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1、20岁：青春美貌伴着梦想 30岁：有着知性女人的委婉与大方 40岁：从内而外散发的智慧与典雅 50岁：岁月沉淀的内敛和成熟 喜欢我吗 乳房疾病的比例 据统计，全球每年约50万女性患上乳腺癌，女性 患上乳腺疾病的几率高达10%，特别是3545 岁的女性，更是女性的高发年龄，目前，乳腺癌 已经成为严重威胁我国妇女健康的第一杀手！ 70%的女性在25到50岁，有乳房纤维囊肿症状。 从数字看乳腺疾病 乳腺癌已发展为全球发病率排第一位的恶性肿瘤 ，占各种恶性肿瘤的7-10%，我国乳腺癌发病率 以每年3%的速度递增，全世界每年约有120万妇 女患乳腺癌，50万人死于乳癌。 乳腺癌已成为中国城市女性“第一
2、杀手”，平均每十二分钟就有一名女性死于乳腺 癌，且正以每年百分之三到四的增长率急剧上升 。 “林黛玉”一角的扮演者 ：陈晓旭 终年42岁 叶凡 终年37岁 蔡 琴 汪 明 荃 李媛媛 终年41岁 粉红丝带的源起 于1992年在美国发起的乳腺癌防止运动，经 过16年的发展已超过4500万枚的粉红丝带 ，飘到了全球的43个国家，成为目前最有 影响力的乳腺癌防治运动。 每年10月都是粉红色的，粉红丝带对全球女 性来说，已化身为一种温婉的警示，防治 乳腺癌，为健康做公益，全世界一起响应 。 美国总统夫人劳拉在2008年10月7日晚身 穿粉红色上衣，出席了在白宫举行的关注乳 腺癌粉红丝带活动。劳拉呼吁所
3、有女性都应 及早关注乳腺健康。随后劳拉按动按钮，白 宫的背景灯由白色转为粉红色。粉红丝带是 全球乳腺癌防治活动的标志物，劳拉的母亲 和祖母都都曾身患乳腺癌，劳拉本人则是预 防乳腺癌活动的志愿者。 女性胸部是及哺乳、性感。及特有女性美 象征于一体的器官 丰满且有弹性的胸部能使女性拥有流畅， 圆润、优美的曲线美，使女性的身体有一 种特别的美感！ 乳房结构 分泌制造乳汁 是皮肤和胸筋膜之间的组织，固定胸部 输入管共15-20跟，成放射状开 口于乳头 输入管在乳头出狭窄，膨大成 壶型，储存乳汁 大约在10岁，女性的乳房便开始发育，这个时期 乳房内部的组织变多，乳房也慢慢的变大，体内 的雌激素会大大的影
4、响乳腺的发育，因为荷尔蒙 的影响，乳房产生胀痛感，因此乳房日渐隆起乳 头也由内向外突出，形成乳晕，且有弹性，到了 15岁左右乳房发育便定型，不久后便来月经，也 会加速乳房的成长，卵巢分泌的荷尔蒙会促进月 经周期有规律，然后体内会大量分泌荷尔蒙，促 使乳房快速发育，反之，所以这个时期要好好的 保养胸部 怀孕期间因生长激素、糖皮质激素。泌乳 激素等垂体激素的帮助，分泌大量的黄体 素，黄体激素会刺激乳腺，使胸部膨胀， 因此胸部明显的增大 泌乳激素则会促使乳腺管末端膨胀分泌出 乳汁，为哺乳准备 如果产后没有婴儿的允吸刺激，变开始慢 慢萎缩，乳房会略显下垂 女人过了30岁乳房结缔组织和腺体逐渐减 少，乳
5、房失去弹性，到了更年期后，由于 卵巢机能及激素水平的下降，连带乳房组 织的退化，乳房的韧带也变的松垮，这时 要预防乳癌的产生 中医认为，乳房属于足阳明胃经、足厥阴 肝经，因此乳房疾病多因肝经，胃经不通 所致！（肝气郁结、气血不顺、胃热壅 滞、 （瘀血阴络，阴络受损，乳 汗蓄积等 而发生病变） 西医认为： 乳房囊性增生症的发生，多因患者内分泌 紊乱，黄体素和雌激素的比例失调，情绪 不稳定，睡眠质量差 积乳囊肿多是由于乳 腺管的堵塞，致乳汁 排泄不畅，在乳腺管 内淤积而形成的囊肿 ，多发生在青年妇女 ，常见于哺乳后，既 往有患乳腺炎的病史 病因及病理： 在哺乳期时当某一个乳 腺管内各种原因的堵塞
6、，如脱落的上皮细胞， 炎症水肿，乳汁不排空 ，使部分乳汁排出不畅 ，腺泡在炎症及乳汁的 压力作用下彼此融合形 成囊肿 大部分病人有轻微胀痛感，部分人没有明 显的感觉，检查囊肿的多在乳区外，呈球 形，表面光滑，边界清楚、在乳腺内有一 定的移动感，有囊性感 当压力过高，囊壁较厚或囊肿不大时，触 诊可分为有弹性感和实性感，囊肿直径在1 -5CM之间，少数大于10CM，乳头无益液， 腋下淋巴不肿大 囊肿：质地软，无疼痛感，与月经的周期 无关 囊性增生：有乳腺疼痛，痛点不定，肿物 质地较韧 一般采用穿刺吸出乳汁 乳房纤维瘤多数发生在青 年妇女，以2025岁最高 ，主要因素是纤维细胞产 生过度增生成为肿瘤
7、由于 雌激素是纤维瘤的刺激因 子，所以纤维瘤发生在卵 巢的功能期，极少发生在 月经初潮及绝经后 临床表现：手触碰时成圆形 或椭圆形，部分为结节型， 直径大约在0，5-5cm，瘤 体边界清楚，活动度很大， 手指按压时有滑脱感 动：是因为不会引起周围的 纤维母细胞的增生 纤维和上皮细胞的比例决定 着硬度，细胞多则软 分为三种： 乳痛症、月经时有痛感的，经后即可消失，原因 是末端乳管和腺泡上皮的增生和脱落，使乳管发 生膨胀。 腺病型：易与乳癌混淆，较硬，在外上线，边界 不清 囊肿型：小叶末梢的导管明显膨胀，分泌物积聚 过多，排泄功能差，月经后还会有肿块 脾胃功能不 好会导致消 化不良，因 此无法提供
8、 乳房所需的 营养 注易胃胀 ） 肝经不通 肝主疏泄：肝气疏泄 正常，人才能气血平 和，心情舒畅。 症状：肝气抑郁，则 胸胁胀满，闷闷不乐 ，多疑善虑； 肝气亢奋则急噪急怒 ，失眠多梦，头晕头 痛、月经量少 乳头乳晕发黑：气血循环不畅。代谢功能 差，肝火旺，易怒、长期带后的胸衣 乳房有硬块：肝气郁结，腺体堵塞形成包 块，导致增生的形成 上手臂：粗细，有无结节 青筋暴露：气滞血瘀、性情急。脾气躁 乳头内陷：毒素无法排除，易导致乳腺炎 和囊肿 外扩下垂萎缩：胸部营养不够，缺少蛋白 质，而结缔组织靠这些来维持 月经正常的妇女，月经来潮后第911天是 乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺 的影响最小，
9、乳腺处于相对静止状态，容 易发现病变。 绝经后的老年妇女，由于体内 雌激素减少，受内分泌激素的影响也小， 因而可随意选择就诊时间。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富 含蛋白质的食物。 练：平时注意有意识她地锻炼胸部肌肉发育，比如 练健美操、做扩胸运动 按：按摩是促进乳房健美的最有效方法，每周在美 容院做疏通按摩1-2次 穿：从发育时开始穿合适的内衣 防：预防任何乳房疾病 生活节奏的加快，使人的精神长期处于一 种高应激的紧张状态。在这种状态下，情 绪的剧烈变化将直接影响下丘脑-垂体-卵 巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳 房发病。女性应注意保持乐观的心态，及 时摆脱不良情绪。 平时
10、宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精 肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪 、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、 火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖 啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激 素的保健品，女性应谨慎使用。 乳罩不要佩戴得过紧，否则会影响乳房的 血液循环而诱发乳房疾病。晚上睡觉时要 把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血 液流通。 分哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发育 ，可大大减少乳腺疾病的发生机会。部分 乳腺增生病也可以通过哺乳而自愈 正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为 的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生 理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而 导致乳腺增生。 正常和谐的夫妻性生活
11、是对内分泌的一种 调节，它可以降低女性体内的雌激素水平 ，降低乳腺增生病的发生率。 戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌 给乳房一个舒适的家 穿对胸罩： 了解自己的尺寸： 不穿胸罩的4个时段 睡眠时： 周末： 外出度假： 春秋冬季： 夏天的薄衣服让你不得不穿，那么剩余的三个季节可以成全你还 乳房自由。 第一类鱼类： 第二类食用菌类： 第三类水果： 第四类蔬菜： 第五类牛奶及其制品 增加大豆食品对乳房健 康大有裨益。因为， 大豆和由大豆加工而 成的食品中含有异黄 酮，这种物质能够降 低女性体内的雌激素 水平，减少乳房不适 。如果每天吃两餐含 有大豆的食品，比如 豆腐、豆浆等，将会 对乳房健康十分
12、有益 。 大豆 银耳、黑木耳、香菇、 猴头菇、茯苓等食物 ，是天然的生物反应 调节剂，能增强人体 免疫能力，有较强的 防癌作用。研究表明 ，多吃食用菌可为女 性的乳房健康加分。 食用菌类 海带是一种大型食用藻类，对于女 性来说，不仅有美容、美发、瘦 身等保健作用，还能辅助治疗乳 腺增生。研究发现，海带之所以 具有缓解乳腺增生的作用，是由 于其中含有大量的碘，可促使卵 巢滤泡黄体化，使内分泌失调得 到调整，降低女性患乳腺增生的 风险。导语：你知道吗？据研究 发现，大约有1/3的乳腺疾病都与 饮食有很大关系。以下最有利于 乳房健康的食物名单，姐姐妹妹 们，多吃不但防病治病，更有利 于乳房健康发育呢
13、！ 海带 种子、坚果类食物包括含卵 磷脂的黄豆、花生等，含丰 富蛋白质的杏仁、核桃、芝 麻等，其中含有大量的抗氧 化剂，可起到抗癌的效果。 而且，坚果和种子食品可增 加人体对维生素E的摄入， 而摄入丰富的维生素E能让 乳房组织更富有弹性。 坚果、种子 黄鱼、甲鱼、泥鳅、 带鱼、章鱼、鱿鱼、 海参、牡蛎以及海带 、海蒿子等，富含人 体必需的微量元素， 有独特的保护乳腺的 作用。 鱼类及海产品 牛奶及乳制品中 含有丰富的钙质 ，有益于乳腺保 健。 牛奶及乳制品 葡萄、猕猴桃、柠 檬、草莓、柑橘、 无花果等，在让女 性摄取多种维生素 的同时，也获得抗 乳腺癌的物质。 各色水果 蔬菜与主食合理搭配，不
14、仅 有利于身体健康，如果每天 的饮食保证摄取足够的蔬菜 ，多食番茄、胡萝卜、菜花 、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋 、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些 绿叶蔬菜等，对维护乳房的 健康很有帮助。 蔬菜 谷类如小麦(面粉)、玉米及 一些杂粮经常食用，均对乳 房具有保健作用。小麦含有 大量的可溶性和不可溶性纤 维素，可溶性纤维素帮助身 体降低胆固醇；不可溶性纤 维素有助于预防癌症，玉米 更被营养专家肯定为最佳的 丰胸食品。 谷类 盐和其他含钠元素量高的食 物，会让女性体内保持更多 的体液，增加乳房不适。因 此，女性应尽量吃一些含盐 量较低的食品，少吃罐头和 较咸的熟食品。快餐食品往 往含盐也较高。需要指出的 是，快餐
15、中的油炸食物含热 量极高，会加速体内雌激素 生成，使乳腺增生更严重， 也应当尽量少吃。 盐和快餐食品 美国妇女家庭健康中心的最 新研究发现，吃肉类食品较 多，不仅摄入热量过多，同 时也会摄入更多的胆固醇。 而胆固醇会刺激人体分泌更 多的荷尔蒙，而绝大多数乳 房肿块都是与荷尔蒙分泌相 关的。因此，经常吃低脂饮 食的女性，乳房出现问题的 几率相对较小。专家提倡， 在日常饮食中女性应适当控 制含荷尔蒙激素的肉食摄入 。 过量摄入咖啡、可乐等刺激性 饮料，容易增加乳房组织的体 液，加重乳房的肿胀感，使乳 房感到不舒适。 男士们看到这篇文章请转给你 的女性朋友，为了让你爱的女 人们，远离乳腺疾病。 女士
16、们看到这篇文章，请您自 己严格要求自己做好自我保护 ，做美丽健康的女人！ 错误姿势： 人斜靠或趴在桌上，使双乳处 在挤压的支点上，如果受桌沿 等硬物压迫近1.5小时，可干 扰乳腺内部的正常代谢，造成 不良后果。 正确姿势： 上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均 衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解 除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的 生理活性颇有益处。 适当活动上肢： 适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动 。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围 肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“ 老化”。 1、从乳房中心开始画圈， 往上直到锁骨处。 2、从乳房外缘开始，以画 小圈方式做螺旋状按摩。 3、两手掌轻轻抓住两边乳 房，向上微微拉引，但是 别捏得太用力。每天
