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1、老老 年年 人人 起起 居居 护护 理理 老年期的特点老年期的特点 老年期是生命中的一个阶段，是组织及 器官逐渐退化和生理功能衰退的过程，不 同国家对老年期标准划分不同，根据我国 的时间情况，规定60-89岁为老年期，90岁 以上为长寿期，100岁以上为高寿期。 （一）身体特征：（一）身体特征： 老年人身体构成发生变化，其中脂肪 成分增加，细胞内液相对减少，呼吸循环 消化及吸收、排泄、神经、免疫、造血、 运动、感觉、性功能均有不同程度的下降 ，进而导致整体适应力下降，头发变白或 脱落，皮肤出现皱褶及斑，牙齿松动或脱 落，身高变矮。 （二）心理社会特征：（二）心理社会特征： 老年人与收集信息有关
2、的记忆等智能趋于减 退，与言语理解有关的智能仍保持并发展 ，思维方式发展为关系性及主题性，善于 把握事物的本质。感情趋于平稳，但一旦 激动难以平复，因依赖倾向增加常会出现 不安，无能为力感。 老年人起居护理老年人起居护理 一、居家老人的安全护理 到老年由于行动迟缓、慌张、反应迟钝 、注意力不易集中、记忆力差。所以要照 料好老人的居家生活应注意如下事宜 （一）食物要烂、软、碎、易于消化吸 收 老年人的消化吸收功能降低，牙齿 脱落或装有假牙对食物的研磨功能受 到严重影响；因此，老年人的食物要 烂、软、碎、易于消化吸收；同时， 由于老人的咽喉部反应不灵敏，应注 意噎食，故进食应缓慢，同时应避免 食物
3、进入气管。 （二）衣着要宽松、合体 老人的衣着应宽松柔软，且穿脱应 方便；老年人最好不穿或少穿紧身衣 裤。另外，随着天气的变化应及时增 减着装，护理员要协助老人穿脱衣物 ，且要求老年人的衣服要做到勤洗勤 换，老年人所使用的被褥要经常晾晒 。 （三）行动要舒缓 由于老人行动比较缓慢，反应比 较迟钝，常易发生摔伤、骨折等损伤 ；因此，当老人活动时应在其左右陪 护，行走时应适当搀扶，不要催促老 人；另外，家居地面应保持平整，避 免过多的杂物堆放。 （四）养成定时便溺的习惯 老年人常容易发生便秘、大小便 失禁、尿频、尿急等现象，而大小便 不畅易引起血压升高、心脏负荷增加 ，因此一定要让老人养成定时大小
4、便 的习 惯。 （五）适当的运动锻炼 因老人活动减少，故常有四肢无力 和肌肉萎缩等状况；因此，适当进行体 育锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打 太极拳、练气功等运动是强化肢体功能 的基本保证。 （六）科学睡眠 老年人要坚持早睡早起，保证充足 的睡眠，老人由于身体的机能衰退，疲 劳后恢复较慢，故应多些睡眠。一般情 况下，6070岁的老年人每天总的睡眠 时间应保持在9个小时左右；7080岁的 老年人每天总的睡眠时间应保持在10个 小时左右；而80岁以上的老年人每天总 的睡眠时间应保持在11个小时左右。当 然，睡眠时间要合理安排，老年人一天 当中的总的睡眠时间应分时安排，一般 情况下午休应安排12小时
5、，上下午小 歇12小时，夜眠时间为78个小时较 为适宜。 二、外出的安全护理二、外出的安全护理 一般情况下身体健康、行动便捷的 老人，应经常到户外活动。如串亲 访友，结伴旅游等是非常有益于身 心健康的。老人外出应注意的安全 常识。 （一）老人外出首要掌握当日的天气 ，并根据天气情况准备必要的物品 ，同时要合理安排外出的时间，避 免时间太长。 （二）雨雪天、雾天、大风寒冷天气 ，炎热季节最好不宜外出活动；如 必须外出护理人员要陪同前往，并 要时刻保证其安全，同时要携带避 雨用具。 （三）有心脑血管疾病的老人， 外出时应带上心脏病保健药盒和 相关的药物；行走要相对缓慢。 （四）要注意交通安全，行走
6、不 宜过急。乘车时要坐(站、扶)稳 ，护理人员若跟随老人，要注意 妥善照护。 （五）护理人员若陪同老人外出 ，应依老人的心态与其闲谈，使 其心情舒畅；老人若有心事，应 设法为其解忧。 三、老年人运动注意事项三、老年人运动注意事项 老年阶段身体的同化作用低于异化作用， 机体日趋衰退，在心理上对体育锻炼顾虑较 多，总怀有力不从心的负担。因此，老年人 的体育锻炼，是在特殊身体条件下进行的， 活动的内容、生理负荷和活动的方式、方法 ，必须与自己的生理、心理相适应。老年人 的身体锻炼应该做到“四忌”和“四要”。 1、“四忌” 一忌：进行负重锻炼。由于老年人运动器官 的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼
7、 中钙质减少，关节活动范围受到限制，进行 负重的锻炼，容易发生骨折裂，损伤关节、 肌肉和韧带。 二忌：进行屏气锻炼。老年人的呼吸肌 力量减弱，肺的纤维结组织增多，肺 泡的弹性降低，如果在体育活动时屏 气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而 发生支气管咯血等现象。 三忌：快速度的运动锻炼。由于老年 人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下 降，官腔狭窄，血液力增大，势必使 心脏负担加大。再由于呼吸系统功能 已经减弱，肺活量和通气量又会减少 而供氧不足。而且快速运动时的耗氧 加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其 是患有心脏病和高血压病者，快速运 动将促使脉搏率和血压骤然升高而发 生意外。 四忌：进行争抗和竞赛。因竞
8、赛和争 抗活动必然引起神经剧烈兴奋，同时争 抗会产生付出自身最大能力的获胜心， 这种情况会使老年人在生理和心理上产 生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。 2、“四要” 一要：因人制宜，量力而行。根据自 己的情况和锻炼的水平，选择适宜的内 容与方法，一般地可以进行一些速率均 匀、动作缓慢、强度不大的活动，例如 ：保健操、气功、太极拳、慢跑、快走 、走跑交替等。活动项目不宜求多、翻 新，体验到健身的效果就行。 二要：循序渐进。每次锻炼的活动量 要适度，开始时活动量要小些，以稍 觉疲劳为度，坚持一段时间之后而不 感到疲劳时，再逐渐增加活动量。如 适应能力在渐渐提高，说明体质也随 之增强了。 三要：持之
9、以恒。体育锻炼只有坚持 不懈才能奏效，如果三天打鱼，两天 晒网，间断进行，各器官系统得不到 连续的的刺激，则效果不好。要有持 之以恒的精神，从参与中养成锻炼的 习惯并产生兴趣，从兴趣的产生中获 得发自内心的欢乐。 四要：注意安全，讲究卫生。体育锻炼要 讲究科学，每个动作节奏以及用力大小、 时间和内在意向都有其规律和特点，如莽 撞不讲科学，将会适得其反。锻炼之前要 做准备活动；锻炼时注意场地环境的安全 ，懂得一些体育卫生常识。 老年人的体育锻炼要自己掌握自我监控 ，其中脉搏的监测是最简易可行的方法， 不妨试试。以每分钟脉搏180次作为健康中 老年人的最高心率，根据运动后所达到的 最高心率的百分率
10、来确定活动的强度。大 运动量相当于最高心率180次/分的80%，即 144次/分左右；中等强度相当于最高心率 的60%以下，即108次/分以下。这是一个负 荷强度心率监测的参考值，因为影响因素 很多，还要和自身的体质基础、食欲、睡 眠等自我反映联系来评价，同时对某些慢 性病患者通过锻炼后的效果亦可向医生进 行咨询。 护理和保健措施护理和保健措施 1.创造良好的居家环境：居室采光好充分， 每日定时通风2-3次，每次20-30分钟，室 温夏季保持在26-28C冬季20-22C湿度 50%左右，同时要保持居室地面平坦防滑 ，室内按需要设保护设备等。2.合理膳食： 粗细搭配食物，易于消化，积极参加适度
11、 体力活动，保持能量平衡，另外，由于老 年人渴觉不敏感，常常是感到口渴时已处 于轻度脱水状态，因此，一般状况下应督 促老年人每日饮水不少于2000ML。 3.良好的睡眠：由于老年人新陈代谢减慢及 体力活动减少，因此水时间坚守，每天6小 时左右，对于睡眠质量下降的老人可采用 如下方法促进睡眠：生活规律，养成良好 的睡眠习惯；情绪安定，劳逸结合，创造 适宜的睡眠环境，采用睡前洗脚，头部按 摩等方法诱导睡眠。4.安全用药：老年人常 患有多种慢性疾病，因此许多老年人不仅 要常年反复用药，而且多为联合用药，故 家政人员应注意1.遵医嘱给药，2.定时定量 给药，注意观察药物的不良反应，根据药 品说明书储存
12、和保管药物。 老年人常见病护理老年人常见病护理 高血压病病人饮食方法与特点：高血压病病人饮食方法与特点： 高血压病人应根据自己饮食特点选 用所喜欢的食物。三餐的热量分配要 科学:早餐占30%、午餐占40%、晚餐 占30%。高血压病人饮食应注意以下 几点： 1、饮食要清淡、少盐、低脂肪。尽 量减少脂肪类饮食；如肥肉、动物油 脂等。食盐每日总摄入量应不超过5 克 2、早餐应少吃油炸食品；如油条、 油饼等，而馒头、面包、面条、米粥 、去脂牛奶及豆浆，均是较好的膳食 。 3、常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜 蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡等，若无 高脂血症，每日可食一个鸡蛋。 4、饮食不宜过饱，每餐控制在 八成
13、饱即可，过饱伤胃，增加 心血管负担，加重病情，怕浪 费，把油汤吃下去，则更不可 取。 5、饭后不要立即躺下，至少活 动半小时。 6、忌喝浓茶和含咖啡因类饮料 。浓茶、咖啡可使大脑兴奋， 对心脏有刺激，可使血压升高 ，胃肠功能亢进，饮料、水果 罐头含糖较多，均宜节制。 高血压防治知识高血压防治知识 一、高血压是最常见的心血管疾病， 成年人每年至少测量一次血压 早期发现高血压的最有效办法就是定期测 量血压，建议成年人每年至少测量一次血压 。一次测量血压正常者并不代表以后血压正 常，因此应定期测量血压。有高血压家庭史 、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力 活动者是高血压的易患人群，更应定期测量 血
14、压。健康成人的正常血压水平应该低于 120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过 140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治 。非同日三次收缩压水平大于140和/或舒张 压大于90毫米汞柱者，确诊为高血压。 二、高血压病人早期常无感觉，往往悄 然起病并造成突发事件，并公认为“无 声杀手”。 高血压通常没有特异的自觉症状，而且病 人的主观感觉和血压升高的程度并不一致， 容易被病人忽略，直到出现严重的临床表现 才引起重视，这时已造成心脑血管损害。多 数高血压病人悄然起病，不易被察觉。许多 病人是在体检或因其他病就诊时被偶然发现 。没有头晕头痛等不适，不能认为就没有高 血压。只有测量血压，才能心中有
15、数。有些 患者是以急性中风或急性心肌梗死而骤然发 病，到医院检查才发现血压高，因此高血压 被称为“无声杀手”。 三、中风、心脏病、肾功能不全等 疾病是最常见的高血压并发症，致 残、致死率高，危害严重 高血压是中风最重要的危险因素； 高血压常并发中风（脑卒中），脑出血 的80%由高血压引起，脑梗死的发生多与 血压升高有关。高血压是冠心病发生的 主要危险因素，高血压可并发冠心病， 血压升高常诱发心绞痛。高血压是心肌 梗死发病的危险因素，是引发急生心肌 梗死或突然死亡的“元凶”。高血压常 并发肾功能不全，导致尿毒症，最终需 要肾移植或透析而支付巨额医疗费。高 血压常并发眼底病变，造成视力减退或 失明
16、，丧失工作和生活能力。高血压患 者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。 美国资料显示，高血压是91%心 力衰竭患者的致病原因之一。心 力衰竭常导致患者丧失工作能力 。高血压常与糖尿病并存，二者 并存时危害更大，成倍增加心血 管病的发生危险。高血压常与血 脂异常并存，二者并存时加速动 脉粥样硬化的发生和发展，从而 引发冠心病或脑梗死。心脑血管 疾病占我国人口总死亡原因第一 位，高血压是影响我国人口总死 亡的第一因素。 四、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒 是高血压发生的主要危险因素；控制体 重、限盐、限酒是防治高血压的有效措 施。 体重超重和肥胖是高血压的危险因素，随 着体重的增加，高血压患病率增高。超重和肥 胖者发生高血压的危险是正常体重者的3-4倍 。控制体重可降低血压水平，肥胖者应有效减 轻体重。合理营养，膳食平衡，有利于保持理 想体重。高盐饮食可升高血压水平。人群平均 每人每天增加摄入食盐2克，收缩压和舒张压 分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。减少盐的 摄入量可以降低血压。世界卫生组织提倡每人 每天平均食盐摄入量不超过6克。 五、血压易受环境、活动、
