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1、有健康 才有将来 李 璇 一直以来我总是在想, 我 们一生中干了些什么 从小老师就教育我们要好好向雷 锋同志学习 十几年的学习生涯虽然有点单一 ，但是还是无忧无虑的 最后我们得到了毕业证书, 以便我 们去应聘 于是，失业人数增加了 直到我们找到了一份工作 千辛万苦我们终于如愿以偿加 入了打工一族 我们很投入、 很努力地工作 付出很多 很多 直到精尽力 疲地倒下 但我们的付出绝对 是对得起这份薪水 的。 时间慢慢过去，然后 我们遇到了人生 中的爱人 我们选择了新的目标。 于是许下山盟海誓 干柴烈火之下 一个新的家庭成员诞生了 时间慢慢过去，然后 我们继续想出人头地以获得彻底的成功。 永远争第一但
2、是我们开始忽略健康。 亚亚 健健 康康 保持合理的生活方式 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人， 65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老 年人。 那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照 生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7 倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（ 20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长 175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 “许多人不是死于疾病，而是死 于无知。” -世界卫生组织前任总干事钟道恒博士 三个半分钟 三个半小时 转变观念 科学生活 我们要充分认识到，现在这么多的各种 各样的病，或者亚健康的状态，归根到 底就
3、是生活方式不文明造成的。 观念的不同：关心健康的人，鼓励大 家注重健康，不得病。 体质 兔子型 鸭子型 世界上没有两件事是完全相同的，人也一样 。 许多疾病，内因在慢性病中所占的作用不是 主要的，只占20%，80%是外因造成的。 可以通过调控，用科学的生活方式来减少疾 病。 健康的钥匙在自己手里。 合理膳食 一、二、三、四、五 红、黄、绿、白、黑 一：每天喝一袋牛奶。 “一袋牛奶振兴一个民族” 睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素 B，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、 发烧很少有，很健康。 二：二百五十克至三百五十克碳水化 合物，相当于六两至八两主食。 “饭前喝汤，苗条健康。 ” 三 ：三分高
4、蛋白 一分就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二 两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭， 或者半两黄豆。 人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三 十二个牙齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二 十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也 就是主要以素食为主。 四 ：四句话（有粗有细、不甜不咸、 三四五顿、七八分饱 ） 猴子的实验 若要身体安，三分饥和寒 五：500克蔬菜和水果 预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜 和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用 能减少癌症一半以上。 河南林县 红：一天一个西红柿 健康的人喝点红葡萄酒也可以 个人情绪低落，那么吃点红辣椒是可以改 善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东 西
5、。 黄:中国人的膳食，缺钙和缺少维生素A. 补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老 人眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝卜 、西瓜、红薯、老玉米、红辣椒，或者干 脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A 多。 绿:饮料里茶最好，茶叶里绿茶最好 绿茶可减少老龄化，越喝越年轻。 福建武夷山茶寿。 喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬 化，这是肯定的。 白：燕麦粉、燕麦片。 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃 药，就吃燕麦面。 燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对 糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥治疗 便秘。 黑：黑木耳。 黑木耳可以降血粘度。不容易得脑血栓， 也不容易得冠心病。 老年痴呆症，是由
6、于有很多细小的毛细血 管睹塞，这种情况大多数是因为血粘度太 高造成的。 黑木耳一天5克至19克，相当于一斤黑木耳 吃50至100天。 美国医生的诧异 偏方：10克黑木耳，几两瘦肉，3 片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成2 碗水，给点味精，放点盐，每天吃 一回，45天，脑血栓都化了。 食物禁忌 维虾 可乐薄荷糖 1、猪肉忌菱角，同食会引起肚子痛。 2、牛肉忌栗子，同食会引起呕吐。 3、羊肉忌西瓜，同食会伤元气。 4、狗肉忌绿豆，同食会中毒。 5、兔肉忌芹菜，同食会引起脱发。 6、鸡肉忌芹菜，同食会伤元气。 7、鹅肉忌鸡蛋，同食会伤元气。 8、甲鱼（又名脚鱼）忌苋菜，同食会中毒。 9、鲤鱼忌甘草，同
7、食会中毒。 10、螃蟹忌柿子，同食会引起腹泻 11、鸡蛋忌糖精，同吃会中毒，重者死亡。 12、红糖忌皮蛋，同食会中毒。 13、白酒忌柿子，同食会引起心闷。 14、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛。 15、萝卜忌木耳，同食会得皮炎。 16、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋。 17、马铃薯忌香蕉，同食面部会生斑。 18、香蕉忌芋头，同食会腹胀。 19、花生忌黄瓜，同食会伤身。 20、红薯忌柿子，同食会得结石病。 适量运动 “阳光、空气、水和运动，是生 命和健康的源泉”。 医学之父西波克拉底 三、五、七 走路法 三：最好一次三公里三十分钟以上。 五：一个礼拜最少运动5次。 七：适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量
8、 呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于 170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起 来是170。 戒烟限酒 能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超 过5支烟。 通过相关研究，发现一个规律，抽烟量多1倍 ，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟 ，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增加 。 酒少量可以，量大了就不行。 心理平衡 忧郁 19世纪的危害最大的病是肺病，而 20世纪危害最大的病是癌症，21世 纪危害最大的病是 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一项调查：健康老人都一样，每个健康老人 心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个 健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠， 钻牛角尖。 千万别生气妻管严老头 “情绪”确实千万造成很多意外天安门 暗示的作用进口胶囊 俱乐部治病 只要有个良好的心态，人本有很大的抗病 能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完 了。 一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑他也 笑，你哭他也哭”。 助人为乐 知足常乐 自得其乐 永葆快乐 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 感谢聆听 谢谢大家 天天微笑容颜俏 七八分饱人不老 相逢莫问留春术 淡泊宁静比药好 有健康 才有将来
