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1、影响比赛状态焦虑的主要因素 赛前运动员状态 一 生理表现 二 心理状态 运动竞赛心理特点 强烈竞争性 高度紧张性 心理适应性 潜能开发性 竞赛胜利的基本心理条件 心理能量的适宜激发和抑制 适宜的动机强度 克服过度紧张情绪 顽强的意志、敏捷的思维、高度集中的注 意 高 低 运 动 成 绩 最适直的水平 情绪混乱 注意力增强 睡眠 高兴奋水平 图 树立动机的最适宜水平 教 练 运动员 环 境 运动表现 运动状态的影响因素 一、竞赛焦虑 1焦虑指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体 验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种 紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。 2、状态焦虑（state anxiet
2、y) 和特质焦虑(trait anxiety) 3、躯体焦虑（somatic anxiety)和认知焦虑 (cognitive anxiety) 4、竞赛焦虑 1影响赛前焦虑的主要因素 比赛的重要程度 信息加工 比赛结果的不可预测性 运动成绩 A 高能量 乐观感觉 低能量 不乐观感觉 B CD 高能量积极 感觉 高能量消极 感觉 低能量积极 感觉 低能量消极 感觉 A 高能量 乐观感觉 低能量 不乐能感觉 B CD 肌肉放松心理 状态平衡注意 集中心理控制 好 肌肉紧张 心理焦虑 视野狭窄 呆板不适 肌肉放松心 理镇静注意 不集中视野 狭窄 肌肉紧张心 理不稳定注 意不集中视 野狭窄 2影响运
3、动员赛前状态焦虑 个人心理因素 特质焦虑 焦虑唤醒 自尊 高自尊运动员有较高的自信 3 运动员赛前 心理状态 运动员赛前主要有四种情绪状态： 赛前过分激动状态 赛前淡漠状态 赛前盲目乐观状态 战斗准备状态 运动员赛前 心理准备 明确比赛任务：正确看待胜负 形成最佳情绪状态：兴奋、专注、竞争 树立必胜信心：调节最佳竞赛状态 激励战斗意志：提高运动员自觉主动性 提高适应能力：消除干扰因素，保持稳定心 态 3 面对赛前焦虑，运动员应该： 用积极自我陈述来消除消极暗示的影响 淡化重要性提高透明度也是消除赛前运动 焦虑的有效方法 用想象放松来控制焦虑情绪 情境因素 运动员 教练员 图图 教练员的影响力体系教练员的影响力体系 4 教练激励 4 如何激励运动员 先要使运动员树立高度的政治责任感和集 体荣誉感 其次要教育运动员正确看待胜负 再次要学会在战略上藐视困难，战术上重 视困难 最后要重视发挥运动员的主观能动精神， 把竞赛计划、方案交给运动员讨论，这不 仅是集中智慧的好办法，而且能使计划变 为运动员的自觉行动。 归因的4个维度 1、内外控 2、可控性 3、稳定性 3、整体性 训练比赛的归因指导 一、进行积极的反馈 二、增加成功的体验 三、建立成功和失败的恰当标准 四、明确各种影响因素的可控性 五、设置合理目标 六、强调个人努力 七、谨慎比较运动员之间的差距 八、实事求是 THE END
