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1、吕秋霞 2013年6月 扬起自信的风帆 做最好的自己 热 身 学生自由组合，两人一组，最好是男女异 性组合 请面对面站好，距离尽可能近些。 请专注地看着对方的眼睛，保持安静 时间为一分钟 请看几则“校园新闻” 金凤凰与凡夫俗子 “你是金凤凰，我是凡夫俗子，我们分开 吧” 莎莎和冯刚是学校公认的“模范夫妻”， 也是大家最看好的一对，大家都相信他们 是能够走到最后的。但是当面临毕业，作 为学生会主席的阿纲却总是找不到工作， 投出去的简历总是石沉大海，主动去找工 作也屡屡被拒，而莎莎报名了公务员考试 却榜上有名，阿刚感觉自己非常没用，配 不上莎莎，于是提出分手 “虚无的知识” 王灿是工程造价专业，今
2、年大二，三年的 大学生活转眼过了两年，王灿回顾自己的 大学生活感觉很空虚，最主要是觉得自己 的学习上没有太大收获，自己学造价专业 的，却没有考造取造价员的证书，此外专 业课的考试虽然没有挂科，但是考试过后 基本上把知识都还给了老师，以这样的功 底去找工作，能找到吗？ 心理维生素分析：他们怎么了？ 请你为什么把把脉 案例分析 小华的对自己的看法是缺乏自信的表现。 找不到自己的优点，只看到自己的缺点， 缺乏心理维生素： 自信 一则神话 皮格马利翁效应 自信，在很多时候都充满了神奇的作用。 你自信吗？ 1.如果迷了路，问路时你是否犹犹豫豫？ 2.你是否觉得衣柜不太整洁？ 3.你在众人面前紧张胆怯吗？
3、 4.你在做遇到某些困难的时候，会不会觉得是有人故意 刁难你？ 5.你喜欢照镜子吗？ 6.你是否对新增一个人、一件事容易产生猜疑？ 7.你是否经常使用“对不起”“抱歉”这样的字眼？ 8.你能正确对待别人的取笑或批评吗？ 9.如果你三次被留级，你是否对自己的能力产生怀疑？ 10.遇到问题时，你一般都独立解决吗？ 11.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗？ 12.你常被不愉快的梦困扰吗？ 13.你觉得别人的眼睛总是盯着你，讥笑你或议论你吗 ？ 测 试 最近经常失眠 胆小鬼；不敢冒险 不善、不敢沟通逆来顺受 考虑问题的模式：总是怕那些 风险，从来没有去冒一次险 今年适合谈恋爱吗？她适合我吗？ 看
4、看星座运势吧 我们的生活中，总会遇到很多不自 信的人在每一天做着不自信的事情 ，可是他们并没有意识到或者没有 能力去改变这样的状况。下面我们 给大家介绍几种如何建立自信的小 诀窍，如果你有勇气去面对并且坚 持自身的训练，用不了多久，你肯 定会成为一个对学习、对生活充满 自信的人。 雕塑师治疗雕塑师治疗“丑相丑相”的故事的故事 发表自己的看法: 1自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪 态、待人接物和言谈几方面讨论)。 2不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么 会这样呢？ 3在哪些方面加强自信心？ 提 问: 主要内容 自信心的内涵 自信心的魔力 建立自信心的步骤 自信心的训练 Follow m
5、e 自信心 self-confidence 是一种反映个体 对自己是否有能力成功地完成某项活动的 信任程度的心理特性，是一种积极、有效 地表达自我价值、自我尊重、自我理解的 意识特征和心理状态，也称为信心。自信 心的个体差异不同程度地影响着学习、竞 赛、就业、成就等多方面的个体心理和行 为。 自信心包含自信与信心！ 自信是每一个成功人士最重要的特质之一 信心是迈向成功的重要因素 自信与成功 自信来自成功的经验，然后它会制造多 的成功,而成功又会产生更多的自信。 自信心特征 自信的人格特征 活泼、开朗、坦诚、虚心、大度 轻松、言行一致、幽默、勇敢、果断 自信的工作特点 事业心强，勇于承担工作 工
6、作主动，进取心强，勇于开拓创新 坚忍不拔，执着追求、不畏困难 自信的行为方式 语言方式： “我相信，你是怎样认为的？” “对解决这个问题，看看我们能做些什么？” “我打算用这种方式完成工作，不会对你有影响吧？” 行为模式： 坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅， 目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚，身体自 然放松而有控制 老板喜欢哪种员工？ 认知自信心 自信心：对自己的积极感受 自我接受： 自我价值感： 自我认识、自我支持 自我感觉、自我认可 自卑 对自己不合实际的消极心态。自信的反面 自负 轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信 自卑的表现 自负的表现 自信心的魔力 你想掌握自己的人生吗？ 你
7、能驾御和控制事件、局 面吗？你驾驭生活的能力 有多大？ 你控制自己行为的能力有 多大？ 你消除紧张与压力的能力 多大？ 魔力1.自信心决定掌控能力 即你的掌控能力有多大？ 自我的掌握先由你的思想开始，你的思想 决定你的价值，你的感觉决定你的行动 你感觉自己很好，你就觉得可以掌握自己的生活 你感觉自己不好，你就觉得无法控制自己的生活 自信心决定你的掌控能力 魔力1.自信心决定掌控能力 魔力2.自信心使期望成真 期望，会使人预见达成目标的情形 你对自己的期望 别人对你的期望（父母、上司、配偶） 你对别人的期望 好生与差生的故事 只要你充满自信地期待着，事情一定就会顺利进行 你不期望成功，你就永远不
8、会成功 对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一步 魔力2.自信心使期望成真 魔力3.坚信自己，人生就会成功 飞 翔 的 蜘 蛛 魔力3.坚信自己，人生就会成功 你的感觉相信什么，都会变成现实 你相信你能成功，你就会有成功的行动 成功的行动：努力做、全力以赴做、 竭尽全力拼老命的做效果是不一样的 魔力4.自信心激发潜能 潜意识深 不可测的海底 待开发 前意识 意识只是冰山一角 观看视频 潜意识 运作 你所说每一个字，采取的每一个行动， 都与你的自我观念相互配合 自我理想、自我形象、自我感觉 你的言行 专精 不管你专注在那一种思想中，这种想法都会增长 你觉得自己还行，你就会更加自信 你想象成功的感
9、觉，你就会渴望成功 替换 你必须用一种想法取代另一种想法 当你自信地专注于你渴望的事情上，你的恐惧就消失了 业精于勤，麻将与篮球 替换我能成功的想法 魔力4.自信心激发潜能 建立自信心的步骤 建立自信心的步骤 1、建立积极的自我观念 明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化 我喜欢我自己 我是负责的 我很有能力 伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质（有行动力 、勤奋、礼貌、优雅等） （时间久了，假的也会变成真的） 2、设定有价值的目标 反复写出你的目标 将目标视觉化 想象达成目标的愉快感觉 随时专注在这些目标上 充满
10、信心地期待 设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始 有目标才没有时间自怜 无法设定目标的原因 不了解其重要性 害怕被拒绝 对失败的恐惧感 方法 目标必须切实可行 具有50%的成功几率 必须有价值 建立自信心的步骤 目标的重要性，指导性意见 （占领高地插红旗） 3、目标执行中自信心的维持 决不拖延：拖延导致压力与不自信 目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励 勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功 4、克服恐惧的技巧 专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的 声音的武器：吓走魔鬼 心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验 使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题 建立自信心
11、的步骤 5、积极乐观与人相处 不在公开场合指责批评人 多了解，少争辩 以微笑接纳别人 心存感激，多说“谢谢” 真诚地欣赏和赞许别人 学习宽恕，充满爱心 想留给别人好印象， 先对别人有好印象 尊重别人，别人才尊重你 嫉妒来自低劣的自我价值 即：我不能够 怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心 他人的赞许是获得自信的途径 6、行动努力、不断进步 勇于承担工作 勤奋努力，不断进取 读书学习，充实提高 只要努力，就会有回报 成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证 建立自信心的步骤 赞美的学问 自信心训练 运用自信心的魔力，采 用自信心建立的步骤，结合 自己的特点找到适合自己的 训练方法，坚持做下去，
12、展 现最迷人的自己 方法1：坚信魔力和潜意识魔力的运用 适用人群：多数人常用的方法，对于习 惯性自卑、长期不自信、总是处于困难 或逆境中的人尤其有效（比如，6次英语 A级考试不过的同学） 时间：坚持6个月以上 自我激励 自我激励 “要成功、先发疯、头脑简单往前冲” 当处于极度自卑时大喊我要成功 马云的文化：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好， 大部分人死在明天晚上”；“永远不要忘记自己第一天 的梦想”；“如果马云能成功，80%的人都能成功” 每天早上花一分钟的时 间自己对着镜子大声说出 ：“我能行，我充满信心 ，我一定能成功！” 自我激励 微 笑 诚意的微笑永远是最动 人的名片。 长时间坚持
13、的微笑能调 动逐渐潜意识中的 正能量，产生积极 的连锁反应。 （练习微笑 ） 方法2.掌控魔力和期望魔力的运用 适用人群：心胸狭窄、气量小、遇到 事情容易向坏的方面想、容易羡慕嫉 妒恨的人们 时间：坚持六个月以上有效 谢绝“周瑜现象” 谢绝“悲观主义” 谢绝“小家子气” 有必要的谢绝 周瑜是被谁给气死的 这年头，被人同情是可怜的 千金散尽还复来的道理 方法3.期望魔力和潜能魔力的运用 适合人群：认为自己各方面都比不上 别人，认为自己缺点一箩筐优点屈指 可数的人，认为自己一无是处、没用 或者对未来充满迷茫的人 时间：坚持两个月以上有效 积极的想象练习 语言上的确认 A、积极语言比赛； B、自我推
14、荐广告；（配合下文） C、积极语言在生活、工作中的运用 现场小游戏：面对面的赞美，三个词汇 现场小游戏：自我亮点的包装，三句话 以前我帅的是外表，现在帅的是气魄 自我安慰 这个世界上有很多比我有钱的但是不一定有我帅的 即使有我这样帅的也没有我这种可以吸引你的气质 就算有我这样的气质他们也没有我这般爱你 就算有我这般爱你他们也不会和我一样这般适合你 。 找出自己的优点并说明 写出自己20个优点 活动：一口气说出来 把它贴在床头或自己笔记 本的首页上 每天读10遍 请你找一个幽静无人的场所，或者在你的 本子上狂呼或狂写下列短语，直到累得不 能继续为止。 我不再消沉和懒惰 我要成功我一定能够成功 我
15、要向生命发出雷电般的挑战 我要成为强人这是我神圣的权利 立即去行动 方法4 坚信魔力的运用（勇于做飞翔的蜘 蛛） 适合人群：“思想上的巨人，行动上的矮子 ”、懒惰、自控能力偏差、没有恒心的人 时间：坚持6个月以上有效 挑前排的位子坐 我不怕引人注目 我能领会别人，并有见地 练习正视别人 我们平等，我能赢得你的尊重 你谈的我是懂的 抬头挺胸快步走 我有精力，有信心，有能力 比平时走路快25% 练习当众发言 我不惧怕 我有独特见解 主动和别人说话 自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑 我有信心 我一定能行 相机理论 多丢几次脸，下次就不丢了 闪光灯面前的人 舞台上的十年功 要点：缺什么、写什么 增强自信心的行动承诺： 在我创造了新生命的今天，我不再消沉， 从今以后，我一定会做到： 1、 2、 3、 我将按照我的设计去完成一切 失败再也不会影响我的任何情绪 “心态会毁灭你也会拯救你”，你怎样理 解这句话？ 分别列出你在自信和自卑两种状态下的心 态，然后把它们进行对比。 请分析一下你现在所处的环境，是否有利 于你形成最佳的身心状态，如果不利，请 写出原因，并立
