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1、#+卫生保健资料一、小学生低年级健康知识和健康行为1.我们的身体由哪几部分组成?由头、颈、躯干和四肢组成。2.正确的读写姿势是什么?(1)腰板直、坐端正;(2)眼离书本一尺;(3)身离桌子一拳;(4)手离笔尖一寸;3.预防近视的方法有哪些?(1)读写姿势要正确;(2)要在光线充足的地方看书、写字;(3)看电视时间不要过长;(4)坚持做好眼保健操。4.怎样保护牙齿? (1)早晚刷牙; (2)饭后漱口; (3)少吃糖果;(4)定期做口腔检查。5.什么是乳牙和恒牙?人在一生中要长两次牙齿,从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙,乳牙共有20颗;到六、七岁时开始换牙,长出的新牙叫恒牙,恒牙共28-32颗。
2、6.如何预防龋齿?龋齿就是俗称的“蛀牙”,是小孩子中最普通的一种疾病。不清洁口腔是造成龋齿的主要原因;睡前吃东西、不刷牙、漱口也是形成龋齿的重要因素。预防龋齿的方法主要有:(1)使用保健牙刷,做到早晚刷牙,饭后漱口;(2)少吃糖果、糕点等零食;(3)注意加强营养,多吃富含钙、磷、维生素的食物;(4)定期进行口腔检查;(5)加强体育锻炼,提高身体素质。7.正确的刷牙方法是什么?正确的刷牙方法是竖刷法。即顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,咬合面来回刷,上下里外都刷到。8.预防接种有什么好处? 将疫苗接种于人体叫“预防接种”。通过预防接种可以使人产生对某种传染病的特异免疫力,从而预防相应的
3、传染病,保持身体健康。9.正确的立、坐、行、卧姿势是什么? (1)站要直; (2)坐要正; (3)挺起胸膛稳步走; (4)睡觉最好右侧卧。10.如何预防脊柱异常弯曲?培养正确的看书、写字姿势;课桌、椅高度适中;提倡用双肩背式书包;加强体育锻炼;常吃豆类和蔬菜;发生脊柱异常弯曲要及时矫治。11.“五勤”指的是什么? (1)勤洗头; (2)勤理发; (3)勤洗澡; (4)勤换衣; (5)勤剪指甲。11.如何注意手的卫生? (1)饭前便后要洗手; (2)指甲经常要修剪; (3)手帕纸巾随身带。12.正确的洗手方法正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一,能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后
4、,触摸眼、口、鼻前,打喷嚏或咳嗽后,如厕后,带口罩前及摘口罩后,接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法:湿、搓、冲、捧、擦。 (1)湿 在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液。 (2)搓 手心、手臂、指缝相对搓揉20秒: 掌心相对,手指并拢相互摩擦; 手心对手背沿指缝相互搓擦,交换进行; 掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦; 一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行; 弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦,交换进行; 搓洗手腕,交换进行。 (3) 冲 用清水把手冲洗干净。 (4) 捧 用清水将水龙头冲洗干净,再关闭水龙头。 (5) 擦 用干净
5、的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。13.为什么不能喝生水?生水中含有细菌、病毒、虫卵,可引起肠道传染病(痢疾、伤寒等)和肠道寄生虫病(蛔虫病等)。14.随地吐痰有什么危害? 随地吐痰是一种不文明行为;痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。15.为什么不能乱扔杂物?影响环境整洁,造成蚊蝇孽生。16.如何预防沙眼和红眼病?预防沙眼与红眼病要做到: (1)要勤洗手,常剪指甲; (2)要用自己的毛巾、手帕; (3)不和别人共用脸盆和洗脸水; (4)不用脏手揉眼睛;(5)红眼病流行时,不要到游泳池去游泳。17.心理健康的表现有哪些? (1)与同学和睦相处; (2)互相关心; (3)互相帮助;(4)尊
6、敬师长。18、如何与同学友好相处?(1)学会宽容理解 (2)学会关心别人(3)学会赞美别人(4)学会相互尊重(5)学会接受别人 (6)学会真心待人 (7)主动帮助别人 (8)不要卖弄自己19.怎样预防蛔虫病和蛲虫病? (1)注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净或削皮; (2)保持手的清洁,做到饭前便后洗手,不咬手指,常剪指甲,不玩泥土;(3)勤换衣裤。20.什么叫平衡膳食,它的重要性是什么? 人体每天从食物中摄取必需的营养,才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当;膳食中所提供的营养素与机体的需要,两者能保持平衡。21.良好的饮食习惯有哪些? (1)少
7、吃零食; (2)不挑食、不偏食; (3)吃饭要定时定量;(4)一日三餐要吃好。22.暴饮暴食为什么不好?暴饮暴食会造成消化不良,引起肚子痛,甚至上吐下泻。23.怎样防止营养过剩?(1)要做到各种营养合理、平衡;(2)吃饭要严格控制,定时定量;(3)多参加体育锻炼和户外活动。24.偏食和挑食有什么危害?小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯,对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏,一旦缺乏任何一种维生素,就会造成维生素的缺乏症,影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量,造成体质虚弱抵抗力差,容易生病或是过度肥胖,严重影响孩子的生长发育。 25.吃水果蔬菜对人体健康有什么好处
8、?蔬菜能提供人体需要的多种营养素,如糖、维生素、矿物质、纤维素等,这些营养素都是人体生长发育不可缺少的,否则,人体就会得病。26.经常食用奶类、豆类及其制品有什么好处? 奶类食品营养成分齐全,营养组成比例适宜,容易消化吸收,是膳食钙质的极好来源。27. 为什么要经常开窗通风? 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线,能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。通风不好的屋子,会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风,保持室内空气流通,就可以避免呼吸污浊、有毒的空气,预防呼吸道传染病发生,维护健康。
9、 28. 什么是四害?四害的危害有哪些? 四害是指老鼠、蟑螂、蚊子、苍蝇,都会传播一些疾病。老鼠的危害有:传播鼠疫、流行性出血热等疾病,还偷吃粮食,咬坏家具、电线、破坏河堤等。 蚊子的危害有:传播乙脑和疟疾、丝虫病等。 苍蝇的危害有:传播肠道传染病(如痢疾、伤害、肠炎等)。蟑螂的危害有:损坏衣物、家具,还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵,严重污染食物,是传播疾病的媒介。二、小学生中、高年级健康知识和健康行为1人的生命周期包括哪几个阶段?人的生命周期包括诞生、发育、成熟、衰老、死亡。2说出肺的位置与功能肺是身体与外界进行气体交换的器官。肺在胸腔里,分为左肺和右肺。儿童在平静时每分钟呼吸三十多次,女
10、生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常进行体育锻炼,可以增强肺的呼吸功能。3.说出胃的位置与功能胃位于左上腹,胃肠是接纳和消化食物的主要器官,它的功能是消化食物。4.说出眼睛的功能当光线通过瞳孔经晶状体、玻璃体投射到视网膜上,再由视网膜上的视神经把景物的影像传到脑部,于是我们便看到东西了,眼睛既可看情物体的大小、形状,又可分辨光线的色彩和明暗。5.牙齿的功能是什么?牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。6.心脏位于人体哪个部位?它的功能是什么?心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。心脏的功能:通过不停地跳动,把血液输送到全身;供给人体需要的营养物质和氧气
11、,排出二氧化碳和代谢废物。7.说出肝脏的位置、肝脏的功能有哪些?肝脏位于人体腹腔的右上部,属于人体消化系统。肝脏的功能:(1)合成人体需要的物质; (2)贮存多余的养分;(3)分泌胆汁,有助于脂肪消化。8.耳朵各部分的构造及其功能是什么?耳朵是人体的听觉器官,分为外耳、中耳和内耳三部分。 耳的功能是:外耳和中耳是收集和传送声音的部分,内耳管听觉。在正常情况下,声音由耳廓收集,经外再到达鼓膜,鼓膜受振动再通过听小骨传到内耳,然后由与内耳相连的听神经传到大脑,我们就能听到声音了。耳朵不仅能听声音,而且还能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。9.皮肤的构造及其功能有哪些?皮肤覆盖在人体
12、的表面,包括表皮和真皮,皮肤包裹着人体,使内部的组织器官免受外界的伤害。皮肤能感受冷热、触压、疼痛等各种刺激。它还有排泄废物和调节体温等功能。10.大脑和神经的功能是什么?大脑是人体的司令部,是负责管理和调节人体各种生理和心理活动的器官。神经是传递信息的器官。11.中小学学生预防近视眼有哪些基本知识与要求?近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼
13、、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。保持正确读写姿势1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。2. 写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。 3. 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。选择良好的用眼视觉环境(一)读书写字视觉环境要求。1读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。2尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,
14、书写字体不要过小。3选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。(二)看电视的视觉环境要求。1看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3电视机要放在背光的地方。4电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。(三)操作电脑视觉环境要求。1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。 养成良好的用眼卫生习惯1连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运