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1、太极拳学的养生观和健身原理 太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争也相互联结、依存、渗透和转化”这一规律从而证明太极拳是一种“全身运动”和“交替运动”人体各系统生理机能内部或机能之间通过动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳的交替进行二元或多元交替运动锻炼克服对偶失衡的锻炼方式人的智能、精力、记忆力等高级精神活动是通过大脑实现的大脑的两半球分别支配着对侧眼、耳、肢体等器官的感觉和运动而肢体特别是上肢“外部的脑”也即“人的
2、第二大脑”它的运动也给大脑发育提供了条件而大脑的健全却是健康长寿的最重要的保证 研究表明在一个人的大脑皮层上有140多亿个细胞一生中起作用的只有10%左右约90%的脑细胞如一片荒芜的处女地尚待开发太极拳对偶完全平衡的交替肢体运动使大片“荒芜”的处女地的开发大大提高了脑利用率给我们的健康和长寿带来意想不到的奇迹日本等国医学家调查研究发现开发“荒芜”的大脑能大大减少发生脑裂中风的机会还可医治白内障及重听等疾病 大极拳学静势动态的平衡动中的秩序和和谐自然与人的相对应而一致经过内家太极拳学的特定的基本八法和法则及“五字要诀”的锻炼和熏陶使演练者明白了“中庸”找到了“平衡点”只有平衡才有包容性才能改变人
3、的心灵、性情、气质和风貌才能提商人的修养和理性心灵的宁静和情绪的稳定使人机体处于高水平的协调一致；气质的改善修养的提高化粗鲁暴躁为柔倩和平避免了愤世嫉俗的恶劣心境防止了心理的严重倾斜心理的平衡必然导致五脏六腑的平衡生理机能的平衡防止人沾染上不良的社会习气和生括方式 痴食、抽烟、酗酒、吸毒等不良嗜好是很多人在“高压紧张”下寻求“减压舒缓解脱”的一种手段和方法其结果往往是适得其反既浪费了金钱损害了体质也严重地扭曲了灵魂太极拳学中的“诚为本敬为上”的德育观要求“持其诚作正道的修养”“持其志毋暴躁其气”则心清明性可敛浮气而增定力不逾越道德真理不为利欲诱惑而轻举妄动杜斯妥耶夫斯基说过一句话:“美将会拯救
4、世界”美是率真的美和诚是相关的是合一的只有真诚才能美虚假之中绝对没有美中庸说:“诚者天之道也”“不诚无物诚者物之终始”美和诚的修养有助于文明的发展有助于理性的成长有助于心灵的洗涤其待人处世、办事理家、治国均可达符“中和”之道可达致和衷共济之功所以我们说有了内家太极拳学它的效果远不仅止于拳术它使我们的生活品质也得以提高使我们从外在的功利 走向内在的德性走向道德的伟大 “兰生幽谷中倒影还自照无人作妍暖春风发微笑”幽谷中兰花尚且顾盼自己的倩影抒发自己的风韵“形为本神为上”修炼观的内家太极拳学更超越了一般拳术重意不重形或重形不重意的偏差“形者神之本；神者形之用无神则形不可活无形则神无以生”“神为形所生
5、形依神而存”体现了形神对立统一的朴素辩证法思想正是内家太极拳学独特的“形与神俱”修炼的修炼观通过塑形俗称摆架子达到身正、体柔;通过贯劲达到息匀、劲整;通过抒意达到目平、意远；通过追神达到心静、神庄从而使演者在精、神、意、志、筋、骨、劲、气各方面得到全面的锻炼达到身心内外的全面平稳从而使人克服和远离不良的社会习气和生活方式 饮食的偏颇也是一种常见不良生活方式是一种很大的失衡保生要旨说:“凡所好之物不可偏耽耽则伤而生疾;所恶之物不可全弃弃则脏气不均”人类的饮食理念一直莫衷一是长期练内家太极拳的人都有一个共同感受：运动后不会剌激食量而只会令食物更可口使人自动解脱偏食的习惯“主动”的去寻求膳食平衡荤素平衡食物结构的自然平衡为人类强健身体带来了积极和乐观的前景
