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1、老年人中医药健康指导（回执） 档案号： 已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法，很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 年 月 日- 裁- 剪-线-老年人中医药健康指导单位： 档案号：姓 名性 别年 龄指导体质 气郁质 情志调摄1. 宜乐观开朗，多与他人相处，如心 境抑郁不能排 解时，及时向朋友倾诉。2. 宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如金蛇狂舞等。3. 宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。 饮食调养1. 宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦等；少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅等。2. 三花茶，适合气郁体质者饮用。3. 黄花菜瘦肉汤，具有疏
2、肝解郁功效，适合气郁体质者食用。起居调摄1. 尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉，居室保持安静，宜宽敞，明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。2. 衣着宜柔软、透气、舒适。运动保健1. 宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。2. 也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。穴位保健1. 选穴：按摩合谷、太冲穴 。2. 定位：合谷位于手背，第 1、2 掌骨间，当第 2 掌骨桡侧的中点处。太冲位于足背侧，当第 1 跖骨间隙的后方凹陷处。医生（签名）指导时间下 次 随 访 时 间老年人中医药健康指导（回执） 档案号
3、： 已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法，很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 年 月 日- 裁- 剪-线-老年人中医药健康指导单位： 档案号：姓 名性 别年 龄指导体质 特禀质 情志调摄过敏体质的人因对过敏原 敏感，容易产生紧张、焦 虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。 饮食调养1.饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。2.固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。3.黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉
4、、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。起居调摄1. 起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜 通风良好。生活 环境中接触的 物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。2. 外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。运动保健1.宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋 、瑜珈等室内活 动。避免春天或季 节交替时长时间 在野外锻炼。2.运动 时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。 穴位保健1.选穴：按摩穴位：神阙、曲池。 2.定位：神阙位于腹中部，脐中央。曲池位于肘横纹外侧端，
5、屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。医生（签名）指导时间下 次 随 访 时 间老年人中医药健康指导（回执） 档案号： 已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法，很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 年 月 日- 裁- 剪-线-老年人中医药健康指导单位： 档案号：姓 名性 别年 龄指导体质 血瘀质 情志调摄1. 遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。2. 宜欣赏流畅抒情的音乐，如春江花月夜等。 饮食调养1. 宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆等；少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、
6、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。2.黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。3.红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。起居调摄1. 居室宜温暖 舒适，不宜在阴暗 、寒冷的环境中 长期工作和生活 。衣着宜宽松。注意保暖， 保持大便通畅。2. 不 宜贪图安逸，宜 在阳光充足的时候 进行户外活动。3. 避免长时间打麻将、久坐、看电视等。运动保健1. 宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦等。2. 避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。穴位
7、保健1.选穴：按摩穴位：期门、血海。 2.定位：期门位于胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸。血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。医生（签名）指导时间下 次 随 访 时 间老年人中医药健康指导（回执） 档案号： 已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法，很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 年 月 日- 裁- 剪-线-老年人中医药健康指导单位： 档案号：姓 名性 别年 龄指导体质 湿热质 情志调摄1.宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。2.宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝高山流水等。 饮食调养1.宜选用甘寒或苦寒的清
8、利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜等；少食羊肉 、动物内脏等肥 厚油腻之品， 以及韭菜、生姜、 辣椒、胡椒、花 椒及火锅、烹炸、 烧烤等辛温助热 的食物。2.老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。3.绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。起居调摄1.居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。 2.保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情
9、节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。运动保健1.宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。2.锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。穴位保健1.选穴：按摩穴位：支沟、阴陵泉。 2.定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上 3 寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处。3.用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉 23 分钟。每天操作 12 次。医生（签名）指导时间下 次 随 访 时 间老年人中医药健康指导（回执） 档案号： 已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法，很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 年 月 日-
