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1、-范文最新推荐-1 / 4重阳节登高的健康建议重阳节登高的健康建议登高:要保护膝盖大家都知道,爬山、爬楼梯对膝盖不好,会增加关节磨损。中老年人,特别是已经有膝盖疼痛、骨关节炎的,不应把爬山、爬楼梯作为日常运动。值此节日,和亲友登高远眺也是可以理解的,但仍需注意以下几点:选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻,减轻膝盖冲击;登山时慢一点,求胜心别太强;使用登山杖,这对保护膝盖、减少滑倒有益。有冠心病等心血管疾病的不要单独登高,以免疾病突发。糖尿病朋友随身携带糖果、饼干,以防低血糖。重阳糕:注意糖分、热量 很多朋友常问,某某食物是否健康,其实答案很简单,就是没有垃圾食品,只有垃圾的吃法 。重阳糕也是如
2、此,健不健康的关键在于怎么吃。重阳糕的种类很多,但原料都离不开糯米粉、白砂糖、油脂等,这些成分摄入过多,会增加肥胖风险、影响血糖控制。所以,在吃了重阳糕后,日常的主食,比如米饭、馒头等就要少吃一点,菜肴也要做得清淡些,以控制热量摄入。而得了糖尿病的朋友,则更要谨慎一些:可以把糕点切成几块,与亲友分食,吃一小块,感受一下节日气氛就够了,千万不能贪多。-范文最新推荐-3 / 4菊花酒:小酌怡情古人曾把菊花酒称作不老方 ,现在看来这说法当然是不科学的。酒精属于 1 类致癌物质,会增加患肿瘤的风险;同时酗酒的人还容易出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等。所以,如果一定要喝酒,请记住:小酌怡情,大饮伤身。适
3、量饮酒的建议成年男性,一天饮酒量应 25 g,相当于 75 克 40 度以下的白酒;成年女性,一天饮酒量应 15 g,相当于 50 克 40 度以下的白酒。天气变凉:注意防病寒露刚过,恰逢重阳,很多地方慢慢变凉了,有的地方甚至下起了雪。天气变凉,老年朋友需要警惕下面两类疾病: 1. 流感流感是个欺软怕硬的疾病,青壮年抵抗力强,患流感的疾病几率低,即使患病了大多也在一周内痊愈。老年人就不同了,抵抗力弱,在感染流感后往往久治不愈甚至引起肺炎、脑膜炎等严重并发症。而我国流感主要集中在 11 月到次年 3 月,所以中老年朋友可以考虑,在 1012 月接种流感疫苗,预防流感。2. 心脑血管疾病冬季是心梗、脑梗、脑出血的高发季节,虽然还未进入冬季,但现在做好知识储备还是十分必要的。寒冷季节,老年人在室内室外都要注意保暖,出门时记得用帽子、围巾、手套把自己保护起来。