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1、白领每天八杯水缓解职场亚健康 大家都清楚人体组织中60%70%是水份人体需要足够的水份补充以维持整个生理机能正常每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡一般人每天需要摄入1.52升的水量份量相当于八杯(每杯200毫升左右)而对于一天八到十个小时都呆在办公室的白领们如何健康饮水是非常重要的 第1杯水：起床后一整夜的睡眠刚刚结束清晨醒来身体开始缺水起床后应先空腹喝250毫升的弱碱性水可帮助肾脏及肝脏排毒建议添加少许蜂蜜可以帮助滋润皮肤 第2杯水：刚到公司开始工作以前即将进入忙碌的工作状态人的情绪随之紧张情绪处于兴奋状态身体会因此产生轻度脱水的现象喝完之后建议再来小半杯咖
2、啡帮助迅速提神或者拿弱碱性水泡茶茶更香浓也更醒神 第3杯水：午饭前半小时在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后肌肤极易出现许多小细纹显得黯淡无光因此一定要及时给自己补充第三杯弱碱性水 第4杯水：午饭后一小时餐后喝一杯弱碱性水可以稀释午餐摄入的大量盐分防止浮肿和缺水加强身体的消化功能维持好身材 第5杯水：下午四点钟这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外还有助于保持头脑清醒最好配上点小零食让你有个轻松惬意的办公室下午茶 第6杯水：下班离开办公室前下班离开办公室前再喝一杯水回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂 第7杯水：晚饭前半小时如果想要靠喝水减肥在晚餐前的这个时段还可以多喝一杯以增加饱足感从而减少晚餐食物的摄入量还要多补充蔬果也就是我们常说的额碱性食品而弱碱性水跟碱性食物一样可以平衡体液酸碱度提高免疫力哦 第8杯水：睡前一小时睡前一个小时之前饮用一杯水能补充睡眠中因出汗而流失的水分这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替不过这杯水不能喝太多否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿 白领们呆在办公室的时间一般是八到十个小时甚至是更长的时间因此白领每天八杯水缓解职场亚健康是很有帮助意义的
