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1、 过后的心理调节,高14级（8）班,明天更辉煌,考试,考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能放松，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，考试的结束意味着我们将面临新的挑战。因此，此时的心理调节与考试之前以及考试之中同样重要。,温馨提醒,考试后心态变化大概有哪几种？ 1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎,看看你属于哪一种,？,请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现,七嘴八舌,1“不露声色”者 ： 原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。 良药苦口：我们还
2、是要肯定自己，不断鼓励自己。,2“春风得意”者： 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。,3“懊 恼 不 已 ”者 ： 原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时(在自学与交流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。,4“伤 心 欲 绝
3、”者 ： 原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，认为自己准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。,5“埋 怨 愤 怒”者 ： 原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。,6 “满 不 在 乎
4、”者 ： 原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。,那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？,1关键你怎样看自己,其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己或不能正确的认识到自己，让自己失去信心而自暴自弃或亲身所经历的一切
5、都装作无所为的样子，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。,2重要的是寻根究底,是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。,3必须立即行动起来,其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。,首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。,写在最后： 高中学生要有“自我反馈”过程,古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。,每天要将各科的当天学案重看一遍的习惯，文科 需要背诵的内容要经常巩固和书写。,每大周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。,每小周学过后，要有归纳总结的习惯。,考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。,每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。,相信通过同学们的努力，一定能在期中考试中取得骄人的成绩。在未来的人生里面获取成功！,知识回顾Knowledge Review,
