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1、皮肤的日常护理及保健皮肤的日常护理及保健皮肤是人体体表美的重要组成部分，尤其皮肤是人体体表美的重要组成部分，尤其是头面部和四肢暴露部位，直接影响美观是头面部和四肢暴露部位，直接影响美观表皮的坚韧性，真皮的弹性及皮下组织的表皮的坚韧性，真皮的弹性及皮下组织的软垫样作用，维持着人体健美的外形。软垫样作用，维持着人体健美的外形。皮肤具有保护、感觉、体温调节、吸收、皮肤具有保护、感觉、体温调节、吸收、分泌排泄、参与代谢及免疫等生理功能。分泌排泄、参与代谢及免疫等生理功能。体表美取决于容貌和皮肤美体表美取决于容貌和皮肤美在不同的国家不同的种族与民族之间，存在不同的国家不同的种族与民族之间，存在着传统观念
2、、文化背景和审美修养等方在着传统观念、文化背景和审美修养等方面的差异，意见和想法不完全一样。面的差异，意见和想法不完全一样。目前衡量皮肤是否健美尚无统一标准目前衡量皮肤是否健美尚无统一标准光洁，润泽，细腻，柔嫩而丰满，富有弹光洁，润泽，细腻，柔嫩而丰满，富有弹性的肌肤是人们共同追求的目标。性的肌肤是人们共同追求的目标。颜色颜色润泽润泽细腻细腻弹性弹性功能功能颜色颜色肤色因人而异，与种族、年龄、性别肤色因人而异，与种族、年龄、性别及外界环境密切相关。一般认为东方女性及外界环境密切相关。一般认为东方女性健康的皮肤较薄而细嫩，透明感强，血管健康的皮肤较薄而细嫩，透明感强，血管充盈度好，表皮层含黑素较
3、少且分布均匀充盈度好，表皮层含黑素较少且分布均匀，显粉红稍白色或淡黄色，显粉红稍白色或淡黄色润泽润泽指皮肤保持适度的湿润光泽，是健指皮肤保持适度的湿润光泽，是健美的象征。美的象征。水分不足则失去光泽水分不足则失去光泽干燥粗糙和皱缩，是干燥粗糙和皱缩，是病态和衰老的表现病态和衰老的表现细腻细腻皮肤组织中纤维束的排列和牵引，使皮肤组织中纤维束的排列和牵引，使皮肤形成许多沟嵴，构成皮纹。皮肤形成许多沟嵴，构成皮纹。皮肤细腻即纹理细腻皮肤细腻即纹理细腻即皮沟细而浅，皮丘即皮沟细而浅，皮丘小而平整，毛孔和汗腺孔细小，表皮光洁小而平整，毛孔和汗腺孔细小，表皮光洁润泽，触之柔嫩而光滑感。润泽，触之柔嫩而光滑
4、感。弹性弹性与真皮内的胶原纤维弹性纤维的性质与真皮内的胶原纤维弹性纤维的性质，及皮下脂肪组织的软垫样作用相关。，及皮下脂肪组织的软垫样作用相关。皮肤的张力和弹性，能防止和延缓皮肤松皮肤的张力和弹性，能防止和延缓皮肤松弛及皱纹的出现。弛及皱纹的出现。皮肤所含水分和脂肪比例适中，血流量充皮肤所含水分和脂肪比例适中，血流量充足，新陈代谢旺盛，才能始终保持良好的足，新陈代谢旺盛，才能始终保持良好的弹性，使其显得光滑平整。弹性，使其显得光滑平整。功能功能健康的皮肤，功能必须完整有效，相健康的皮肤，功能必须完整有效，相互协调尤其对冷热疼痛等刺激和神经反射互协调尤其对冷热疼痛等刺激和神经反射应敏感应敏感，皮
5、肤的类型皮肤的类型根据肤色及日晒后是否出现红斑及根据肤色及日晒后是否出现红斑及晒黑反应将皮肤分为六型晒黑反应将皮肤分为六型型：肤色为白色，日晒后即出现晒伤反型：肤色为白色，日晒后即出现晒伤反应，不会晒黑应，不会晒黑型：肤色为白色，常出现晒伤反应，不型：肤色为白色，常出现晒伤反应，不易晒黑易晒黑型：白色皮肤，有时出现轻度晒伤，可型：白色皮肤，有时出现轻度晒伤，可以晒黑以晒黑根据肤色及日晒后是否出现红斑及根据肤色及日晒后是否出现红斑及晒黑反应将皮肤分为六型晒黑反应将皮肤分为六型型：褐色皮肤，很少出现晒伤反应，容型：褐色皮肤，很少出现晒伤反应，容易晒黑易晒黑型：深褐色皮肤，不易晒伤，极易晒黑型：深褐
6、色皮肤，不易晒伤，极易晒黑型：黑色皮肤，不出现晒伤反应，极易型：黑色皮肤，不出现晒伤反应，极易晒黑晒黑根据皮肤皮脂腺分泌状况及对外界根据皮肤皮脂腺分泌状况及对外界刺激的反应可分为以下五型刺激的反应可分为以下五型干性皮肤干性皮肤中性皮肤中性皮肤油性皮肤油性皮肤混合性皮肤混合性皮肤敏感性皮肤敏感性皮肤皮肤性状就某一个体而言并不是恒皮肤性状就某一个体而言并不是恒定不变的定不变的青春期皮脂分泌较为旺盛，皮肤可能为油青春期皮脂分泌较为旺盛，皮肤可能为油性性老年皮脂腺功能减退皮肤可能较为干燥老年皮脂腺功能减退皮肤可能较为干燥不同季节皮脂分泌亦不同不同季节皮脂分泌亦不同一般夏季皮脂腺分泌活跃一般夏季皮脂腺分
7、泌活跃冬季相反冬季相反判断皮肤类型亦应考虑到年龄，季节，皮判断皮肤类型亦应考虑到年龄，季节，皮肤的遗传性状等因素肤的遗传性状等因素皮肤的老化皮肤的老化皮肤的衰老与机体的衰老是同步进展的，皮肤的衰老与机体的衰老是同步进展的，但皮肤位于机体最外层，更多受外源性刺但皮肤位于机体最外层，更多受外源性刺激因素的影响，因此皮肤衰老是内源性因激因素的影响，因此皮肤衰老是内源性因素和外源性因素共同作用的结果。素和外源性因素共同作用的结果。预防和延缓衰老是我们共同的目的。预防和延缓衰老是我们共同的目的。皮肤的老化皮肤的老化自然老化自然老化光老化光老化皮肤的自然老化皮肤的自然老化随着年龄的增长，皮肤逐渐衰老，人们
8、通随着年龄的增长，皮肤逐渐衰老，人们通常把由于遗传及不可抗拒的因素（如地心常把由于遗传及不可抗拒的因素（如地心引力，机体重要器官的生理机能减退等）引力，机体重要器官的生理机能减退等）内源性因素引起的内在性老化，称为自然内源性因素引起的内在性老化，称为自然老化，又称自然生理衰老。老化，又称自然生理衰老。外观上表现为皮肤松弛，细小皱纹，同时外观上表现为皮肤松弛，细小皱纹，同时皮肤干燥，脱屑，脆性增加，修复功能减皮肤干燥，脱屑，脆性增加，修复功能减退，毛发数目减少，变细，色灰白。退，毛发数目减少，变细，色灰白。组织学上表现为组织学上表现为表皮变薄，表皮真皮结合处扁平，角质形表皮变薄，表皮真皮结合处扁
9、平，角质形成细胞增大，一些角质形成细胞出现角化成细胞增大，一些角质形成细胞出现角化不全，细胞轮廓不清；表皮黑素细胞密度不全，细胞轮廓不清；表皮黑素细胞密度降低，真皮内胶原纤维束变直交织排列疏降低，真皮内胶原纤维束变直交织排列疏松；弹性纤维变细数量减少断裂成碎片状松；弹性纤维变细数量减少断裂成碎片状。成纤维细胞皱缩变小，小血管壁变薄，。成纤维细胞皱缩变小，小血管壁变薄，小动脉弹性纤维变性，垂直毛细血管减少小动脉弹性纤维变性，垂直毛细血管减少，皮下脂肪变薄，皮下脂肪变薄在皮肤自然老化过程中基因表达起决定作在皮肤自然老化过程中基因表达起决定作用，同时一些内源性因素包括营养，内分用，同时一些内源性因素
10、包括营养，内分泌及免疫等也通过对整个机体的作用而对泌及免疫等也通过对整个机体的作用而对皮肤衰老产生影响皮肤衰老产生影响皮肤的光老化皮肤的光老化与非暴露部位相比，暴露部位的皮肤较多与非暴露部位相比，暴露部位的皮肤较多的受到了外界环境的影响，这些环境因素的受到了外界环境的影响，这些环境因素包括日光、空气的温度、湿度、空气的流包括日光、空气的温度、湿度、空气的流速及职业性有害化学物质速及职业性有害化学物质.其中影响最大的是日光其中影响最大的是日光.有人认为暴露部位有人认为暴露部位皮肤的老化外貌皮肤的老化外貌90%90%是日光所致的光老化是日光所致的光老化的结果的结果光老化的皮肤表现光老化的皮肤表现皮
11、肤松弛皮肤松弛肥厚肥厚并有并有粗大粗大的皱纹，长期户外的皱纹，长期户外工作者颈项部可见菱形皮肤，其他表现有工作者颈项部可见菱形皮肤，其他表现有局部色素沉着及毛细血管扩张，饱经风霜局部色素沉着及毛细血管扩张，饱经风霜貌，同时可见各种良性癌前期或恶性肿瘤貌，同时可见各种良性癌前期或恶性肿瘤：日光角化病鳞状细胞癌间质癌黑素细胞：日光角化病鳞状细胞癌间质癌黑素细胞瘤瘤光老化皮肤的组织学光老化皮肤的组织学切片显示表皮层因损伤程度不同表现，可切片显示表皮层因损伤程度不同表现，可从良性增生，发育不良到恶性改变；真皮从良性增生，发育不良到恶性改变；真皮层炎症细胞浸润弹性纤维增粗或聚集成团层炎症细胞浸润弹性纤维
12、增粗或聚集成团块并大量过度生长，真皮上部的大部分胶块并大量过度生长，真皮上部的大部分胶原被其取代，胶原纤维嗜碱性变，损害早原被其取代，胶原纤维嗜碱性变，损害早期真皮乳头层改变明显，晚期则扩展至网期真皮乳头层改变明显，晚期则扩展至网状层状层日光对于皮肤的损伤主要表现在结缔组织日光对于皮肤的损伤主要表现在结缔组织，弹性组织变性是皮肤光化性损伤的标志，弹性组织变性是皮肤光化性损伤的标志皮肤的光老化与自然老化不同，如果采用皮肤的光老化与自然老化不同，如果采用合理的光防护措施，可阻断合理的光防护措施，可阻断UVAUVA和和UVBUVB对皮对皮肤的作用，达到预防皮肤光化性损伤的目肤的作用，达到预防皮肤光化
13、性损伤的目的的皮肤的日常护理及保健皮肤的日常护理及保健是指针对皮肤生理代谢以及导致皮肤衰老的各个环节采取各种措施以阻止或延缓皮肤衰老的过程科学饮食科学饮食要保持良好的皮肤必须做到合理搭配食物要保持良好的皮肤必须做到合理搭配食物种类，以获取足够而均衡的营养，既不暴种类，以获取足够而均衡的营养，既不暴饮暴事，也不过度节食。可有针对性地食饮暴事，也不过度节食。可有针对性地食用一些对皮肤健美的有益食物，如兔肉、用一些对皮肤健美的有益食物，如兔肉、豆、芝麻油、黄瓜、胡萝卜、菠菜等。豆、芝麻油、黄瓜、胡萝卜、菠菜等。保证睡眠保证睡眠睡眠与皮肤的健美密切相关。长期睡眠不睡眠与皮肤的健美密切相关。长期睡眠不足
14、可导致皮肤灰暗无光并松弛，易产生皱足可导致皮肤灰暗无光并松弛，易产生皱纹。研究表明，细胞的分裂峰值是在晚上纹。研究表明，细胞的分裂峰值是在晚上1010时至凌晨时至凌晨22时，若此时处于睡眠状态，便时，若此时处于睡眠状态，便可有效地保证细胞分裂活动。使表皮细胞可有效地保证细胞分裂活动。使表皮细胞得以不断地更新。同时在夜间睡眠时，副得以不断地更新。同时在夜间睡眠时，副交感神经兴奋，皮肤的毛细血管流量增加交感神经兴奋，皮肤的毛细血管流量增加，皮肤可获得充分的营养。，皮肤可获得充分的营养。保持乐观的精神状态保持乐观的精神状态长期精神紧张、忧郁、思虑过度，会影响长期精神紧张、忧郁、思虑过度，会影响机体的
15、内分泌系统和免疫系统；健康的心机体的内分泌系统和免疫系统；健康的心理活动，有利于机体各类激素分泌均衡、理活动，有利于机体各类激素分泌均衡、旺盛旺盛有利于皮肤的新陈代谢有利于皮肤的新陈代谢可使皮肤变得可使皮肤变得细腻而富于光泽。微笑能使面部表情肌舒细腻而富于光泽。微笑能使面部表情肌舒展，大笑有助于增强皮肤的弹性展，大笑有助于增强皮肤的弹性皮肤的日常护理皮肤的日常护理清洁清洁保湿保湿面膜面膜防晒防晒一一、关于皮肤的清洁、关于皮肤的清洁人体的皮肤不停地通过皮脂腺和汗腺分泌人体的皮肤不停地通过皮脂腺和汗腺分泌皮脂和汗液，皮肤的角质也不断地进行着皮脂和汗液，皮肤的角质也不断地进行着更新换代，再加上暴露于
16、外界的皮肤极易更新换代，再加上暴露于外界的皮肤极易粘附各种刺激物、致敏物、微生物及灰尘粘附各种刺激物、致敏物、微生物及灰尘、污垢，可堵塞毛囊孔、汗腺口，因此经、污垢，可堵塞毛囊孔、汗腺口，因此经常清洗皮肤非常重要。常清洗皮肤非常重要。清洗还可促进皮肤血液循环，增进皮肤和清洗还可促进皮肤血液循环，增进皮肤和身心健康。如果不及时清洗，将影响皮肤身心健康。如果不及时清洗，将影响皮肤的新陈代谢，或使皮肤产生过敏反应，甚的新陈代谢，或使皮肤产生过敏反应，甚至造成皮肤感染，因此，清洁皮肤对于皮至造成皮肤感染，因此，清洁皮肤对于皮肤的护养和保健极为重要。肤的护养和保健极为重要。清洁皮肤的原则清洁皮肤的原则温和地去除皮肤表面多余的皮脂角质和污温和地去除皮肤表面多余的皮脂角质和污物物也就是说在去除污物和多余的角质也就是说在去除污物和
