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1、365西区闫莉1课前测试你的自信程度2自卑自负3你的看法:1自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪态、待人接物和言谈几方面讨论)。2不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么会这样呢？3如何增强自信心？4第一篇章如何看待自信自信自负自卑55自信者-正确看待自己既看到优点又看到缺点夸大缺点自卑者夸大优点自负者自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等。因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可
2、能达到。6外貌和表情是：举止和态度是：个人品质是：心情和体会是：眉毛扬起来、眼睛炯炯有神、微笑、精神抖擞昂首挺胸、正视对方、自然舒展、热情友好、活泼、果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任愉快、轻松、享受、开朗、舒适、平静、安稳自信的样子？7谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，我今天一定要证明给大家看。我今天一定要证明给大家看。自信者的风采我觉得梦想终究会变成现实的。我相信在我以后的运动生涯里，还会有更多更多的奇迹等待我去创造，等待我去辉煌。8自信就是要敢于面对和尝试自信就是要坚持到底不放弃自信就是要不断得给自己力量9要自信不要自负要自信不要自卑
3、方向决定命运10vA、我长得不够漂亮不够帅；(生理标签)vB、我某门功课不行；(学术标签)vC、我没有音乐、体育、艺术细胞；(特长标签)vD、我害羞、我胆小；(心理标签)11n我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？1212多贴积极标签l给自己贴上积极自我标签l给他人贴上积极标签13活泼开朗关心他人诚实正直喜欢结识朋友做事认真想象丰富富有同情心文静深沉有内涵有礼貌劳动能手坚强勇敢喜爱开玩笑爱好看书可爱大方口齿伶俐爱运动帅气十足14w现在我们大家一起再来做一个小游戏：w1）请同学们将手掌张开
4、，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。ww2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？w3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？151）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。w结论一：人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。w2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？w学生：别扭。w结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到
5、更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。w3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？w结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只要经常给自己贴积极标签。16滋补处方l（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试”。l（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。l（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时
6、给予强化。l（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。l（5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐1717第二篇章如何培养自信想一想：你平时是如何增强自信心的？181、发现自己的优点2、找出榜样人物3、肯定自己的能力4、计算已做妥的事5、培养某方面兴趣6、发挥自己的外在美7、用毅力、勇气，从成功里获得
7、自信，从失败里增加自觉。8、自觉地设定具体的目标，虚心地听他人的评估19n1.态度决定一切坚定信念n2.学会微笑悦纳自己n3.永坐前排的思想肯定自己n4.运用积极自我暗示激励自己n5.增强自己的心理承受能力锻炼自己20问题本身不是问题，你怎样看待问题才是问题。不同角度看问题会得出不一样的结果1.态度决定一切21222324我们最强大的对手是自己25故事分享推销员的故事1这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？这些人都没有鞋子，这里肯定大有市场！吉尼斯世界推销纪录创造者，美国的乔吉拉德的故事-能推销自己，自然能推销汽车推销员的故事226不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，
8、有些事情才显得难以做到。27（心理测试）最大的自信请回答下列问题，然后我会告诉你本次心理测试的结果，你的自信在哪里在一间房间里你会在墙上挂什么？A.画B.照片C.年历月历D.挂钟28心理测试结果分析A.画你是重视情调的人，亲情与友情深深包围着你，你最大的自信，来自于好好安排自己的生活，过一个有品位的人生，才能凸显你的能力。但是生活一旦被人际关系困扰，常使你受严重打击，因为在感情的世界里，你是理想主义者。2929B.照片你的自信来自于别人的肯定。你认为要在良好的人际关系中维护自尊，衣着外有非常重要。别人对你投射赞赏的眼光，会使你充满自信，当然良好的家庭背景、高学历等等，也是你所重视的，因此你是比
9、较传统守旧，却又追求时尚流行的人。3030C、年历月历你有很多雄心壮志，深具野心要完成许多工作，因为自信来自于能力表现，是苦干型的人。为达到速效，使行为不修边幅，看来有些粗鲁，十分冲动。因为你太过于实际而不懂掩饰野心，常使人认为你是贪心、势力无趣的人。3131D、挂钟你的自信来自于工作效率，花许多心思计划和安排，因此当你采取行动时，已有相当成熟的计划。你是很好的策略性人物，尤其对重要事件，从来都不马虎，即使是参加重要宴会也会考究穿着。小心你热衷工作的程度，有不成功便成仁的可能，别太过劳心。3232n有人问居里夫人，您认为成才的窍门在哪里？居里夫人肯定地说：“恒心和自信心，尤其是自信心。”n在我
10、的字典中没有不可能的字眼拿破仑33332、要学会微笑高兴-笑笑-高兴快乐的钥匙343536n自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心-两者相互产生促进作用。n学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。37英国小姑娘玛格丽特的家庭教育：永坐前排（哪怕只是坐公车）-英国前首相玛格丽特撒切尔夫人缺乏自信的人，可能万念俱灰，一味退缩，最终变成“饿死的梭鱼”3、“永坐前排”的思想384、运用积极自我暗示受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如：心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。3
11、9w英国心理学家哈德飞的催眠实验w“爱情巫师”的故事暗示的力量40测试一下w左手铅球、右手气球的活动41应用“镜中我效应”42学习电脑我能行锻炼身体我能行打篮球我能行唱歌我能行跳舞我能行n说一说：“我能行”43我相信我是最棒的！考试算什么我不怕我一定要破了90分的难关困难怕什么，我是！我的努力一定会有效果，学科一定能被我拿下的让暴风雨来得更猛烈些吧！IbelieveIcanfly!44日本东京帝国大学有一高材生，毕业后报考某公司，结果落选了，痛不欲生。该生的自杀水平不高，没能如愿，只在脖子上留下深刻的痕迹。救醒后，家人告诉他：幸好未自杀成，他是该公司考分的第一名，只是由于计算机的错误，将他漏掉
12、了。这下，他喜出望外，准备摆酒庆贺。5.增强自己的心理承受能力45又传来消息，他还未聘就被解聘了。公司经理这样评价他：这个人也许知识和能力是第一流的，但这样一点小小的生活打击都受不了，又怎能期望他来公司有大的作为？如果公司濒临危险，他肯定是第一个逃兵。461.为自己的能力划一条界线，估计一下自己到底有多大的能量，能完成哪些事情，然后再去尽力而为。这样，做事的成功率就大得多了。2.把注意力集中在自己的优点上，你的长处是什么？你的优点有哪些？你要好好思考，对自己有一个深刻的认识。3.自我欣赏与自我激励4.与欣赏你的朋友保持紧密联络，他们了解你，对你有信心，你对自己的能力感到怀疑时，他们就会有针对性
13、地做些工作，使你不至于丧失把事情完成的决心。5.在失败与错误中记取教训，学习从失败与错误中记取教训，可以增加智慧，增加反败为胜的机会6.认定目标，坚持到底，无论你采取什么样的自信方式，贵在坚持，要认定目标，走你自己的路，你将一定能获得成功。47第三篇章拓展及验收48超强自信训练法v嘴巴张大五倍、声音放大五倍v感情投入五倍、面子放下五倍v勇气提升五倍、力量使出五倍v身体扩张五倍、气势强大五倍v超过别人五倍、自信增强五倍49你是个善于交往的人吗棒打薄情郎w（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任，挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？w
14、（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解，围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒w“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。50表现自己活动可怜的小猫l（1）、全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间l（2）、小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说哦！可怜的小猫。但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。l（3）、抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。l（4）、当小猫者可以装模做样，以逗对方笑51交际能力训练口香糖，粘什么l人数为偶数，有一人做发
15、令员l所有人问发令员“口香糖，粘什么”l发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”l所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起l最后剩下一个人，变成发令员l继续l游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。521、自信的心理品质：（）是天生就有、命中注定的要靠优越的家庭条件才能形成是后天自然而然形成的是在生活、学习和工作中培养起来的532.自信的人()A有着强烈的荣辱观能够严格要求自己B讲自爱不做有损于自己名誉、形象的事C知道尊重他人，也能赢得他人的尊重D能够自觉培养做人的美德，做一个有益于人民和社会的人ABCD543、自信的人：（）听不得别人的批评只有自己正确，别人都不如自己凡自己做的事，只准别人说好知荣辱讲自爱55手语操我真的很不错56自信测试57送给大家的话你活着是为了吃饭；我吃饭是为了活着你当一天和尚撞一天钟；我当一天和尚撞一天响钟这个世界你仅仅来过；这个世界我不但来过，而且还用心改造过你信奉的理念是人生在世，得过且过；我信奉的理念是生命不止，奋斗不息！58谢谢！59
