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1、理咨询师 ， 任 职于浙江 大学。 幸福课” 专栏 ， 传授积极幸福 之道， 深受 欢迎 。 内向， 被误解的性格优势 如果说社会环境是大气和土壤， 性格优势是我们心中的种子。 改变总是困难的， 可无论土壤给种子 多大压力， 种子总会冲破土壤。 无论你是花还是树， 当种子探出土壤的时候， 也许你会看到， 很多 和你一样的种子， 也正发芽。 内向性格亦如此， 常常被人误解， 其实它也是一种性格优势。 、 编辑 II孙茜 文 =陈海贤 如果你觉得 自己不擅长结交各式各样的人来积累人脉 ，如果 你不擅长滔滔不绝地推销某种商品、某个观点抑或你 自己 ，如果 你不知道怎么通过呼朋唤友找乐子 ，如果你觉得
2、 自己不够乐观、 自信 、阳光 、能干 、勇敢 、有领导力 、能言善辩 、大众情人 ，你 大概同时也会觉得 ，自己是一个内向的人，并为此烦恼 。 很久 以前 ，瑞士心理学家荣格提出 “ 内向”和 “ 外 向”概 念的时候 ，他其实是说 ，有些人会把生命力指向外部世界 ，致力 于认识和改造外部世界 。另一些人会把生命力指向内心世界 ，致 力于了解和改变 内心 。不知道从什么时候开始 ， “ 内向”这么一 个原本中性的词 ，变成了代表敏感 、保守 、脆弱、悲观 、孤独冷 漠、沉默寡言、顾影自怜的贬义词。以至于童年时代一句来自长 辈或朋友的 “ 你太内向了”的评价，会自然就带出来怜悯、同情 甚至谴责
3、的意味 ，让我们有秘密被看穿的羞耻感 ，并一下子脸红 到脖子根。 40 H E A L T H & N U T R IT IO N S E P 2 0 1 4 正 因如此 ，内向的人渴望改变 。他们迫切地探寻着 “ 如何才 能让自己变外向些 ”，仿佛内向是他们的原罪 ，是一切生活问题 的根源。改变内向的性格，也成了很多人自我完善和个人成长的 重要 目标 。 内向非原罪 内向者需要变得外向1 -5 7有两种典型的看法 ：一种是鸵鸟 派 ，认为内向者无需改变，重要的是要懂得欣赏 自己的优势 、接 纳 自己 ，内向者也有 自己的优势。有一个理论是说 ，内向者之所 以内向 ，是因为他们的神经类型更加敏
4、感。因此 ，外在信息较少 的环境会让他们感到舒适，而刺激过度的环境会让引发神经的信 息过载，让他们焦虑。相反，外向者的神经比较大条，需要更多 更强烈的外界刺激才能让他们觉得舒适 。内向者的神经更敏感 ， 扮演外 向是为了允许自己内向，允许自己内向也可以变得更 好 。内向的人需要一个 “ 恢复壁龛” ，这个 “ 恢复壁龛 ”就像是 人的能量充电器 。当你在纷繁复杂的世界冲锋陷阵之后 ，你需要 回到这个 “ 恢复壁龛” ，独处静默散步养花 ，远离喧嚣 ，找回 自 己，让消耗的能量得到恢复 。你不能试图变成另一个人 ，要超越 自己 ，你必须同时保持自己的本色 ，认同自己 。只有认同自己， 你才会有更
5、高的自尊 ，而高自尊是改变的基础。 性格 优势到底是什么?它不是内外向这样 的人格特质 ，它 还包含了道德 、理想、价值判断它让我们迎接挑战、承担压 力、坚持不懈 、奋斗不息 。它深刻地影响着我们的心理和行为， 是我们成长和改变的力量源泉 。 积极心理学家P e t e r s o n 总结了性格优势的几条特点 ： 1 当你表现出性格优势时，你会有 “ 真实感及拥有感”； 2 当你展 示优势时 ，你会很兴奋。运 用这个优势让你情绪激 昂，让你欢乐、热情高涨甚至狂喜； 3 当你发挥这个优势时，你会有快速上升的学习曲线。你会 寻找性格优势 ，增强自信 通过各种方式，不断学习新方法来加强你的优势；
6、4 你会 围绕这个优势来规划你的目标。 既然性格优势如此重要 ，我们该怎么找到自己的性格优势 呢?积极心理学家P e t e r s o n 领导的课题组梳理了几乎所有人类重 要的文化典籍，从 圣经 古兰经 道德经这样的宗教典 籍，到 哈利波特这样的流行小说。他们想从中整理出具有 普世价值的、能被所有文化和时代承认的 、又彼此独立的性格优 势。最后，他们总结了6 种核心美德和2 4 种性格优势。它们是： 1 智慧和知识 ，包括创造性 、好奇心、热爱学习、思想开放 和洞察力5 种性格优势； 2 勇气，包括诚实、勇敢、坚持、热情4 种性格优势； 3 仁爱，包括善良、爱 、社会智慧3 种性格优势；
7、4公正 ，包括正直、领导力、团队合作精神3 种性格优势 ； 5 节制，包括原谅 、谦卑 、审慎、自我调节4 种性格优势； 6 精神卓越 ，包括对美和优 点的欣 赏、感激 、希望、幽默 、 灵性5 种性格优势。 ； ； 啊 rI 回忆自己的人生故事 。我们过去的人生故事是 寻找生活中的榜样。生活中榜样的力量不可小视 ，我 一 个富矿，它藏着很多关于我们自身f生 格的秘密。回 们会根据自己的性格来选择合适的榜样，寻找适合我们自己 忆那些真正给你带来成就感的故事 ，思考这些事背后 的道路 。当我们看到别人身上某些体现性格优势的言行时， 所反映的你的性格优势，如果可以的话 ，把它写下 我们仿佛看到了自己的潜力和可能性。性格优势像每个人的 来 。你会发现 ，写这样的故事 ，不是简单的回忆 ，还 秘密标牌 ，它深藏某处 ，却总会通过言行透露出来 。你看到 是创作。回忆让自己觉得有成就的故事，是一个记忆 这些言行，被它们吸引和感动 ，是因为你从这些言行中认出 重构的过程，你不需要强求精确，重要的是，故事所 了它，它和你所藏的那块标牌一样。思考这些让你感动的言 蕴含的关于优势的感觉是否真实。 行 ，它所体现的性格优势 ，也许正是你也拥有的。圆 H E A L T H & N U T R IT IO N S E P 2 0 1 4 43
