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1、练习太极拳的要点指导 太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主非单纯的拳脚功夫下面小编为您收集整理了练习太极拳的要点指导希望对您有帮助！ 练习太极拳的要点指导 无论动静保侍中定否则有过或不及之虞 牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈）共十二字可得太极拳体用之功夫 行功盘架都必须“先在心后在身“的意动形随更注意心意的修炼和运用此为精髓 以意导气气运身意到气到劲到 与对手接触处我用意收（即吸）将对方来劲引之脚下使对方根浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出即是“呼”故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也 太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放“吸”是蓄劲过程“呼
2、”是发劲过程即是周身气势的收小和放大 要内动不令人知运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化 修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架一收一放变阴阳一动整体带旋转切记用意不用力 练太极拳一不用气用气则滞二不用力用力则断三不用法有法即有尽（先有法后无法）则可望最高境界 最后盘点一下练习太极拳的好处吧 练习太极拳的优点 控制血糖水平：身体运动就会有消耗而这也是当前大部分人最需要的药方作为运动首先会消耗体力消耗热量直接降低血糖水平通过太极拳运动患者可以增强体质增加胰岛素活性生津活血有明显的降糖作用 改善调节能力：很多实验都通过观察参与者的方法来取得数据并依此做出判断研究人员发现这些参与者体内的调节性T细胞有
3、所增加这种细胞有助于保持免疫系统功能正常研究人员还注意到II型糖尿病患者会出现慢性炎症而锻炼虽然证明有益但剧烈运动可能使炎症加剧甚至引起其他疾病然而坚持太极拳锻炼能改善人体平衡能力和心肺功能最近的研究还发现习练太极拳对健康人的免疫系统功能有益结论是把糖尿病药物治疗和坚持太极拳锻炼适当地结合起来能提高II型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能 提前预防并发：我们在对抗糖尿病的同时也不得不与千奇百怪的并发症斗争打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动使各毛细管开放静脉回流加速减轻了心脏的负担还可通过腹腔内压变化使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用改善心肌乃至整个心脏的营养保持心脏健康从而防止并发症特别是第一杀手冠心病的发生还可预防高血压和高血脂 想要保持身体健康状况不如就来练习太极拳吧
