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1、倡导和谐心态，成就健康身体幸福来敲门,中华中医药学会亚健康分会专业委员 中华中医药学会脾胃病分会专业委员 安徽省立医院中医内科 陆智慧,国人的心理健康现状,何为心理健康？,你 有 吗 ？,焦躁？ 忧虑？ 自卑？ 纳差？ 失眠？,百病生于气，莫让情绪左右你的健康,气的正常运行：升、降、出、入 肝脾主升，肺胃主降 气机运行失常-“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”,情绪与脏腑的关系,心在志为喜,喜有益于心 过喜则心气涣散,心气涣散则会出现心悸、失眠、健忘、抑郁症等,养心,喜怒有常 苦味养心-莲子心、苦瓜 红色养心-西红柿、草莓、红苹果 补心
2、气-太子参,肺在志为忧,忧悲伤肺 黛玉葬花,悲则气消，肺气耗散 出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。,养肺,保持愉快的心情 白色养肺-百合、莲子、萝卜、 润肺-杏仁、银耳、麦冬、沙参,脾在志为思,思虑伤脾-食味不香,中医认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。,健脾,黄色补脾-黄豆、土豆 补脾气-党参、山药、薏米,肝在志为怒,怒则气上 肝气上逆,怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。,肝主疏泄,肝喜条达-保持好心情 肝气郁结不舒-胁肋疼
3、痛，瘀斑，乳腺小叶增生，子宫肌瘤,压力 大- 肝气 郁结,减轻压力的十条建议,、学会放松；、陶冶性情； 、着眼当前；、坚持运动； 、尽情发泄； 、勇担责任； 、知足长乐； 、调换环境； 、休假旅游； 、学会幽默。,疏肝养肝,疏肝：玫瑰花、麦芽茶 养肝：绿色食物,肾在志为恐,恐伤肾-肾气不固-二便失禁,惊恐过度，则会出现耳鸣、耳聋、头眩、阳 痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。,护肾,不惊恐过度 补肾-黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、核桃、芡实,保持心理健康的十条原则,1、宽于待人、待己，不过分苛求完美，适可而止。 （每天告诉自己一次：“我真的很不错”）。 2、对他人的期望值不要
4、过高，不要被美好的愿望伤害。 朝高处站从平处坐往宽处想 发上等愿结中等缘想下等福 3、善于疏导自己的情绪。 （与其事事后悔不如事前克制，冲动是魔鬼） 4、看到自己的渺小，增强心理弹性，学会放弃、屈服。 宠辱不惊看庭前花开花落 去留无意观天上云卷云舒 5、建立良好的社会支持系统，善于倾诉、宣泄。,6、多做实事、感兴趣的事，知足常乐。 （助人为乐、自得其乐、苦中作乐；合理的幸福观) 7、分清事情的轻重缓急，在一个时间内只做一件事。 （不要回避最难做的事，如果必须接受，就准备接受它。） 8、多改变自己，少埋怨环境，学会适应社会。 （埋怨环境，天昏地暗，改变自我，海阔天空） 9、先做自己应该做的事，再做自己喜欢做的事。 10、学会放松、娱乐，善于寻找快乐。 （世事洞明皆学问，人情练达即文章；善于发现）,理性人生,我们不能左右天气，但可以改变心情！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以把握自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今天！ 我们不会样样顺心，但可以事事尽心！,
