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1、 一、制定训练计划需要考虑： 1.课的目的 2.上课区域 3.上课时间 4.上课人数 5.装备 6.队员实际 7.训练方法 8.训练助理 9.其他 课的目的 任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中 有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练 目标。 1、技术方面的目标 2、技能方面的目标 3、比赛的侧重点 总体的目标 ： 踢足球 学习 获得欢乐 理念是“通过练习去学习” 1、比赛和练习是训练的主要组成部分：相互结合 使用，最重要的是根据训练课的目的去进行 2、练习重点必须与小组比赛相结合小场地比 赛 上课区域 根据不同训练内容和手段来选 择不同的训练场地和场地的不同区域。 1、技术训练时，行
2、进路线尽可能的安排在足球场的 攻防方向上。 2、小场地比赛要让学生有明显的区域感，球门、 界限标志物明显。 如：地面球练习，场地不宜过大；过顶球，场地较大； 射门技术，球门区域 小场地比赛场次交多时，安排在大场地的不同区域。 上课时间 根据训练时间,合理计划和 安排每个单元和每个训练的时间。 根据年龄、性别身体和状况，为学生制定 多年训练计划，根据多年计划分别制定年 度计划、学期计划、单元计划、训练课计划。 训练课计划一般包括：90分钟大课，40分钟一般课。 上课人数 明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有 机体的任务。 1、上课首先要了解、明确上课人数，才能科学的 安排器材、场地。 2、
3、根据人数进行分组、人员调整、器材搭配， 才能充分利用场地和器材。 3、防止运动量在学生间分布不均匀，使每一个学 生都参与到活动中。 装备 ： 球、号衣、标志物等。 少年儿童的训练，尽可能的让他们多接触 球，训练时要考虑到如下几点： 1、训练时要准备足够多的球，以供训练的需要。 2、带有号码的球衣和适量的标志服，以便在攻防训 练、比赛的分组都会带来方便，并让学生在练习中养 成好的习惯。 3、在有对抗的训练中要让学生带上护腿，并养成习惯。 4、无论是技术训练、技能训练、还是战术训练时， 对于标志物的运用要合理、科学、明显。 队员实际： 了解队员，训练内容、方法依据队员水平 第一堂训练课对小孩非常重
4、要 训练者必须明白他的练习内容并在开始前明确练习的主 题。 训练课的内容必须适应被训练者的能力，而且训练者必 须了解被训练者是否能够理解明白。 如果训练能有更多接触到球和学习的机会的话，那就将 更多的充满乐趣 但是，训练者必须要有能力变换练习或训练来刺激和激 励小孩参与其中。 第一阶阶段 第二阶阶段第三阶阶段 热身 练习 、 训练比赛、小场地比赛放松 热身训练比赛 足球基本技 术 小场地比赛放松 10-15分钟10-15分钟10-15分钟10-15分钟5分钟 技术练习 训练比赛 小场地比赛 训练比赛带球跑练习 4V4 5V5 个人注意力 放松 动态技术能 力 2V2、3V3和 其他比赛形 套路
5、训练:控 球、带球、 传球 自由比赛 恢复 协调性练习 开心的学习身体和认知 练习 开心的学习身体和思想 的放松 8岁孩子训练的模板 时间：1小时15分钟 第一阶阶段 第二阶阶段第三阶阶段 热身 速度、协调性、基本足球技术、比赛 放松 热身 协调性、 速度 足球基本技 术 小场地比 赛 放松 10-15分钟10分钟15-20分钟20-25分钟5分钟 技术练习 训练比赛 小场地比赛 结合到球或 不结合球的 练习 带球跑，移 动中控球等 练习 7V7 9V9 个人注意力 放松 移动动中技 术术 运用的能力 移动中技 术运用的能 力 套路训练: 控球、带球 、传球 自由比赛恢复 2V2、3V3 、4
6、V4、 5V5、其他 形式比赛 开心的学习 身体和思想 的放松 9-12岁训练的模式 时间：1小时15分钟 只是游戏，更多接触球 比赛更多的自由发挥 没有结果，没有排名 平衡球队实力，保持比赛在双方实力相 对均衡情况下展开竞争 积极的鼓励方法 要让孩子开心，多鼓励而不要干预太多 给8岁以前的建议 1、通过给予很多的自由空间和鼓励来激发孩 子的主动性和创造力。 2、让技术和比赛更具趣味性，让小球员更多 的接触足球 3、逐步变化和相适应的练习，让球员清楚简 单的知道 4、平衡球队实力，如果一队进球太多时需要 通过变换比赛形式予以调整 5、别太顾虑结果，方法更重要 6、促进训练的质，而不是强度和量
7、7、积极正面鼓励的方法 8岁以后的建议 小场地比赛具有依据事实统计的积极作用：小场地比赛具有依据事实统计的积极作用： 在在4v44v4练习中，队员有高于练习中，队员有高于5 5倍的触球次数，倍的触球次数， 在在8v88v8中则多于中则多于50%50%。 在在4v44v4练习中，队员有高于练习中，队员有高于3 3倍的一对一机会倍的一对一机会 ，在，在8v88v8中是中是2 2倍。倍。 在在4v44v4练习中，平均每练习中，平均每2 2分钟进一球，在分钟进一球，在8v88v8 中每中每4 4分钟进一球。分钟进一球。 在在8v88v8中，守门员运用技术能力的机会是中，守门员运用技术能力的机会是 11
8、v1111v11的的2-42-4倍倍 在在4v44v4练习中，成死球的机会是练习中，成死球的机会是8%8%， 在在8v88v8 中是中是14%14%，11v1111v11中是中是34%34%。 小场地比赛小场地比赛与与1111人比赛相比人比赛相比 训练方法 针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。 此处的“问题”是指：规定的训练内容； 对训练内容特殊强调的部分； 训练中出现的问题； 人数、天气、场地的变化等。 教练员及时传达给队员训练的意图， 使之有针对性的进行练习。 训练助理 协助教练员完成训练任务，在分组练习中承担重要角色。 培养小组长、队长、临时班长等， 在训练时起到指挥、带领，协
9、助等重 要角色。当然，有充足的助理教练效 果会更好。 其他 制定计划时需要考虑的所有因素。 1、与学校的正常工作安排相适应，避免发上冲突， 影响训练。 2、结合有关部门组织的重要赛事制定训练计划。 3、考虑到学生的年龄、男女、发育等状况。 4、根据季节的变化调整训练计划。 1.热身：1015分 2.技术技巧： 1520分 3.技术向技能转换30 40分 4. 比赛:20 30分 5.放松510分 二、一节课的结构（90分） 训练前有针对性的准备活动，目的提高心 率和呼吸频率，包括柔韧练习，循序渐进先 大肌群，后小肌群。 （1）根据课的主要内容有针对性的设计准备活动。 （2）准备活动的量要逐渐变
10、大，最后达到一定的 心率。 （3）不要拘于形式，能达到热身的效果就好。 （4）准备活动要多样化，既能达到热身的效果， 又要有兴趣，吸引孩子，提高兴奋性。 1、热身：1015分 有球练习1520分，可进行技术动作练习， 也可配合战术练习，提高技术。 这时课的主要内容，是解决技术训练的主题 部分，也是一节课的目的所在。 根据课的目的和内容，设计场地，制定练习 方法，实现课的目标。 2、技术技巧： 3、技术向技能转换30-40分。 技术：是运动员完成单个动作的能力。例如 传球、运球、射门、假动作等 ；技能：是运动员 在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技 术的能力 。技术技巧是足球的基础，如何在
11、训练 过程中把技术技巧转换成技能，则是我们教练员 在训练中加以重点解决的问题。 每一节训练课，都要根据课的目的和内容， 安排技术训练，并把这节课训练的技术，设计训 练方法，向技能转换。 4、结合比赛实际运用，2030分， 通过不同形式的比赛提高实战技能。 每一节训练课，比赛都要安排，通过以 技术技巧的训练、技能的转换，这一部分就 是如何运用的部分。 注意： 1、及时带上护腿、穿上标志服等，形成习惯。 2、强调本节课的训练重点，并多加以运用，在比赛 中可突出本节课的训练内容，如加分。 3、强调队友之间多交流，相互鼓励。 4、养成场上、场下的好习惯。 5、尊重对手，礼貌待人。 4、实战 放松510
12、分，有助于恢复。 充分的放松活动有助于消除 疲劳，防止受伤，愉悦身心，教 练员对本节训练课要进行全面的 分析与总结，从训练到习惯，从 技术到体能，从意志到品质 观察比赛（在体育场或视频） - 查明情况 - 从比赛情况提取 - 简化的现状 - 分步 - 从简单发展到复杂的运动-分步 - 最后，练习将类似于游戏中的现状 三训练是如何来的？ 四、训练中的运用 - 从简单到复杂 - 安排球员仅仅只练习技术，不要有压力 -可在进攻队员身后增加防守队员球员可以有选择性 - 加强攻击的一方，体现重进攻 - 最后发展成游戏情况 - 回到比赛 个数具体 1、练习形式尽 量简单，通过简 单的练习达到预 期的效果。 2、训练形式手 段多样丰富、积 极调动队员情绪， 使队员从身心等 方面讯速进入到 临战状态。 技术练习 用越来越快速 、 简练、准确，并越 来越个性化的标准 来指导我们球员的 技术练习， a.是传球还是控球； b.传球给同伴是否正确； c.是否被吸引出自己的 防守位置， d为对方留下危险的空当。 技能练习 1、在实战中运用本节课 练习的技术、技能。 2、根据训练人多运用小 场地比赛。 3、养成习惯。 比 赛
