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1、<p><p>&lt;p&gt;&amp;lt;p&amp;gt; 近视眼的成因 n遗传因素 n环境因素 n视距近的因素 n连续用眼时间过长的因素 n学习环境不良的因素 n观看电视，使用电脑方法不当的因素 n其它因素 n胎内期的影响。 n体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等 。 n偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。 三、眼保健操的由来 l眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再 结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。 l人的眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩
2、一些穴 位，使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作 用，促进血液循环，解除眼睛的疲劳，是预防近视的 一种既简单而又有效的办法。对青少年的假性近视， 可以使视力得到改善或恢复正常；对已形成近视的， 可防止加深。 四、做操注意事项 v注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢 柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏 、按、压的速度要均匀有节奏。 v注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 v宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注 意力，降低效果。 v坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字 、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。 眼保健操穴位图 眼保健操穴位图 眼保健操操法 准
3、备：轻闭双眼。身体坐正。双腿 自然放松。双手自然搭在腿上，放 松肩部，放松面部肌肉，深呼吸。 吸气-呼气-吸气-呼气 第一节 按揉攒竹穴 o攒竹穴位于双眉头凹陷处 o 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余收自然放松、弯曲，指尖抵在前额上， o听到口令后，随音乐节拍，用双手大拇指螺纹 面有节奏的按揉穴位每拍按揉一圈。按揉的力 度既不要太重也不要太轻，以穴位处有轻微的 酸胀感为宜。 第二节 按压晴明穴 l晴明穴位于鼻骨两旁近内眼角处 l用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其 余四指自然握起，呈空心拳形状。 l听到口令后，随着音乐节拍，双手食指的 螺纹面有节奏的向上按和向下按压穴位， 每拍按
4、压一次。按压的力度同样既不要太 重，也不要太轻 第三节 按揉四白穴 o四白穴在下眼眶边缘下方的正中 o将两手的食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下额 凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴 o听到口令后，随音乐节拍，用双手食指指螺纹面有节奏的按揉 穴位，每拍按揉一圈。注意动作幅度不要太大，并注意控制好 按揉力度。 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 o太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米处的 陷窝处 先用双手大拇指的螺纹面轻按在太阳穴上，其余 手指自然弯曲、放松 听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按 揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后大拇 指保持在太阳穴的位置上不动，用双手
5、食指的 第二关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢，每 个节拍刮一次。 第五节 按揉风池穴 n风池穴在 颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处 n将双手食指和中指并拢后，以螺纹面按在风池穴 上，其余三指自然放松 n听到口令后，用双手食指和中指螺纹面有节奏的 按揉穴位，每拍按揉一次。并注意动作幅度不要 太大，并注意控制好按揉力度。为了保证按揉的 舒适度，头部可稍微前倾。 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地 ? 用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲 ? 听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面 ，有节奏的揉捏穴位，每拍揉捏一圈， 揉捏的同时，双脚的全部脚趾岁节拍做 抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动 一次 结束 l张开双眼，请到室外活动或眺望远处 &amp;lt;/p&amp;gt;&lt;/p&gt;</p></p>
