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1、中学生心理健康黑板报内容资料 心理健康对于每个人来说都十分重要下面是CN人才网为大家整理的中学生心理健康黑板报内容资料欢迎参考 中学生心理健康黑板报内容资料： 一、怎样才算心理健康呢? 1、充分的安全感 安全感是人的基本需要之一如果惶惶不可终日人便会很快衰老抑郁、焦虑等心理会引起消化系统功能的失调甚至会导致病变 2、充分了解自己对自己的能力做出恰如其分的判断 如果勉强去做超越自己能力的工作就会显得力不从心于身心大为不利由于超负荷的工作甚至会给健康带来麻烦 3、生活目标切合实际 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度如果生活目标定得太高必然会产生挫折感不利于身心健康 4、与外界环境保持接触
2、 因为人的精神需要是多层次的与外界接触一方面可以丰富精神生活另一方面可以及时调整自己的行为以便更好地适应环境 5、保持个性的完整和和谐 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一方能得到最大的施展 6、具有一定的学习能力 现代社会知识更新很快为了适应新的形势就必须不断学习新的东西使生活和工作能得心应手少走弯路以取得更多的成功 7、保持良好的人际关系 人际关系中有正向积极的关系也有负向消极的关系而人际关系的协调与否对人的心理健康有很大的影响 8、能适度地表达和控制自己的情绪 人有喜怒哀乐不同的情绪体验不愉快的情绪必须释放以求得心理上的平衡但不能发泄过份否则既影响自己的生活又加剧了
3、人际矛盾于身心健康无益 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来但不能妨碍他人利益不能损害团体利益否则会引起人际纠纷徒增烦恼无益于身心健康 10、在不违背社会道德规范下个人的基本需要应得到一定程度的满足 当然必须合法否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁自然毫无心理健康可言 二、十种正常的异常心理 精神正常并不意味着没有一点问题关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何正常人也可能出现短暂的异常现象时间短、程度轻尚不能贴上精神病的标签. 1、疲劳感：通常有相应的原因持续时间较短不伴有明显的睡眠和情绪改变经过良好的休息和适当
4、的娱乐即可消除 2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)如面临高考但可随着事过境迁而很快缓解 3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩甚至威胁自杀儿童可有白日梦、幻想性谎言表现把自己幻想的内容当现实这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致 4、强迫现象：有些脑力劳动者特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事如是不是得罪了某个人反复检查门是否锁好了等但持续时间不长不影响生活工作 5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感有时也想会不会往下跳甚至于想到跳下
5、去情景这种想法如果很快得到纠正不再继续思考属正常现象 6、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病反复多次检查特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告属正常现象 7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向即假设外界事物影射着自己特别是对自己不利影响如走进办公室时人们停止谈话这时往往会怀疑人们在议论自己这种现象通常是一过性的而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来其性质和内容与当时的处境联系紧密 8、错觉：正常人在光线暗淡恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉但经反复验证后可迅速纠正成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子 9、幻觉：正
6、常人在迫切期待的情况下可听到“叩门声”、“呼唤声”经过确认后自己意识到是幻觉现象医学人士称之为心因性幻觉不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言不能视为病态 10、自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑但有客观原因能选择场合能自我控制属正常现象 三、摆脱忧郁情绪的方法： 1、不要为自己寻找借口 2、再给自己一点爱 3、分散你的注意力 4、改变你的行为 5、走出忧郁创建“三人空间” 6、了解自己的极限 7、寻找心灵的绿洲让身心安宁的放松术和冥想术 8、相信自己也相信他人 9、计划一些积极有益的活动应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面宽容、自嘲及“愉快疗法 12、
7、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 四、中学生主要心理健康问题 (一)学习类问题 1.学生学习的心理压力越来越大造成精神上的萎靡不振从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等 2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题不仅是学习成绩差的同学不愿意学习一些成绩较好的同学也出现厌学情绪 3.考试焦虑特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重 (二)人际关系问题 1.与教师的关系问题其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理攻击行为等问题 2.同学间的关系问题中学生除希望得到老师的理解与支
8、持外也希望在班级、同学间有被接纳的归属感寻求同学、朋友的理解与信任 3.与父母的关系问题民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通造成儿童孤僻、专横性格家庭的种种伤痕会给中学生造成不同程度的心理伤害 (三)青春期心理问题 1.青春期闭锁心理其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志 2.情绪情感激荡、表露而又内隐青春发育期的生理剧变必然引起中学生情感上的激荡这种动荡的情感有时表露有时内隐中学生心理健康手抄报内容精选中学生心理健康手抄报内容精选 3.早恋中学
9、生一般尚未成年我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋中学时代特别是高中生正值青春发育期而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾 (四)挫折适应问题 中学生的挫折是多方面的有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素 五、中学生心理健康十项标准： 能进行正常的学习、工作和生活并保持在一定的能力水平上 能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系与人为善、团结互助 情绪基本稳定对事物反应敏捷心境持久地处于轻松愉快的状态 行为符合社会群体要求与中学生的角色身份相称 人格逐渐完整能客观地评价个人及外界意志坚强言行一致
10、与大多数人的心理意向一致热爱集体有浓厚的社会交往欲 有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力 有一定的安全感信心和自主性而不是逆反状态 心理符合其年龄水平自居及定向能力强个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的 能适应快节奏的生活能够高效率地学习精力充沛自我感觉良好 六、心理健康的中学生的行为有如下特征 中学生应当乐于学习、工作和生活他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、工作中发挥出来取得成就获得满足感 中学生是有朋友的他们乐于和别人交往并且能和同学、教师、友伴建立良好的关系他们在与人相处时持肯定的态度如尊敬、信任、喜悦、友爱等总是多于否定的态度如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等 中学生对于他自
11、身应有适当的了解并能进而高兴地接受自己他们能努力发展自己主动进行自我教育对于自己无法补救的缺陷也能安然接受正确对待不怨天尤人不自寻苦恼 中学生应能和现实环境保持良好的接触能对现实环境进行客观的正确的观察对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避 总之中学生是高高兴兴地学习、工作、生活的;是有自己友伴并乐于和别人交往的;是能认识自己、接受自己、对自己抱肯定态度的;是能客观地认识世界并能有效地解决他所面临的问题的 七、保持心理健康的方法 (1)坦率地交谈 (2)暂时地逃避 (3)把思想感情转移到其他活动上 (4)对人谦让 (5)为别人服务 (6)做一件事要善始善终 (7)避免超乎常态
12、的行为 (8)对别人要宽宏大量 (9)给对方机会 (10)自己动手 (11)制订一份休闲计划 这十一种方法具体的要求和做法是： A：坦率地交谈找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐彼此思想交流感情共鸣君忧我悲我喜君乐因同情而相对流泪因高兴而相对开怀大笑不让内心积存任何消极不良的情感情绪 B：暂时地逃避如果你遇到了紧张的刺激冲击或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处这种惩罚也是于事无补不解决问题的自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等都是没有用的一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境转移一下注意力过段时间后就会恢复心理上的平
13、静或者把心理创伤填平 C：把思想感情转移到其他活动上当你的情感遇到激烈震荡的时候你可以把思想暂时放在谋求第二职业上比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等总之去忘我地热衷于一件你可以干的事情这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉 D：对人谦让一个人如果总是好自我表现干什么都抛头露面那就会使他忙碌不堪如果你经常地甘当配角或后台工作人员那你就会感到时间充裕就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣 E：为别人服务多为别人着想多为别人服务可以帮助你消除自己的烦恼做好事帮助弱者会使你心安理得心满意足 F：做一件事要善始善终当你面临很多难题的时候先解决一个问题且要从最容易解决的问题下手有了成果就会有信
14、心成果越多、越大信心也就会更足、更强 G：避免超乎常态的行为不要做力不从心的事不要一个一个连续承担难题否则你会一事无成认为没关系什么事都一古脑儿包揽下来结果会招架不住这不仅是大伤脑筋而且使你感到非常紧张、烦躁严重时甚至会走向精神崩溃的边缘 H：对别人要宽宏大量不要对别人要求过甚让别人一定要执照你自己的想法去做对别人的批评、责难要合情合理给别人一个考虑反省的机会否则会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪 I：给对方机会有时你可以处于被动的守势状态给对方一个表现他自己的机会这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷 J：自己动手不要总是停留在观望阶段不要推诿说我忽视了或者说我正想去做等路是要人走的应该自己动手去做要破除依赖心理 K：制订一份休闲计划如果你能制订一份既愉快而又切实可
