《浅析人体心理健康对生理健康的影响》由会员分享，可在线阅读，更多相关《浅析人体心理健康对生理健康的影响（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、浅析人体心理健康对生理健康的影响 无论是从世界卫生组织对健康的定义还是从医学专家们对健康的理解都充分地体现了心理健康对生理健康的重要性现实生活中心理健康和生理健康是互相联系互相依赖相互作用的心理健康无时不刻地影响其生理健康 随着人们物质生活水平的不断提高和人类医疗技术的迅猛发展健康的概念已不再被人们简单的定义和局限为生理健康人们已经意识到健康的真正含义是身心健康和良好的社会适应性病理学家研究表明：在现实生活中心理健康和生理健康不是孤立存在的两者之间形成了一种相互联系、相互制约又交互影响的辩证统一关系心理健康会直接影响人的生理健康生理功能发生变化时同样会影响心理健康 1生理健康 生理学属于生物科
2、学的范畴研究对象包括生物机体的生命活动现象和机体各个组成部分的功能人体生理学是一门自然科学其任务是研究各个系统的器官和细胞的正常活动过程及各系统、器官、细胞之间的相互联系和相互作用 “能够精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常工作、学习、生活保持乐观、积极向上以及具有应激能力”是以前对生理健康所下的定义目前世界卫生组织将生理健康定义为：“健康不仅指一个人没有临床症状或是疾病表现的状态还指具有良好的生理、心理状态及社会适应能力”由此可见健康是由躯体生理健康、心理健康和社会适应能力三个方面组成的 基于生理健康的定义作者认为健康的内涵是十分宽泛的必须包括以上三个方面的基本内容但是生理健康的内涵
3、和外延是相对狭窄的只包括躯体的生理健康这一个方面现在的生理健康是指人体生理上的健康状态即循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统等机体的各个器官、关节活动及肌张力均处于最低的正常水平维持机体基本的生理机能有利于降低和避免退行性疾病的发生 2心理健康 心理学是研究人的心理现象及其发生发展规律的科学心理现象是自然界物质发展到高级形态的属性是人体特殊部位的活动结果心理是脑的机能脑是心理的器官 美国学者坎布斯认为心理健康的人应具有积极的自我观念、恰当地认同他人、面对和接受现实以及主观经验丰富可供利用这4种特质;国内的著名心理学家王登峰等认为心理健康的表现体现在了解自我悦纳自我;接受他人善与人
4、处;热爱生活乐于工作;面对现实接受现实适应现实改变现实;能协调与控制情绪心境良好;人格和谐完整;智力正常;心理行为符合年龄特征等方面世界卫生组织提出的心理健康标准：(1)人格完整自我感觉良好;情绪稳定积极情绪多于消极情绪自控能力较好能保持心理平衡自尊、自爱、自信有自知之明(2)一个人所处环境有充分的安全感人际关系正常能受到别人的信任(3)心理健康的人未来目标明确且切合实际不断的进取有理想和事业上的追求 人在社会中生活人的良好心态是人与社会共同交融的产物所以心理健康的标准应是主观与客观辩证统一的有机综合体心理健康三条标准表现在：(1)正确地认识和评价自己人贵有自知之明实际工作和生活中往往出现有两
5、种极端均不利于自我成长：一是只看到自己的长处和优点高傲自大这会出现自以为是自我欣赏之表现;二是只看到自己的短处与缺点认为自己一无是处这会丧失信心、缺乏朝气所以必须正确认识和评价自己才算心理健康才能在社会生活中保持良好的心态乐观地对待生活中的顺境与逆境(2)合情合理适度地调整自己社会规范和环境能约束一个人的具体行为但个体需求往往不符合相应的社会规范和环境甚或两者发生冲突因此必须根据个人的实际合情合理适度地调整自己使自己与环境之间保持和谐的关系反之就会产生一系列的心理甚或社会问题所以心理健康的人必须根据自己的实际合情合理适度地调整自己(3)悦纳自己衡量心理健康的第三条标准是喜欢还是讨厌自身即悦纳自
6、己作为一名心理健康的人不仅要对自己如实了解还要愉快地接纳和欣赏自我但绝不是对自己的缺陷和错误行为给予宽容或欣赏这要求自己要正确对待和改正自身存在的不足仍然喜欢我自己不欺骗自己不憎恨自己促进自身向正确的方向发展 心理学研究表明人的心理状态与身体健康息息相关对于那些心理承受能力较差的人往往处于“亚健康”甚或“亚临床”状态严重影响其工作、学习和生活甚或导致疾病的发生在我国处于经济社会高速发展的今天受到心理紧张、社会竞争的巨大压力以及营养过剩、代谢失调和不良行为生活习惯的影响导致机体处于“亚健康”或“亚临床”状态因此必须调整自己的心理状态到最佳程度才能杜绝和避免“亚健康”状态的发生 3心理健康和生理健
7、康的相互关系 心理健康和生理健康之间是相互作用相互联系的辩证统一体可以说生理健康是心理健康的基础和载体后者又是前者的条件和保证人是神经系统指挥的生理活动协调的有机体所产生的生理活动与心理活动是一个辩证统一体心理状态不同对生理健康的影响不同;同样生理机能的异常状态也会导致心理的变化可见心理健康和生理健康是相互关联、相互影响的其相互关系表现在以下方面 3.1生理健康是心理健康的物质基础 心理健康是生理健康的必要条件两者是相互作用的人的生理发生变化必将会影响心理状态身体健康的人具有充沛的精力和高度的适应能力情绪平稳心胸开阔在日常生活中除了注意营养调摄和锻炼身体还要陶冶自己的情操避免持续的情绪紧张以确
8、保自己的身心始终是健康的患病的人们由于生理机能出现异常不能正常生活、工作、学习导致心情焦虑、烦躁不安严重的甚至出现神经衰弱、精神分裂所以心理健康对身体健康的影响极大情绪可以治病也可以致病因此保持良好的心理状态是最佳的保健措施 3.2心理反作用于生理人的心理发生变化会影响人的生理健康 心身医学认为生理疾病的发生、发展与心理因素有着密切的关系在医学研究领域认为很多生理疾病都被怀疑和心理压力过大有关在众多病患中由于心理因素直接导致生理疾病的占10%左右间接导致疾病的占50%以上在疾病恢复过程中除了药物治疗外心理因素占35%研究已经证实心理因素可以直接导致呼吸、循环、消化、内分泌和神经等系统中的多种疾
9、病心其原因在于理活动影响神经系统后者是调节人体重要生理功能的因此心理因素能作用于机体的生理功能其产生的作用是双向的 研究表明冠心病、高血压、消化性溃疡、偏头痛等生理疾病与心理因素密切相关如：A型性格的特点是性情急躁、进取心和竞争力强对工作专心不善于放松休息能强制自己为成就而奋斗是冠心病的危险因素之一;而B型性格与A型性格正好相反统计分析显示如排除其他干扰因素的影响A型性格人群冠心病患病率、复发率和病死率显著高于B型性格人群并影响冠状动脉粥样硬化程度和心肌梗死的病死率原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系 机体长期处于紧张、恐惧、抑郁尤其是关系较为密切的焦虑、愤怒、敌意等情绪状态通过神
10、经系统的反馈可升高血压早在20世纪60年代中国学者认为焦虑、求全责备、激动、冲动行为、刻板主观为多数高血压病人的性格特点;西方学者也认为原发性高血压患者的性格特点与冠心病患者相类似具有A型性格的基本表现消化性溃疡病人一般不好交往秉持因循守旧的顺从行为高依赖性创造性差情绪不稳定过分关注自己可见不良情绪是众多导致消化性溃疡因素的组成部分在疾病发生发展中起到重要作用敏感多疑固执己见谨小慎微易烦恼压抑愤怒、敌意或怨恨在心里等是偏头痛患者的人格特征的具体表现心理因素在偏头痛发生中有一定作用 从20世纪70年代中期以来心血管病、脑血管病和恶性肿瘤成为病死率最高的三大疾病在一定程度上均可视其为心因性疾病主要
11、原因在于患者有高的心理应激、不良情绪体验多和压力的长期存在这会使自主神经功能处于紊乱状态影响生理功能而产生障碍这三大慢性非传染性疾病中恶性肿瘤的患病率水平仍在不断提高成为严重危害人群健康的常见病和多发病在探索恶性肿瘤危险因素的过程中精神刺激和心理紧张因素在部分癌症患者发病中起了不可忽视的促进作用 精神心理长期处于紧张状态可使机体免疫机能降低致癌因素容易趁虚而入成为恶性肿瘤的诱因我国胃癌流行病学研究表明受过社会刺激和爱生闷气的人特别是吃饭生闷气的人较其他人易罹患胃癌另外癌症有自愈现象原因可能为在良好心理状态下通过复杂的神经体液调节机制使机体的免疫力和抵抗力得以大幅度提高所致机体的免疫力提高后癌细
12、胞生长被阻止或造成无法适应的状态癌细胞被正常细胞取代或转化为正常细胞相反机体处于不良心理状态时通过复杂的神经体液调节机制会显著降低免疫力和抵抗力癌症病情日趋恶化甚或病死对于患有恶性肿瘤的患者其心理状态与预后紧密相关如果患者得到患有癌症精神全面崩溃可能不日撒手人寰;相反如果患者以积极的心态应对疾病坚持合理化治疗树立战胜疾病的信心这样的患者不仅坚强地活下去生存率不断提高还能继续正常的生活、工作和学习融入正常社会 现实生活中心理健康和生理健康是互相联系互相依赖相互作用的心理健康无时不刻地影响其生理健康性格孤僻、内向的人遇事不和家人、朋友沟通自己又解决不好时心理长期处于压抑状态焦虑、紧张等不良情绪如果
13、长期作用并影响自主神经系统机体释放儿茶酚胺等神经递质的数量增加改变了交感神经和副交感神经的兴奋性呼吸和心率等生理现象受到负面影响导致生理“亚健康”“亚临床”状态的发生进而导致内分泌紊乱及免疫力下降 机体抵抗力降低时细菌、病毒就会乘虚而入导致各种疾病的发生;如果心率过快会降低睡眠质量间和睡眠时明显增加了疲劳感和不适感;副交感神经兴奋性降低后可引起胃肠道运动减慢减弱导致消化不良原本身强力壮的年轻人如果经常怀疑自己得了不治之症整天忧心忡忡度日如年茶饭不思不思进取最终也会一病不起处于郁郁寡欢状态因此要注意合理饮食和身体锻炼更要陶冶情操心胸开阔以良好的心态应对自己的工作、学习和生活如感到心情持续不畅时要
14、及时进行自我心理疏导必要时到医院看门诊心理医生与医生进行沟通和交流以确保自身处于心理和生理全面健康状态 现代社会人们已经意识到心理健康对生理健康的重要影响无论是从世界卫生组织对健康的定义还是从医学专家们对健康的理解都充分地体现了心理健康对生理健康的重要性我们都能够接受这样的观点：良好的心理状态能够促进机体生理机能的改善提高机体对疾病的抵抗能力并且能使机体在一种良好的、旺盛的状态下工作、学习和生活如果能长期保持这种良好的状态是非常有益于机体健康的 但是在科技飞速进步的社会人们生活在节奏不断加快知识不断更新以及竞争愈演愈烈的紧张社会生活情境之中生活不是一帆风顺的不会永远都处于理想的生活状态之中每一个人在生活中的不同阶段都会遇到各种各样的问题从而使得人们难以保持理想中的心理状态人们的心理平衡就会被打乱这就需要不断提高适应能力并建立良好人际关系更好地缓解和应对生活、工作和学习中的各种压力、挫折和危机合理地调节自己的情绪和心理状态降低这些心理不良因素对生理健康的不良影响 作为21世纪的人类我们完全有能力应对生活中的复杂局面最大程度地挖掘自身的潜能充分利用人类特有的智慧去克服困难争取做到在任何情况下都能保持心理上的平衡不断提高心理素质以确保生理健康来适应时代与社会的要求
