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1、培养积极心态 坦然面对挫折 心理健康系列讲座（四） o故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤 ，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于 声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。 然后知生于忧患而死于安乐也。”孟子 o患难困苦，是磨炼人格之最高学校。梁启超 o卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。 贝多芬 o失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道 一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什 么。爱迪生 o没有播种,何来收获；没有辛苦,何来成功；没有磨难,何来
2、荣耀 ；没有挫折,何来辉煌。佩恩 o挫折的性质 o 1挫折的必然性和普遍性 o 2挫折的两面性 o 3挫折的积极性和消极性可以转化 挫折与身心健康的关系 o (一)挫折的积极意义 o 1挫折能提高人的认识水平 o 2挫折能激发人的活力 o 3挫折能促使人修正行为目标和处世方法 (二)挫折的消极影响 o 1挫折导致紧张状态 o 2挫折导致生理疾病 o 3挫折导致心理和行为失调 o (1)影响个人对成功和失败的态度。 o (2)影响个人的抱负水平。 o (3)影响个人能力的发展。 o (4)影响个人的行为表现。 o 1焦虑 o 焦虑是挫折后最常见的心理反应。 o 情感反应：自尊心的损伤，自信心的丧
3、失 ，失败感和愧疚感增加，形成紧张、不安 、忧虑、恐惧交织成的焦虑心情。 o 焦虑的两面性。 （一）受挫后消极的行为表现 o 1攻击 o 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现攻击行 为。攻击有直接攻击和转向攻击两种。 o 直接攻击是个体受到挫折后，把愤怒的情绪和行为直 接指向造成其挫折的人或物，例如对使自己受挫的人采 取嘲讽、谩骂、殴打等伤害行为。 o 转向攻击是把愤怒的情绪发泄到自我或与挫折源不相 关的其他人或事物上，如自我折磨、自我虐待、背后抱 怨、发牢骚、摔物、向别人发泄怨气等。 o 2冷漠 o 这是一种与攻击行为相反的行为反应，它指个体在 遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无
4、动于 衷的态度及行为。这是一种比攻击更为复杂的心理 反应，对身心健康的损害是很大的。冷漠并非不包 含愤怒的情绪成分，只是个体把愤怒暂时压抑，以 间接的方式表现出来而已。这种现象表面显得冷淡 退让，内心深处则往往隐藏着很深的痛苦，是一种 受压抑的情绪反应。 o 3退化 o 退化又称“回归”，是指当个体受到挫折时， 往往会表现出一种与自己的年龄和身份很不 相称的幼稚行为，采取倒退到童年或低于现 实水平的行为来取得别人的同情和关怀，从 而避免紧张和焦虑的情绪产生。 o 4固着 o 固着又称病态固执，是指个体在受到挫折后 ，采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为 。尽管反复进行这些行为并无任何效果，于
5、事毫无补益，但仍要继续这种无效的行为， 而不能以其他更适合的行为取而代之。固着 一般发生在性格内向、倔强、看问题片面的 大学生身上。 o 5逃避 o 个体遇到挫折后，往往不敢面对现实、正视 现实，而是采取鸵鸟政策，躲开受挫的现实 ，放弃原来所追求的目标，希望远离失败、 挫折。 o 6轻生 o 轻生是受挫者受挫以后表现出的一种极为消 极的行为反应，也可以看做是受挫后针对自 身的一种典型的特殊的攻击行为。 o 7反向 o 反向是指把自己一些不符合社会规范、不被 允许的愿望和行为，以一种截然相反的态度 或行为表现出来，以掩盖自己的本意，避免 或减轻心理压力的行为反应。一般来说，个 人的行为方向和他的
6、动机方向是相一致的， 即动机发动行为促使行为向满足动机的方向 进行。 o 8.压抑 o 压抑的行为反应在大学生生活中比较常见。 大学生在其学习、生活中，常常把不愉快的 经历不知不觉地压抑到潜意识里，不再想起 ，不去回忆。由于压抑、痛苦的经历似乎被 遗忘了，使人在现实意识中感受不到焦虑和 恐惧。 o 9文饰 o 文饰是指当人们的行为未达到目标，或不符 合社会规范时，为了减少或免除因挫折而产 生的焦虑和痛苦，在外部寻找某种理由或托 辞对自己的行为给予某种“合理”的解释。文 饰有“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理两种反应 方式。 o 10投射 o 投射是受挫者把自己内心的不被允许的愿望 、冲动、思想观念
7、、态度和行为转嫁于他人 或其他事物上，说别人也是如此，以此来减 轻自己的内疚和焦虑，摆脱自己内心的紧张 心理，逃避心理上的不安，从而保护自己， 并为自己的行为辩护。 大学生常见的挫折表现 o （二）受挫后积极的行为表现 o 1表同 o 这是一个人在遭遇挫折时自觉地效仿他人的优 良品质或取得胜利的经验和方法，使自己的思想、 信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求，从而 在主观上增强获得成功的信念与勇气；或者是把别 人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己身上， 或者是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己 的信心、声望、地位，从而减轻挫折感。 o 2升华 o 升华是指一个人在受到挫折后，将自己不为
8、社会所 认同的动机或欲望转变为符合社会要求的动机或欲 望，或将自己的情感和精力转移到有益的活动中去 ，用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、 有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫折而 丧失的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛苦，以保 持情绪稳定和心理平衡。升华的作用不仅可以使原 来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化解和宣泄 ，而且能够促使人取得胜利。 o 3补偿 o 在社会生活中，由于主客观条件的限制和障碍，使 个人的某一个目标无法实现时，便以其他可能达到 目标的活动或自己的特长来代替，通过新的满足来 弥补原有欲望得不到满足和目标达不到所带来的痛 苦。这就是人们受挫后的补偿行为反应，也是人们 常说的“失之东隅，收之桑榆”。 o 应该注意的是，补偿的行为反应并非都有积极意义 。由于个体要实现的目标有高尚与庸俗之分，挫折 后对补偿的选择也有进取和沉沦之别，因而决定了 补偿有积极与消极之分。 o 4幽默 o 当处境困难或尴尬时，人格比较成熟、心理修 养较高的大学生，往往以幽默来化险为夷。对 付困难的情况，在不伤大雅的情形下，转达意 图，处理问题，把原本困难的情况转变过来， 大事化小，小事化了，摆脱困境，维护自己的 心理平衡，渡过难关。幽默是值得称道的一种 对付挫折的积极行为反应。
