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1、 恒健营养医学院营养知识学习（三）31、 【夏季养生黄金点】1.作息时间：睡觉时间不应超过 12 点；2.吃饭时间：早餐的时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的时间是运动后的半个小时至 45 分钟内；3.喝茶时间：时间是饭后一小时；4、运动时间：运动时间是晚饭后的两个小时。32、 冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的 30 秒至 60 秒内发作，疼痛部位位于额中部，10 秒至20 秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。33、 蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人；2、体温高的人；3、身体强壮
2、的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活动的人； 8、有香味的人；9、着深色衣服的人；10 、暴露身体的人。有这些特点的人要小心呐，注意防蚊哦。34、 【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，保平安，快乐健 恒健营养医学院康属于你。35、 三九天，注意养生与保健：早睡晚起不熬夜， 10 点左右上床眠；寒气太重防损伤，户外活动要简短；不吃生冷防绞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圆！36、 酸酸甜甜一杯乳，大脑感觉好
3、舒服。天高云淡一杯茶，午睡梦回精神佳。夕阳西下一杯酒，看破人间多少愁。睡前一杯白开水，净化身心自然睡！祝君安康！37、 冬泳免疫强，慢跑烧脂肪，跳操不发胖，举重肌肉强，攀岩刺激又健康，太极瑜伽韧带长，武术健身又防狼。天天运动身体棒，才能来把疾病防38、 冬季吃枣：清肝明目、润肺健脾、使面色红润、使皮肤少生暗疮、光洁白净。（红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能）。39、 冬季洗澡四大误区：一：每天洗澡；二：长时间洗澡；三：水温过高；四：饭后立刻洗澡。建议洗澡前喝杯热开水，补充全身血容量。愿你健康！ 恒健营养医学院40、 冬季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。
