《幸福感的源泉—人际.》由会员分享，可在线阅读，更多相关《幸福感的源泉—人际.（39页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、幸福感的源泉 谈大学生人际交往,南方医科大学心理学系 李建明,结交一个知心好友，是飞向幸福的最可靠护照。 叔本华,一、好朋友的价值胜过心理医生,人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，所以人类自己的心理疾病，主要是由于人际关系的失调而引起的。,良好的人际关系，有助于大学生降低挫折感，缓解内心冲突的苦恼，宣泄愤怒，压抑和痛苦。,人际关系是成功的最重要的因素。一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要靠人际关系、处世技巧。 喜欢别人，又能让别人喜欢，才是世界上最成功的人。 卡耐基,烦恼1：为什么我总感觉到孤独和无奈呢？ 烦恼2：为什么我就没有能互吐衷肠、肝胆相照、配合默契、
2、同甘共苦的知心朋友呢？ 烦恼3：为什么我的父母、我的室友和我住的很近，可心理上的感觉却咫尺天涯呢？ 烦恼4：为什么我一和陌生人说话时就感觉到特别紧张、恐怖、心跳加快、面红耳赤，难以自制呢？ ,大学生人际交往常见的问题,不敢交往 不愿交往 不善交往 不懂交往,二、是什么让我缺少朋友 影响人际交往的因素,表层因素： 空间距离（远亲不如近邻） 交往频率（来往密切关系更近） 仪表风度（得体的仪表使人更具魅力）,深层因素： 个性品质 能力 相似（有共同语言，容易产生共鸣） 互补（更能彼此倾慕，关系稳定长久）,大学生人际交往的心理误区,自卑心理 多疑心理 害羞心理 孤独心理,1.自卑心理与调适,“我是个不
3、讨人喜欢的人，还是不要与陌生人说话，免得又多一个人讨厌我。” “从来就没有人愿意与我交朋友。” “我的样子令人看到就讨厌，我最好还是坐得离别人远一点。” “我能说出什么好的建议呢？还是不说话为妙。” “ ”,自卑心理的原因 1. 理想自我和现实自我的差距太大 2. 生理上的问题 3. 家庭经济的因素 4. 家庭教育,自卑心理及调适 a.正确认识生理缺陷及家庭贫寒 b.正确认识自我，提高自我评价 c.进行积极的自我暗示、自我鼓励 d.积极与人交往,Tips,练习在公众场合发言 上课，开会时尽管做到前排去 走路时抬头挺胸 把走路的速度提高四分之一 主动大胆和别人尤其是陌生人，异性，老师讲话 与人说
4、话时，正视对方的眼睛 在高兴时，开怀大笑,2.多疑心理与调适,“你们这么热情是不是对我有所企图？” “现在的坏人多得很，我还是小心为妙。” “这些人一看就像坏人。” “ ”,理性思考，不无端猜疑 发现自己的优点，增强自信心 加强交流，解除疑惑,3.害羞心理与调适,我有一个大缺点，就是特别害羞，一碰到上黑板做题或和陌生人说话时脸就红，我该怎么办呢？,做个有心人，记下令你感到不安的事情 观察与模仿 充分准备 改变你的身体语言:soften 主动把你的不安告诉别人,4.孤独心理与调适,“身边一个真正的朋友也没有，没有人真正理解我” “要是世界上有一个地方只有我一个人就好了。” 感到封闭、空虚、压抑、
5、自怜、厌烦、被抛弃、不幸福。 不合群、与人接触偏少、常常郁郁寡欢、独自行动,参加集体活动 学会关心别人 学会一些交际技能,三、如何成为交际高手 经营你的人际关系,一、掌握人际关系的原则,真诚原则 尊重原则 交互原则 功利原则 自我价值保护原则,二、克服社会知觉中的偏差,晕轮效应 首因效应 近因效应 刻板效应 投射效应,1、首因效应：,首因，即最初的印象，或称第一印象。在人际交往中，人们往往注意开始接触到的细节，如对方的表情、身材、容貌等，而对后来接触到的细节不太注意。这种由先前的信息而形成的最初的印象及其对后来信息的影响，就是首因效应，即我们常说的“先人为主”。 第一印象赖以产生的信息是有限的
6、，第一印象不一定是真实可靠的。由于认知具有综合性，随着时间的变化、认识的深入，人完全可以把这些不完全的信息贯穿起来，用思维填补空缺，形成一定程度的整体印象。正所谓“路遥知马力，日久见人心”。,2、近因效应,近因，即最后的印象。 近因效应，指最后的印象对人们认知具有的影响。最后留下的印象，往往是最深刻的印象，这也就是心理学上所阐释的后摄作用。 首因效应与近因效应不是对立的，而是一个问题的两个方面。在大学生的人际交往中，第一印象固然重要，最后的印象也是不可忽视的。在对陌生人的认知中，首因效应比较明显；而对熟识的人的认知中，近因效应比较明显。这就告诉我们，在与他人进行交往时，既要注意平时给对方留下的
7、印象，也要注意给对方留下的第一印象和最后印象。,3、光环效应,光环效应又称晕轮效应，指人际交往中，人们从对方具有的某个特性而泛化到其他有关的一系列特性上，从局部信息形成一个完整的印象，即根据最少量的情况对别人作出全面的结论。所谓“情人眼里出西施”，说的就是这种光环效应。 光环效应实际上是个人主观推断泛化的结果。在光环效应状态下，一个人的优点或缺点一旦变为光环被扩大，其优点或缺点也就隐退到光环的背后被别人视而不见了。 在人际交往中，对外表吸引人的同学赋予较多理想的人格特征。例如，“你气质好，将来求职就业一定没有问题” 。,4、刻板印象,概念：是社会上对于某一类事物或人物的一种比较固定、概括而笼统
8、的看法。 表现：在人际交往过程中主观、机械地将交往对象归于某一类人，不管他是否呈现出该类人的特征，都认为他是该类人的代表，进而把对该类人的评价强加于他。 影响：作为一种固定化的认识，虽然有利于对某一群体作出概括性的评价，但也容易产生偏差，造成“先人为主”的成见，阻碍人与人之间深入细致的认知。,5、投射效应,投射效应：指人际交往中形成的对别人的印象总是假设与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所谓“以小人之心，度君子之腹”，反映的就是投射效应的一个侧面。 分为两种类型：一种是指个人没有意识到自己具有某些特性，而把这些特性加到了他人身上。另一种是指个人意识到自己的某些不称心的特性，而
9、把这些特性加到他人身上。目的是通过这种投射重新估价自己的不称心的特性，以求得心理上的暂时平衡。,三、塑造良好的个人形象，增进个人魅力,1 外在形象 2 内在品质 主要有两个：积极、自信,四、培养主动交往的态度,主动而热情地待人 帮助别人 积极的心理暗示 把每个人都看成重要人物,五、提高人际交往的技巧,（一）注意倾听 鼓励他人谈论他们自己、他们的感受、他们的成就，是赢得友谊的有力品质。,（二）发现和赞扬别人的优点 赞扬能使羸弱的身体变得强壮，能给恐怖的内心以平静与依赖，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心。,（三）批评的艺术 批评要注意场合 从赞扬和诚心的感谢入手 批评
10、对事不对人 批评应针对现在，不要纠缠老帐,妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：“慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下。哎唷，锅子歪了！” “请你住口！”妻子脱口而出，“我懂得怎样炒菜。” “你当然懂，太太，”丈夫平静地答道：“我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋喋不休，我的感觉如何。”,（四）换位思考,学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题。,晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。儿子望着他父亲，说道：“一定是妈妈打破的。”“你怎么知道？”“她没有骂人”。,我们习惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严，待己以宽。,讨论: 你同意以下的说法吗?,说法一: 如果周围有同学不喜欢你, 就说明你的人际关系不好. 说法二: 如果我拒绝别人, 就会破坏人际关心. 说法三: 为了维系良好的人际关系, 我只能永远是一个奉献者. 你在多大程度上同意这些说法? 如果你不同意, 你的理由是什么?,
