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1、如何保护嗓子 副标题 发声器官 声带又称声壁，位于喉 腔中部，是发声器官的 主要组成部分。声带张 开时，出现一个等腰三 角形的裂隙，称为声门 裂。我国成年男性的声 带平均长度为20mm左右 ，成年女性声带的平均 长度为15mm左右。 发声时，两侧声带拉紧、声门裂变 窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲 出的气流不断冲击声带，引起振动 而发声，在喉内肌肉协调作用的支 配下，使声门裂受到有规律性的控 制。 人声是如何发出的 嗓音从何发出？简单的说，长在 喉头的声带振动发出声音。故声 带的长短、松紧和声门裂的大小 ，均能影响声调高低。成年男子 声带长而宽，女子声带短而狭， 所以女子比男子声调高。青少年 1
2、4岁开始变音，一般要持续半年 左右。 保护声带 声带是人类发声的主要结 构，声带受损可能造成从 极轻微的声嘶到完全失 声。 儿童不要经常大声喊叫， 以免声带形成喊叫结节， 产生声带小结。 不要用嗓过度 用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声 ）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强 （声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面， 超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量 和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。 改掉咳嗽清嗓的习惯 很多人可能经常用咳嗽这个动作来咳掉喉中的痰或者 使自己的声音更加清晰，其实这不是个好习惯，因为 这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤
3、。 科学发音 高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3， 发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样 发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。 及早治疗急性咽喉炎，避免转成 慢性咽喉炎 感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑。 及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。 特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大 声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。 均衡用力 任何体力活动都要讲究均衡用力，不 要局部用力，局部用力就很费力，也 很容易疲劳，容易受伤。 均衡用力就会轻松，不易疲劳，不易 受伤。 唱歌时如何均衡用力 往上往下 均衡 用力 唱歌时如何均衡用力 用最少的气发出最佳的声音 往上 练吐字和 打哈欠 往下 练横膈膜 的力量 声带 轻松 三积极 三放松 系统开嗓练习 三积极 肚子（横膈膜） 笑肌 软腭 三放松 下巴 舌头 喉咙 第一步：放松练习 1）抬头张嘴 2）哈欠张嘴 3）惊吓张嘴 第二步：唇肌的操练 前提：唇齿相贴 1）咧 2）撇 3）转 第三步：舌肌的操练 1）舔：上、下 2）顶：左右 3）伸：舌头保健操
