《粤教版《道德与法治》七年级下册5.3健康地生活课件(共25张PPT)汇编》由会员分享，可在线阅读，更多相关《粤教版《道德与法治》七年级下册5.3健康地生活课件(共25张PPT)汇编（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 自主探究（3分钟）： 1.阅读课本P22-P24，思考以下问题： 1）你认为什么样的人是健康的人？ 2）哪些行为可以促进健康？ 3）健康的生活方式有哪些？ 2.在自学过程中，你还有哪些疑问？ 一、正确的健康观念 1.健康的含义： 既要身体发育良好、机能健全，还要保 持积极、乐观的心态，能够处理好自己 与他人、社会之间的关系。 结合P20探究园的情境体验进行小 组讨论（3分钟）： 怎样更健康？ 那些行为促健康？ 二、健康的生活方式 什么样的生活方式才是健康的呢？ 1.有规律的作息。 2.合理的饮食 3.适度的运动 4.良好的卫生习惯 5.远离烟酒 6.不要沉迷网络 分组讨论这六点详细内容 科学
2、的作息时间建议： 中学生：每天睡眠时间 9小时，不应少于8 个小时。 夏季22:00-23:00入睡，6:00-7:00起床。 冬季21:30-22:30入睡，6:30-7:30起床。 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片 刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和 身体健康。 青少年的饮食应该特别注意，因为正是 在长身体的时间段，一定要合理搭配。 早餐是否营养，对于一天的精神状态尤 为重要。青少年的早餐：一份面包或馒 头，为身体提供能量，还可以准备一点 肉类和鸡蛋，有条件的话最好喝牛奶， 长身体需要大量补钙。 午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄 入，青春发育期对蛋白质的需要尤为突出，所 以应
3、大量进食蛋白质含量高的食物。其中，肉 类，蛋和豆类都含有丰富的钙，对孩子的身高 有很大帮助。 丰盛的午餐 晚餐一般可以以蔬菜为主，荤菜为辅，晚 上吃太多的荤菜会因为摄入太多蛋白质导 致长胖，而现在的孩子都很注重身材。饭 后可以再吃点水果，补充点维生素。 合理饮食，不要用零食代替正餐，不要 挑食，不要暴饮暴食。 2016年12月10日厦门国际半程马拉松赛鸣枪开 跑。在比赛过程中，多名参赛者看到有跑者瘫 倒在地，旁边有医护人员施救。下午组委会发 布通告称，本次比赛途中，有两位参赛选手倒 地，后经抢救无效死亡。 3年来，在中国的马拉松赛道上，已经发生了 超过10起猝死事件。 马拉松容易猝死吗？答案：
4、否！ 可怕的不是马拉松而是不做准备。 浙江的著名跑者陈盆滨也说，在跑步中，跑 者要一直倾听自己身体的声音，“一旦出现 胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不 应该坚持，必须立即停止。” 跑操要坚持，体育课、体锻课要认真！ 远离烟酒： 1.吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大 ，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系 统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系 统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵 抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。 2.酒精对青少年的身体危害大，影响在肝脏， 另外一个影响最大的器官就是脑部，对人的对 中枢神经系统也有危害。青少年饮酒，还容易 引起肌肉无力，性发育早熟。 不要沉迷网络 总结： 1.什么是是健康？ 2.哪些行为可以促进健康？ 3.健康的生活方式有哪些？ 学习了这节课，你有哪些收获？
