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1、-/跳绳兴趣小组活动记录时间:第一周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:单跳训练重点:四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。跳绳兴趣小组活动记录时间:第二周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:单脚跳训练重点:四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。跳绳兴趣小组活动记录时间:第三周 地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员 活 动 内 容活动内容:交叉跳训练重点:四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。跳绳兴趣小组活动记录时间:第四周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴
2、趣小组成员 活 动 内 容活动内容:花式跳训练重点:跳单绳的基础上,加入单脚跳。单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。分组比赛。时间:第五周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员跳绳兴趣小组活动记录活 动 内 容活动内容:双人跳训练重点: 单脚跳热身。 两人一组,一人带一个,双脚单跳。 配合默契、比赛。跳绳兴趣小组活动记录时间:第六周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员 活 动 内 容活动内容:绑跳训练重点:绳一头绑脚上、做单脚跳。跳绳兴趣小组活动记录时间:第七周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:双人绑跳训练重点:两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。另一
3、人沿一旁、双人一起脚。跳绳兴趣小组活动记录时间:第八周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:双跳训练重点:单绳跳热身。双飞跳跳绳兴趣小组活动记录时间:第九周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:单双飞跳训练重点:单跳热身。单跳时穿插双跳。跳绳兴趣小组活动记录时间:第十周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员 活 动 内 容活动内容:跳长绳穿八字训练重点:分若干组,10人一组。穿八字跳长绳跳绳兴趣小组活动记录时间:十一周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:跳长绳穿八字训练重点:分若干组,10人一组。
4、穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳绳兴趣小组活动记录时间:十二周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:跳长绳穿插跳训练重点:分若干组,20人一组。相互面对面穿插跳,一个接一个。跳绳兴趣小组活动记录时间:十三周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:跳长绳穿插跳训练重点:分若干组,20人一组。相互面对面穿插跳,一个接一个。跳绳兴趣小组活动记录时间:十四周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:集体跳绳训练重点:分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。跳绳兴趣小组活动记录时间:十五周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:跑跳绳训练重点:分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。跳绳兴趣小组活动记录时间:十六周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员活 动 内 容活动内容:友谊比赛训练重点:双人单跳、双跳、反跳比赛。跳绳兴趣小组活动记录时间:十七周地点:篮球场主持人:马继东人员:兴趣小组成员 活 动 内 容活动内容:集合游戏训练重点:分4组,对面放四个球。起点人跑跳绳过去,换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来,依次循环接力。