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1、沈阳体育学 院 学报 J ou r n a l of S henyang In stitute of Phy sieal E du e ation 1 9 98 第 4 期 N o 4 1 998 排球扣球技 术教学重点的突出 和 教 学难点的突 破 陈 少坚 集美大学体育学院 厦门 36 1021 摘 要针对普通学校学生特点 排球扣球教 学的 重点为 突出挥研击球时指根 着力点作用 突出挥 研 节奏的调节 突出上 肢 鞭 打和 扩展鞭打 范围 扣球教学的 难 点为 突破动作界线 熟练 动作衔接 突破 空 间界线 调节腾起 角 突破时问界线 选准扣球时机 关键词排球 教学扣球重 点难 点 扣球
2、 由于技术的组合环节多 击球的时间性要求很准确 所以是排球教材中较难掌握 一项基本技术 在各类普通学校体育教学中 扣球均被列为 提 高 内容 未能得到适度的 普及 能掌握扣球技术并能在比赛中加以应用的学生并不 多 以至范围最广 参加人数最 多的校 内排球赛常出现 乒乓 式 的拉锯 场 面 从竞技比赛效果看 未能体现排球特有的对 抗性和趣味性 未能 发挥 扣球 在得分 得权中 的重要 作用 从健身的全面性看 未能 发挥唯 一跑 跳 投 扣 锻炼价值和 心理 品质培养为一体的扣球技术的功效 可见扣球在比赛和 健身方面的双重作用是极为突 出的 扣球在体育院 系学 生的普修 专修 训练中 历来也 是重
3、点攻关的技术之一 因此 能省时 有效地掌握和提高扣球技术 是教与学双边活动所 不断探索的课题 笔者通过数年对非体育类和体育类及排球专项类的不同层次的学生进 行的排球教学 训练实践 认为 扣球教学 法可以灵 活多样 但突出挥臂这 一教 学重点 和突 破助跑 起 跳这 一难点乃是 初 学者迅速掌握 扣球技术为进一步提高扣球技术打好基础 的必 不可 少的 一环 1 教学重 点 的突出 挥臂是扣球教学的重点 挥臂动 作 的正确与否决定了助跑 起跳 空中击球的最后成 效 这与篮球 投篮 的 出手 足球 临 门的一脚和棒球 瞬 间的一击是同样道理的 否则将功亏 一赞 挥臂动作在常规教学的前提下 还应侧重突
4、出以下 3 点 1 1 突出挥臂击球 时 指根 着力点 作用 教学中 仅笼统 地提示学 生 手 掌包球 未阐 明着 力点所在 是不够的 学 生难辨手 吻 合球的好坏 不知所措 所以 初 学时没有 着 力 点 体验 不论练习时间长短 往往控球不 佳 人 们通常只得 把它 归咎为 手 腕 不好 要使学生迅速地掌握手吻合球的技巧 初 学 时 就要提示 以 5 指根为着力点主动吻合球 酌情击 中球体 中上部 或中部 随 后前推下甩 打出前旋球 确 定 了这样 一个 意想 中 的着力点 有如武术冲拳中 力达拳面 之感 指根做 为着 力点比指腹 指端有 力 更易做好手腕以下末端关节的鞭甩动作 五指指根所含
5、面积 比掌心 掌根大 相对的较容易控制球 在教学实践中 可以要求学生在意想的力达指根部位的前提下 以集体或个人的形式 选择如下练习 快摆手腕 旋转 手腕 水平摆腕 抓握铅球 徒手挥击高度适中的树叶或异 侧臂拳头 扣弹性带定位球 二人原地隔网挥击有一定斜上 抛弧度的球 排球网可由低升 第 4 期陈少坚 排球扣 球技术教学重点的突出和教学难点的突破 至正常高度 二人 迎面 对地扣球等等 扣球时正 确的以指根为着力点的吻合球的声音是 类似甩鞭 叭 的一 声 若出现其他声音 如像棍子打到球的声音 说明力点不清晰 手未包 住球 要教会学 生从击球声音中 自我判断什么是正 确 什么是错误的动作 学会 自我
6、调节 1 2 突出挥 臂速度节奏快慢的可调 节性 作用 扣球时要求有最大的挥臂速度是毋庸置疑的 但教学活 动 不 能仅限于求得最大的挥 臂速度 不能仅以一 种 动作速度去迎击各种来球 只掌握固定 不变的挥臂速度 结果稍有 偏差 便产生击空 击偏等现象 挥臂速度应能快能慢 特别对 于初学者 要避免一开始就 要求以最大速度挥臂击球 过早地快速挥臂使动作不 易精细 肌肉僵硬 特别易使初学者 误 解为非 用最大速度击球 不可 比赛中扣球往往大起大落 处理球能力差 挥臂速度的练 习应 由慢到快 不但要求学 生最 终达到最大挥速 也要求学 生完全掌握酌情中 慢速挥臂 通过 灵 活的可调节的挥臂速度去适应变
7、化的来球 该方面的练习除要求练习者有意识地 控制本人挥臂速度参照本文 1 1 的练习方法外 还可以考虑有如下练习 持实心球或排球 慢速挥臂抛出 往切线方向慢速 快速挥击推压前旋 球 轻扣球比近 随着练习时 间和 水平的提高 挥臂速度可尽 全力提高 但仍应保持快慢的可 调节性 以便适应不 同方向 不 同速度的来球 1 3 突出始于躯干的上肢鞭 打和 扩展鞭 打范围 教学实践中 我们常常会看到 教师一直要求学 生在练习挥臂的对网或对墙的 自抛 自扣中 抛球 要稳 高度适中 否则重抛 击球要 准 要在最高点 否则 重扣 这些要求 对获得最高击球点 是有效的 但如果 仅限这一点 那么它 的应用 范围是
8、很窄的 实际上 常 常由于起 跳位置及 时间的误差 击球不可能都在最高点 而是处于一个由垂直和水平空间 构成 的范围 可 见 要掌握的不是一个 点而 是 一个 范 围 要能左 能右 能高能低 能前能后 调节 自如 教学 中 要 在掌 握最高 点击球规范 动作 的 同时 做一 系列 扩大击球范 围的变化 如 可利用上体的倾 仰 侧屈 结合鞭打动作 自抛自扣 不到位 的 球 连续对墙扣反弹球 平时上网练习时 要求不 论来球到 位 或不 到位 均 可 利用 挥臂调节处理 扣球或轻打或 吊 球 有准备地扣 不规 则球等等 扣球适应范围广 了 受二传质量影 响小了 组织进攻的意 识和信心也将提高 比赛将
9、更激 烈 精 彩 2 教学难点 的突破 无球时 学生容易掌握助跑 起跳的动作 但在有球时 既要发挥助跑的速度 又要 选准起跳点和起跳时间就难了 经常距离过近 过远 起跳时间过早过晚 甚至来不及起跳 从而影响 了空中击球的质量 教师和 学生普遍认为 不论对 于初学者或是提高者 这都是 整个扣球过 程较难解决的间题 笔者认为 解决这一难题 除常规助跑一起跳教学外 还应 做到 下面几点 2 1 突破动作界线 熟练动作衔接 助跑和 起跑是连 续完成 的两个动作 助跑的结束便是起跳的开 始 分解教学是必要 的 但不宜 过 多 可以先教原地起跳 然 后在 助跑的 教学 中结合起跳 无论是 一 步 二步或
10、多步助跑后 均要求结合起跳 使助跑与起跳达到默契 一气呵成 使学生从脑中的概念和 心理过程淡化以至消除助跑 起跳的动作界线 初学者可先学斜线和 直线助跑 起 跳动作 进而有必要在一定程度上掌握向侧 向后的一步起跳 并根据实际水平适宜地掌 握弧线助跑 起跳 沈阳体 育学 院学报1998一1 2 2 2 突破空间界线 调节腾 起 角 受物理学启示 物体在与水平面成 90 0 角时 发射能获最大高度 因此 努力通过水平 与垂直速度调节 使之接近9 0 是较为理想的腾起角 起跳后若向左 右 向前 后 倾斜则 被认为浪费高度而未被 提倡 后攻除外 然而 在实践中 常看到跳得高而不 能在空中进一 步调节身
11、体的人不 一定够得着球 而一些弹跳虽不那么出众 但起跳后具有左右 前后倾 能力 的则 较能保持好人球关系 有较强的 扣球能力 因此 起跳既要体现高度 更 要获得在 个人所能及的倒锥体空间 突破仅限 于起跳点所对应的垂直空间界线 拓宽起跳后 空间 的 练习可以有如下选择 助跑后 向前 左或右侧 左或右侧前约 60 0 角徒手跳起 跳起接球 跳起扣球 跳起 后仰扣球 向后6 0 角 跳起扣 球 跳起向左或右转体等 要使练习者既能根 据二传方向和落点通过助跑选择起跳点及起跳时间 又能在起跳后进一步调节身体接近 来球 2 3 突破 时 间界线 选准 扣球 时机 助跑步 幅 的大小 步数的多少 速度的快
12、慢决定 了起跳的时间 这一点容易理解 而起 跳时间的快慢则决定了扣球的 时机 这一 点容易 被忽视 要使学生懂得踩到起跳点后仍有 一段可选择的起 跳时间 而不是机械地跳 起 在常规的爆发性起跳教学的前提下 还须做 到 如下 两 点 第一 要求学会一 上步 就起跳 膝关节的最大缓冲应在不小 于 14 0 角时就 快 速跳起 第二 当太早进入起跳点时 应学会延时起跳法 即缓慢下蹲 保持下行不止 持续 慢速拉长伸髓 膝 屈躁主动肌群 同时推迟起跳时间 并保证最后爆发用 力效果 据测 人 体踏到起跳点后 延缓起跳时间可达 0 8 秒 足以调整起跳时间的误差 综上所述 无论是学校体育教学或运动训练 无论是初学者或提高者 无论是用 于比 赛或用于健身锻炼 学 习扣球都必须突出挥臂这一重点和突破助跑 起跳这一难点 而 重点的突 出和难点的突破都是为了更快地掌握要领 扩大击球范围 选准击球时间 增加 扣球威力 减少扣球失误 适用临场比赛和为进一步学 习各种扣球技巧打好基础 从技术 角度和锻炼价值看 普及和提高扣球能 力也是普及和提高排球运动的 一种 形 式 参考文献 l 全国体育学院教材委员会 运动生物力学 北京 人 民体 育出版社 1 99 0 6 2 史绍蓉 黄益苏 现代运 动训 练法 与动 作分析 长沙 湖南科学 技术出版社 9 5 9 收稿日期 1 998一06一22
