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2、为在炸时一定会加入油而每1g的油会产生37.8J的热量若是炸了之后又红烧因为加了糖每1g的糖则又产生16.8J的热量 3.蔬果消油腻要诀多吃蔬果消除油腻 许多人过节不喜欢吃蔬菜因为觉得不够丰盛不登大雅之堂过节很容易吃大鱼大肉摄取过高的热量因此更应该多吃富含高纤维的蔬菜和水果用蔬菜、水果入味不但非常清爽可口适合调剂一下肠胃而且可以自己变化出各式各样的吃法例如蔬菜煮火锅萝卜可切块加水煮排骨汤吃多了厚腻的荤菜它可是一道爽口的汤品菠菜经滚开水烫后可去除油腻感建议若将大白菜、胡萝卜、马铃薯、芹菜、冷冻的青豆仁和玉米粒全部加在一起就是一道营养味鲜的清汤;若再用生粉勾芡则变成香甜可口的浓汤 4.控制分量要诀
3、饮食适量保健康 节日亲朋团聚因为人多气氛又热闹无形中很容易大吃大喝忘却了要节制对年长者尤其是大忌如果无法控制少吃建议可事先控制烹调的分量菜肴的准备分量不妨比平常少一点这样餐后既不会留下剩菜又可以表达出节日的丰盛感切勿以某些食物的热量低为借口就吃一大堆慢性病患者尤其是糖尿病患者更应该谨慎控制摄取量 1.碱与酸搭配 碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态以pH值在7.3左右为宜如果人体血液呈酸性血黏度和胆固醇都比较高人就容易疲劳同时人体的抵抗力也会下降而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉要有碱性食物搭配着吃以求人体的酸碱平衡含碱量最高的要数
4、海带其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等 2.“多渣”与“少渣”搭配 荤菜不含膳食纤维而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”吃多了会造成便秘粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长会增加肠黏膜对毒素的吸收这样就容易诱发结肠癌而粗纤维食物则属于“多渣食品”多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等 3.钾与钠搭配 我国居民的食盐摄入量原本就偏高是世界卫生组织建议量的2倍以上节日期间副食吃多了食盐的摄入量就更多然后血液中的钠含量就会更高这不利于人体保持正常的血压而钾是钠的克星它能排出人体内多余的钠含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、碗豆苗、莴笋、芹菜等等猜你喜欢： 1.关于国庆节的手抄小报的内容 2.国庆手抄小报内容 3.国庆节手抄报简短的内容 4.关于国庆节的手抄报内容 5.关于国庆节手抄小报 6.国庆节快乐主题手抄报图片 7.庆祝国庆节手抄小报
