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1、办公室综合症预防与康复治疗,厦 门 长 庚 医 院 康 复 医 学 科 康复治疗师 莫琛郎,怎样的症状才是办公室综合症?,近年来，由于长时间在办公室不良坐姿及环境操作计算机引起的疾病愈来愈多，患者的年龄层亦愈来愈年青。其症状包括有肩膀僵硬、脖子酸痛、手臂酸痛、手指发麻、腰酸背痛、坐骨神经痛、腿麻等.,怎样预防办公室综合症？,1.工作环境:应保持整洁安静、空气流通、温度适宜,温度若低于20，会减少周边的血管循环，减少触觉的敏感度 . 2.工作姿势:工作时间若超过40-60分钟，我们的注意力开始变差，肌肉容易疲惫，难以维持正确的坐姿，继而容易发生肩颈背痛、身体不适的症状。为避免太过疲劳，一般建议连
2、续工作1小时后，必须休息5分钟；休息时可做一些伸展操，放松绷紧的肌肉。,怎样预防办公室综合症？,3.自我保健操:颈椎动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢 ：）,怎样预防办公室综合症?,腰椎动作1、两腿交替向后作过伸动作，2、两腿同时作过伸动作；3、两腿不动，下身躯体向后背伸；4、上身与两腿同时背伸；5、还原。,怎样预防办公室综合证?,自我保健操的作用:本体操能舒筋通络，强 筋壮骨，增强腰背部肌力，减轻腰椎的压 力，达到健腰强筋之目的。对腰椎间盘突 出、慢性腰肌劳损等症，可缓解腰部疼 痛
3、，提高疗效，长期锻炼还可以起到预防 和避免复发的作用,图、理想的计算机工作站,理想的计算机工作站,A.靠背：向下延伸至腰部，向上延伸至上背部。 B.坐垫：前缘应与膝窝距离1-4寸。 C.坐椅高度：双脚可平放于地面，膝关节可维持 屈曲90-105度 D.靠背倾斜度： 髋关节可维持屈曲90度。 E.键盘高度：肘关节可维持屈曲70-90度，手腕背屈角 度为0-5度。 F.视距：维持在12-28寸。 G.视线角度：保持在15-25度间，最低不要超过30度。 H.屏幕倾斜度：屏幕平面和视线成90度。,办公室综合症的康复治疗,电脑控制颈腰牵引适应症：椎间盘突出症、颈椎骨 质增生、脊柱小关节紊乱；由颈椎病引
4、起的颈、 臂、头痛，由腰椎病引起的腰背痛、腰腿痛等. 禁忌症:包括恶性疾病,严重骨质疏松,先天性脊 柱畸形,脊柱炎症,脊髓明显受压,急性软组织损 伤,颈椎韧带不稳,寰枢关节半脱位,对椎基底动脉供血不足的患者颈椎牵引慎用.,办公室综合症康复治疗,干扰波治疗/中频脉冲治疗的治疗机理与适应症：干扰电疗法的突出特点是镇痛作用比较明显和持久，在体内形成的低频干扰电流可以抑制感觉神经，同时促使毛细血管与动脉扩张，局部血液循环的 改善有利于炎症渗出液、水肿的吸收。干扰电流还能促进骨痂形成，加速骨折愈合，所以有时也将干扰电治疗仪称之为骨折愈合仪。主要适应症有：各种疼痛、坐骨神经痛、颈肩腰腿痛、骨性关节病、关节
5、扭伤、肩关节周围炎、骨折后延迟愈合、软组织损伤、肌筋膜炎、肌肉劳损、注射后硬结等纤维增生、周围血循环障碍、平滑肌张力低下、肌力低下、骨肉萎缩、减轻肌痉挛。 禁忌症：治疗局部有明显创伤性外伤患者慎用,办公室综合症的康复治疗,超短波治疗治疗机制/适应症：短波作用于人体组织后，可引起血管短暂收缩，继而迅速出现较持久的扩张，血流加快，血管通透性增高，可促进水肿和炎症消散吸收。短波还可降低神经的兴奋性，有镇静止痛作用。短波疗法主要适用于亚急性、慢性炎症与疾病。肌炎、肌痛、扭挫伤、血肿、肩周炎、关节炎、前列腺炎、术后粘连、盆腔炎、附件炎、子宫发育不全、神经痛、周围神经损伤 禁忌症：患者局部金属异物,活动性出血,怀孕患者.感觉障碍或血液循环障碍患者慎用.,祝大家身体健康,谢 谢！,知识回顾Knowledge Review,
