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1、职业病降教育常识 1、什么是职业病 职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病 2、职业病的种类有多少 职业病共分为10大类115种 （一）尘肺（六）职业性皮肤病 （二）职业性放射性疾病（七）职业性眼病 （三）职业中毒（八）职业性耳鼻喉口腔疾病 （四）物理因素所致职业病（九）职业性肿瘤 （五）生物因素所致职业病（十）其他职业病 3、什么是职业病危害职业病危害因素有些 职业病危害是指对从事职业活动的劳动者可能导致职业病的各种危害 职业病危害因素包括：职业活动中存在的各种有害的化学、物理、生物因素以及在作业过程中产生的其他
2、职业有害因素 职业病降教育常识篇2 常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业,据统计近六成的教师有不同程度的职业病比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等针对教师的职业病介绍一些锻炼方法和保健知识 症状一：肩颈痛 由于要备课、批改作业教师需要长时间伏案低头工作姿势持续固定不变造成颈部肌肉紧张这很容易引起肩颈痛尤其是对40岁以上的中年教师来说常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤而演变成颈椎病 建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势隔一个小时就休息一会儿做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动每次顶住要坚持几分钟然后松开再反复；二是耸肩运动；三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)米字运动需要头部先后向八个
3、方向运动但切忌头部转圈头部先向一个方向倾斜停留5秒然后直立5秒再向下一个方向倾斜5秒如此反复8个方向 此外最好每天坚持1个小时以上的有氧运动如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等据调查每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师进行分组对比运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师 症状二：静脉曲张 下肢静脉曲张在教师中较为常见这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的教师讲课时久站下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流都淤积在腿和脚的静脉里腿脚肿胀不说腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋 建议：在课堂讲课时可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上始终保持一只脚处在休息状
4、态平时加强双腿的运动促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿使脚离开地面下课回家后多用热水敷腿、泡脚做做踝关节的屈伸活动也是很好的缓解方式 症状三：慢性咽炎 教师讲课时需要长时间用力地大声说话若不注意保护嗓音容易使声带水肿、充血或发生小结加之长期受粉尘刺激或有急性喉炎多发史则更易使邻近组织慢性炎症蔓延从而导致慢性咽炎患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热又疼又痒尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显说话声音非常沙哑有的甚至出现短暂失声 建议：注意用嗓卫生上课时切勿太大声或急切地说话修正讲话的方式胸式呼吸改为腹式呼吸平时
5、可多做跑步、打球等运动这样不但能增强体质还能增大肺活量为吸气、呼气和发音奠定良好的基础另外推荐一种“计数呼吸训练法”吸气时默念“123”呼气时默念“4567”呼气阶段数字量要多于吸气阶段数字之间均匀间隔这种方法简单易行若持之以恒可以锻炼呼吸肌改善发音平时多喝温开水 用薄荷口含片润喉以刺激唾液分泌润滑喉咙 症状四：心理问题 工作强度、升学压力等渐渐成了影响教师心理健康的因素因此关注教师的心理健康成了新的课题需要在教师中普及心理卫生知识让他们掌握疏导不良情绪的方法 建议：要注意劳逸结合参加体脑交替、动静交替的活动如乒乓球、羽毛球等以缓解心理压力特别是年轻教师可以参加长跑、登山和拓展训练等锻炼自己的意志更好地面对各种挑战工作之余还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等有助于调节情绪保持心情愉快、豁达
