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1、<p><p>&lt;p&gt;&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;lt;p&amp;amp;gt;&amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;gt;主題：視力保健【眼睛保健】 .視力無礙,生命超High 。 台 北 視 力 保 健 e 學 院 歡 迎 您 ！ ?我們深信：多接觸視力保健的知 識，平常可給眼睛更好的保養， 促進眼健康。瞭解一些眼疾的情 況，也能更瞭解一些眼睛檢查的 意義和必要性。若有
2、需要接受治 療也更能瞭解該注意的重點和有 更好的配合，這樣才能有最好的 視力復健。 眼 睛 構 造 ?* 眼睛就像攝影機，使我們能感受外界的影像。 ?* 攝影機的構造大約有遮光罩或帷幕、鏡頭、光圈、鏡片、暗箱、底片 或感光晶 片，線路，記憶體和微處理器。 ?* 眼睛也有類似的構造。眼瞼和結膜就相當於遮光罩、帷幕，角膜就相 當於鏡頭 ，瞳孔就相當於光圈，水晶體就相當於伸縮鏡片，玻璃體就相當於暗 箱，視 網膜就相當於底片或感光晶片，視神經就相當於線路，而腦子裡的視 覺中樞 就相當於記憶體和微處理器。 ?* 眼球內部還有脈絡膜，負責滋養視網膜。睫狀體則分泌前房水，以滋 養水晶體 及角膜，又有收縮功能
3、，以調節水晶體的弧度和屈光度。 ?* 形成眼球壁的叫鞏膜，鞏膜上附著多條肌肉，負責維持眼睛位置及眼 球運動。 ?* 眼球表面結膜及眼瞼有負責生成淚液的腺體。眼窩外上方則有製造大 量淚水 的主淚腺。淚液沖洗、滋潤眼球後，經由眼內角的鼻淚管流到鼻腔去 。 電 腦 操 作 須知.1 ?l 每操作30分鐘 ，起立活動和眺望遠方5 分鐘，每次操作總共不 超過2小時。 ?l 使用品質良好 、光線清晰柔和，影像 不扭曲，不反光的螢幕 。 ?l 不要一直靠著 螢幕與主機的側面與後 面，因可能有電磁波或 磁場。 電 腦 操 作 須知.2 ?l 終端機背後應有最少一公尺的空間 ，且背景色彩柔和，讓操作人員的視線可
4、以離 開螢幕休息。 ?l 四周背景光線要柔和不要太強，否 則會造成螢幕看起來昏暗或有反光。 ?l 螢幕周圍照度維持250-350米燭光， 閱讀的文件周圍之照度則需350-500米燭光。 ?l 螢幕內框上緣與眼睛同高。螢幕中 央位置，應在俯視角度10到20度之間。螢幕距 離眼睛60到70公分。 怎 樣 吃 對 眼 睛 好？ ?富含這些營養的食物有胡蘿蔔，南瓜，蕃薯，菠菜，綠花椰菜， 枸杞，蕃茄，木瓜等黃紅色和深綠色蔬果（維生素A、C、E、b 胡 蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質）；牛奶（維生素A）；植物油（維生 素E）；深海魚類如鮪魚、鮭魚（DHA、維生素A、高密度脂蛋白） ；各種植物的種子如核桃、松果
5、（維生素E）；牡蠣，全榖類如糙 米飯（鋅）等等。 ?防治白內障，若身體狀況許可的話，應多攝取含維生素C、E、葉 黃素、玉米黃質的食物。預防視網膜黃斑部病變，若身體狀況許 可的話，應多攝取含維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米 黃質、DHA、鋅離子、高密度脂蛋白的食物。 ?食物應多生鮮，烹調宜蒸煮，應避免油炸、燒烤等促使人體老化 的烹調方式和煙燻、醃漬等食物。 網頁; .tw/a &amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;gt;&amp;amp;lt;/p&amp;amp;gt;&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;/p&gt;</p></p>
