讓皮膚變的更好

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1、如何讓皮膚變好 容一B 組員：詹桂甄 陳品臻 王薏湄 黃筱琳 莊書妤 指導老師：吳幸燕 民國98年10月 目錄 一.飲食美容 二.保養品 三.按摩、全身美容 四.舒壓與生理時鐘對皮膚影響 五.醫學美容 六.文獻參考 七.組員介紹 一.飲食美容 飲食習慣： 適量飲水 人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。 當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從 而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保証水分的攝入， 少女每日飲水量應為1200毫升左右 飲用小分子水能延緩衰老：許多人不知道飲用天然水會形成 某些老年病，而長期飲用優質的小分子水，不僅可以治療和 預防某些病，而且延

2、緩衰老，使人盡享天年。 EX： 清晨一杯水應該怎麼喝：早晨起床空腹喝飲些白開水，可很 快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反 而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血 壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 常吃富含維生素的食物： 維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重 要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作 用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑 制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含 維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維 生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

3、當人體 缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑若缺 乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫 屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝 油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含 維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 補鐵是女人一生的功課： 皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的 主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、 海帶、紫菜等。 青春期的少女發育快，月經失血會缺鐵懷孕時，既要滿足母體 血容量擴張，又要顧及胎兒，鐵需要量也會增加而絕經后，雖 然鐵需要量略有降低，但由於吸收率也在下降，所以也容易缺鐵 。如果出現皮膚干燥、頭發沒有

4、光澤、指甲容易折斷這些“裝修 質量問題”，就要警惕鐵缺乏了。 除此之外，缺鐵還會導致食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，並對 女性的注意力和耐力也會產生負面影響。輕度缺鐵也會對年輕女 性的記憶力、注意力和學習能力產生負面作用，而服用鐵增補劑 能夠抵消這種不利影響。另一項最新研究也顯示，女性體內鐵元 素的匱乏，會導致耐力下降。 食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是 皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們總結出了以下10種： 1.西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素 ，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。討巧西蘭 花 2.胡蘿蔔胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機 能、減少皮膚皺紋，

5、保持皮膚潤澤細嫩。胡蘿蔔 3.牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞 活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶的N種做法 4.大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學 活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於 消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮 膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易 被曬傷。 7.蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸 、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變 得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚其中的脂肪

6、酸能消除一種破壞皮膚 膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避 免皮膚變得粗糙。風生水起三文魚 10.海帶它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節 血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。 薏仁是最好美白聖品！ 愛美的女性總是希望自己能擁有美白的肌膚，就像廣告中所說 的：我就是有辦法讓自己白回來！但是以中醫的觀點來看 ，薏仁可是既經濟實惠、又能讓你“白回來”的大功臣哩！ 可別小看薏仁的價值，薏仁除了讓你可以美白肌膚之外，還有 消除疲勞的作用呢！因為它能利水滲濕、消除水腫，所以當你 在上班時眼睛浮腫或是氣色不好時，來一點薏仁糙米粥或是薏 仁湯，就可以迅速恢復好氣色呢！ 另外，薏仁對於肩平疣也有一定的

7、治療作用。你只要用 100克 薏仁與米一同煮食，每日吃一次，連續服用，就可以癒合肩平 疣的毛病了。此外，薏仁中含有薏仁酯，對於癌細胞有抑制作 用，所以近來常用於防治胃癌、腸癌、子宮頸癌的輔助治療。 其實，薏仁在中藥材中是一種普遍又溫和的食品，當你有疲勞 、氣虛、皮膚暗沉時，不妨買些薏仁將它磨成粉狀，放在乾燥 的罐子裏，每次要吃時，就取12湯匙放入水中煮約10分鐘來 喝，長期服用就能改善這種情況了。不過，為求新鮮，一次不 要磨太多，吃完再磨比較好！ 二.保養品 選擇適合的保養品 （一）依膚質選用產品：每一個人的膚質受先天及後天環 境影響，不盡相同。所以保養最重要的就是先確認自己的 膚質屬性。油性

8、皮膚的人潔膚的步驟重於保養品的選擇， 乾性皮膚的人保養品的選擇則顯得重要。 （二）油性皮膚的人使用保養品或化妝品必須是水溶性的 (O/W)，而且清潔時卸妝的步驟絕不能省；乾性皮膚的人則 使用油溶性的產品(W/O)，皮膚愈乾燥，要挑愈油的面霜。 (三) 不同季節選用不同的保養品：人的膚質會隨著季節而變化，譬如在夏天 時為油性，說不定到了冬天會轉成乾性。所以保養品的使用不是一年四季都 用同一瓶，而是應該依膚質的改變隨時更換產品。例如夏天皮膚油時選用化 妝水或水粉餅，秋天時加用乳液，冬天則改用面霜，如此靈活運用，才能讓 皮膚保持平衡的水份與油脂。 (四) 產品不一定那種廠牌好，也不一定貴就是好，適合

9、自己膚質的才 是好產品。同一個產品適合甲，未必適合乙，所以選購保養品不能看別人用 得好就買，需先判斷自己的膚質是不是適合。 (五)選購保養品一定要注意有無政府機關的許可字號，儘量在百 貨公司、專櫃或美容沙龍裡購買，不要在夜市買來歷不明的產品 。 去角質的利弊 去角質和磨砂膏會使角質層變薄，使得皮膚有 光滑透明的感覺。但是相對的，皮膚卻容易變 得敏感。常去角質的人很容易變為敏感性肌膚 ，所以去角質有漂亮的作用，但是做的太過份 反而傷害肌膚健康。 其實，健康的肌膚，角質層的代謝有一定的週 期，並不一定需要這個保養的步驟。真正需要 的人應該是老化或黑斑的皮膚，去角質至少能 讓患者暫時有較為青春或漂白

10、的感覺。然而， 去角質不可過份，約一至二 個月一次即可， 不要每週做，才能讓肌膚美麗與健康兼備。 敷臉 敷臉又稱面膜(Packing)有深部清潔及使皮膚緊繃的物理 作用。因為敷臉所使用材料均是膠質、半流體的物質， 其特性有： (一) 面膜物質為泥狀物，敷在皮膚表面時，能將皮膚的 污垢吸附住混在泥狀物中。泥狀物在空氣中一段時間會 自然凝固形成薄膜。剝下後，皮膚污垢會隨面膜一齊除 去。因此敷臉後，皮膚會顯得特別潔淨。 (二) 膠質物在凝結時，因為物理的作用會拉扯皮膚表面 。因此皮膚上的細小皺紋會像被熨斗燙平一樣，感覺皺 紋消失了。雖然這只是一時的現象，因為物理的作用不 會維持長久，然而暫時的美麗也

11、能讓人心曠神怡，所以 做過敷臉的人一般都會持續做下去。市面上販售的面膜 有分油性皮膚與乾性皮適用兩種產品。除了具有以上二 種作用外，油性皮膚適用的面膜有吸油作用，乾性皮膚 適用者則有保濕作用。兩種產品材料與效果完全相反， 使用前先看清楚標示，否則用反了，皮膚會更糟糕。 保養品的種類 化妝水：又稱收斂水，組成成份大部份為水，油脂只佔 少部份。作用一則再度清潔，二則做基礎的保濕。有些 化妝水含有酒精，可幫助去除油脂，英文會標示有 Astringent僅適合油性皮膚，乾性皮膚不使用，否則肌 膚更受傷害。適合中性或乾性皮膚用的化妝水，英文標 示則為Tonic。大部份的化妝水均含有植物的萃取物，不 同的

12、植物成份適合不同的膚質，選購前應先看清楚標示 或詢問美容師。 乳液或面霜：依照乳化的型式適合不同膚質的人使用。 一般而言，乳液較為水溶性，面霜較為油溶性。面霜中 含油量亦有多寡如雪花膏 ( Vonishing cream)油量較少 ，而冷霜( Cold cream )、晚霜(Night cream)、營養霜 (Nutrition cream)含油量較高，至於凡士林則為純油脂 。皮膚愈乾燥要選用愈油的面霜。 營養霜：為油性面霜中再添加膠原蛋白、彈性纖維、胎盤素 、核酸(DNA.RNA)、胺基酸、維他命等號稱可以活化肌 膚、營養皮膚的產品。這類產品價格均較高昂，或許產品質 地會較為細緻，但基本作用

13、仍只是保濕，因為這些添加 物能讓皮膚吸收的量真的有限。 眼霜：眼霜有兩種，一種純為保濕，一種則含藥具除皺作用 。成份不同，使用前應先了解。 保濕性的眼霜是指含油量較高的面霜，針對較乾燥的眼部保 養。目的在使此部份的含水量增加，減緩皺紋的產生。 除皺用的眼霜含藥性維他命A酸，有治療效果可使皺紋不明顯 。但是維他命A酸有刺激性而且有光過敏性，所以使用上需小 心。如果使用後有不舒服的情形應儘速就醫。 保養品成份 市售的保養品含量，打出的宣傳口號為：保濕、去角質 、美白、除皺和抗老等五大類，而目前最常見的保養品 成份包括有：A醛、果酸、水楊酸、麴酸、熊果素、左旋 VitC、膠原蛋白、玻尿酸、Ceram

14、ide、Vitamin E等等。 事實上，每種保養品都有其優點和缺點，在過去年代， 保養品的功能只有保濕，許多人使用凡士林、嬰兒油、 橄欖油、VITE油、綿羊油等保濕性較強的保養品，但是 ，這類油性產品用多了或是用得不巧，易長些粉刺，而 且對皮膚的除皺抗老並沒有幫助。甚至以前流行用磨砂 膏，以物理性的方式摩擦去除臉上老舊角質，長期使用 下來，雖可以去角質，卻發現易對皮膚產生傷害。另外 強調美白的處方藥，像苯二酚就具備有好的美白效果， 可以達到讓皮膚暗沉黑斑變淡的成效，但是，仍有刺激 性及光敏感性的副作用，一旦碰上陽光還易造成色素沈 澱。 果酸（AHA）： 近年來，含果酸成分的保養品逐漸普及。果

15、酸的優點在於協 助老廢角質剝落、代謝黑色素、改善粗糙、使皮膚較有光澤 ；高濃度的果酸則有改進細紋及淺層疤痕的功效。 但果酸也 可能刺激皮膚，讓皮膚變薄，易受到紫外線的傷害，需注意 防曬。剛開始使用果酸保養品時，濃度應在10以下，每隔 一天使用一次；至於更高濃度（1015）則需醫師處方才 能使用。可以先在手腕、耳後試擦，沒有出現紅腫、刺 痛，即可安心使用。 水楊酸（Salicylic acid）： 低能去除老化角質堆積，改善皮膚紋理；能滲透毛囊，有效 地乾燥面皰的化膿部位。有許多抗痘產品都含有水楊酸，濃 度2以下可在專櫃購買，更高則需要醫師處方。 相較於果酸，水楊酸對皮膚的刺激性較。 左旋維他命

16、C（L-Ascorbic Acid）： 維生素C是熱門的抗氧化劑，能促進膠原蛋白合成，預防老化 ，減少細紋、淡化黑色素，但必須先轉換成左旋維他命C，才 能為皮膚所運用。而左旋C不耐熱、光，容易接觸空氣而氧化 失去效力。 目前市面上有不同劑型，水溶性易氧化、對皮膚 刺激性也較高；脂溶性則較安定，不會引起過敏，但需經人 體吸收後再轉化成水溶性。 高濃度的果酸、A酸、水楊酸等 酸性護膚成分，不宜與左旋C並用，以免刺激皮膚、增加紫外 線傷害。 對苯二酚（Hydroquinone）： 能抑制酪胺酸活性，並破壞已形成的黑色素細胞，治療表層 色斑。但台灣並不允許含對苯二酚的保養品在市面販售，只 有醫師可以調製含有此成分的藥膏，過去幾個月曾被新聞人 物片面之詞而渲染成神效的美白產品，其實如果過度使用對 苯二酚，會傷害皮膚，引起局部發紅，並不建議當成日常保 養品。 麴酸（Kojic Acid）： 能抑制酪胺酸及發炎激素活性，美白效果和對苯二酚相近，因 是麴菌自然發酵的產物萃取而來，本身對皮膚無害，規定濃度 為2。 熊果素（A