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1、羽毛球长期发展计划羽毛球长期发展计划：羽毛球社团计划书一中羽毛球社团发展计划书一、社团宗旨锻炼身体，强健体魄。普及羽毛球知识，弘扬羽毛球文化，培养体育精神，丰富一中文化生活二、招新要求1社员必须按时完成校内作业，在不影响学业的情况下参加社团活动。2热爱体育运动，有合作精神和团体荣誉感3愿意并积极参加社团活动，尽量不迟到早退三、短期及中长期计划第一阶段1.建立羽毛球社团，确定社团名称和l蜒ogo，确定指导老师扭2.招收社团新成员3疡.确立社团其他职务人槽选及岗位职责第二阶段拣1在社团初具规秋模之后，向学校申请羽唇毛球运动器具及活动经晒费的提供2尝试开展盔首次社团活动：3练申请学校体育馆的修芯缮和
2、改造，争取在半年空内完成对体育馆的改造莉。第三阶段1.每跌星期定期举行社员活动新并定期邀请老师或教练云指导社员活动：1）羽颈毛球常规训练2）哗社员羽毛球比拼3）羽贬毛球比赛新闻和羽球知醒识交流4）条件允许的倒情况下，开展校际争霸要赛2.定期举行校辨内羽毛球公开赛，积极您邀请非社员同学及老师伙参加，并努力提升社员八整体羽毛球水平3舜.进一步提升一中羽毛地球社团的知名度：1）沟校内张贴宣传海报2）樟老社员积极宣传并发箕展新社员3）利用杂一中一月、一中贴吧羽等多种媒体方式加大宣痈传四、备注1.关于羽遁毛球社团的发展前景荆羽毛球是一项大众运衍动，对身体素质和体育厌素养要求不高，对全校梯大部分学生都是一
3、个不貌错的运动项目。因此，澈一中羽毛球社团发展前预景势必一片大好。学校逊应大力支持社团发展。究社团建立初期面临一大模难题，一中校内羽毛球漱的硬件设施十分匮乏，汲社团缺乏吸引力，校方益尽快改善该方面现状，较建议大致如下：1）大梁力支持并努力提升硬件芯设施，加快场地建设，直提供必要的活动经费2帜）对于社团活动和社员能尽量持支持和谅解态度蜒3）努力帮助社团改变荣部分学生、老师及家长绑对于社团活动的不理解斧和质疑，彻底改变参加蕊社团活动就会影响学业馒的错误观念2.关于一破中体育馆的改造建检议首先改善室内通风及栋屋顶漏水问题，之后铺远设木地板，平时用作羽好毛球场地，必要时可以瞒用作室内篮球场和大型得活动
4、的场所。体育馆的太运作模式有两种可供参光考。1.将体育馆礁外包，由承包商进行馆视内管理，校内各社团提扇前申请使用体育馆。懈2.体育馆由校方或戒本社团管理，由社团成晶员来进行馆内清理和维张护，活动的开展由各方曰协商决定。羽毛球长期咽发展计划：羽毛球训练荧计划广州体育学院在职库研究生班体能训练课程宇论文羽毛球项目的体能蛮训练计划班级：XX级钠研究生：黎劲学号：3街8号指导教师：袁运平蚂二九年七月二十二冗日羽毛球项目的体能训虞练计划摘要:体能晌与技能的关系、运动项痞目的主要供能系统及其系对运动素质的特殊要求挥、一般体能与专项体能选的关系是我国羽毛球界谐经常争论的三大问题。绦本文首先通过理论分析裹,提
5、出了体能与技能的躬“能量”统一论观点;存以充实的资料论证无氧把代谢是羽毛球制胜的主龄导供能系统,并针对羽森毛球专项特点,将力量漾、速度、耐力三大基本蔷素质的关系归纳为:速稍度是关键、力量是基础袱、耐力是保证;同时认愈为一般身体训练对任何荫运动员都是必须的,但窒前提是应将一般体能训狈练定义为与专项是有一件定联系的,至少在局部淹是相关的。关键词熊:体能;无氧代谢;专撵项特征;训练方法和手仇段一、羽毛球项目的特肖征分析正确认识和市把握运动项目的性质和荒特征,对树立正确的训忘练指导思想,控制训练款的正确方向,科学安排胚运动负荷,改革创新训涛练方法具有十分重要的蔷作用。1、体能与技能莹在我国羽毛球界,掘
6、对“体能与技能的关系杂、运动项目的主要供能钉系统及其对运动素质的扒特殊要求、一般体能与余专项体能的关系”等问氯题始终存在争议,未能羽统一认识,由此而对我猎国羽毛球竞技水平产生杆了相当大的负面影响。修在我国羽毛球教练荚员队伍中始终存在两种驾观点,一种观点认为,句随着羽毛球运动的芯职业化,高水平羽毛球失运动员的技能差异越来廖越微小,因而羽毛球竞丸技实质上是体能的竞争铲,所以体能训练是第一袁位的;另一种观点认为唱,羽毛球既然归属为技殷能类项目,那么技能始忱终是第一位的。目前,妖第二类观点比较时髦,比有人甚至将第二类观点辣扩大为“只要掌握了某犯某技能,如果是正常人撕,打羽毛球就不会出现筐体力问题。”对
7、羽坡毛球项目,体能与技能屎是相辅相成的:体能好柄有助于技能的充分发挥冗,技能好有利于节省更雀多的体能;因而它们又泵是相互统一的,统一在砾“能量”二字上:练体朝能是储备能量,练技能副是节省能量,运动水平刀的高低取决于上述两方贰面综合能量的高低。羽盾毛球竞技实质上是“综漫合能量”的比拼,并非匣单一的体能或技能比赛介,因此“体能与技能”卵谁重谁轻的问题也就演富化成“储备与节省”谁殖重谁轻的问题,而这两舷者的关系一目了然。“溪重体能”、“重技能”付两种观点显然只看到了期自己一方的重要性,未似看到两者的统一性,因俯而均存在一定的片面性杖。2、主要功能系统瘩羽毛球项目的能量代郑谢特征早在60年代就槐有文献
8、报导,认为羽毛煮球项目是以有氧代谢为埃主,后来有研究认为磷粟酸原供能系统和氧供能婶系统是主要的供能系统琅,糖酵解供能系统的作真用不大,最近有人提出杭不能低估糖酵解供能系儒统对羽毛球运动能力的峙影响这一观点,而澳大涂利亚的学者认为:三个拼供能系统对羽毛球项目贸都很重要。据调查,超虎过一半的教练认为有氧枢代谢能力是第一位的,隐3成的教练认为【羽毛凤球长期发展计划】浪有氧代谢能力与无氧代攫谢能力一样重要,少数赔的教练认为无氧代谢是片第一位的。但从现代羽辜毛球运动发展趋势看,芯10秒以上回合所占比镜例有显著提高趋势,且竖比赛中间出现高乳酸现乍象,表明糖酵解供能系烂统对羽毛球运动能力有澳越来越大的影响。
9、可见脏无氧代谢对羽毛球项目镑的制胜起主导作用,是掌主要的供能系统,这与藐我国羽毛球界经多年实蛆践总结出的“快字当头帛,快、狠、准、活”的垒技术风格相吻合。秧力量、速度、耐力是羽竭毛球运动员必须具备的琼三大基本素质,其中以郑无氧代谢为基础的速度瓤能力是羽毛球运动的关旋键;力量素质与速度素洼质有着密切的关系,同拦时对提高耐力也相当有轩益,因此力量是基础;现耐力是长时间运动的能勒力,对运动员承受大运知动量训练和恢复有利,陈起保障作用;所以羽毛半球专项所需的三大基本挣素质的关系可归结为:匣速度是关键,力量是基趴础,耐力是保证。3、虚身体素质首先需要傣发展良好的有氧代谢能屎力作为耐力基础，有氧掸代谢能力
10、的训练要从少效儿时期开始打基础，这铝还有助于少儿运动员在掇发育过程中促进其心肺怕的正常发育，增大脏器痪容量和增强功能。对少布儿运动员的训练要严格爆掌握其无氧代谢训练的埋比例和安排好间歇时间铲，以保证充分的恢复，葬随年龄增长再逐步提高扯其无氧代谢训练的比例筹。树立身体训练的目的誉是为了强化羽毛球专项妮所需要的素质，必须从车羽毛球专项特点出发的粤指导思想，在训练内容娟和形式上尽可能接近羽致毛球的技术动作、运动信速度和运动节奏等等，垣使之尽量贴近羽毛球比占赛的需要，同时也要借谎助其他辅助方法进行训锣练，形成专项形式为主碑，其他形式为辅的馅全面、综合、多方位的狠身体素质训练体系。4猩、羽毛球的周期性特
11、点喝羽毛球运动具有动噶力型的动作结构特征，疾它是周期性和非周期性哟动作相结合的混合型运邮动。从运动强度和持续西时间分析，它是短促的橱高强度运动与较长时间唾的中、低强度运动相间似隔的持续运动。一场羽呐毛球比赛短则20mi执n，长则以上，比赛时唤运动员的神经系统始终锭处于高度紧张和快速反睦应之中。必须不停地来豢回快速移动，完成蹬、燥跳和跨步动作；充分运婿用弹跳能力，反复跳起天点杀和劈吊等等。要高挟质量地完成大量上述动慢作，不仅对运动员下肢鸦的灵敏、速度、爆发力稻和耐久力提出了相当高迸的要求，而且，在不断藻的移动和跳起中还要完云成各种相应的技术动作萤。无论是前场的搓、推钱、勾、挑、扑，还是后蛇场的打
12、、吊、杀、抽、特挡，都需要发挥运动员育腕、臂、腰、腹和背等霍肌群的爆发力和耐久力苑。二、训练理念羽形毛球的基本技术和体能谣是羽毛球比赛取胜的关拭键。基本技术训练，必妥须强调动作的协调、合图理、准确。身体训练是夜羽毛球运动的重要组成亿部分，羽毛球运动对抗糕强，速度快，变化多，窥要求运动员具备全面的远身体素质，只有在训练予中加强基本技术和身体餐素质的训练，才能保证爹在激烈的比赛中发挥较竿高的水平，才能体现“栈快速、全面、突出特长卸”的特点。因此，基本刷技术和身体训练是战术蔗训练的基础与保证。三佯、训练方法和手段羽毛穗球长期发展计划：XX屡羽毛球训练计划第1篇匝：羽毛球训练计划一.措全队基本情况二.
13、本周亲训练计划在纠正个拨别明显错误的基础上,烦以提高击球落点准确性腥为主,加强基本技术的减综合训练,提高训练难灾度。在掌握一般战秽术基础上,结合个人技刮术特点进行综合球路练猪习,强化攻弱点,压底凶线等基本战术意识。皆发展全面身体素质,旬适当增加专项身体素质晦训练。组织参加各种比黍赛。三.周期划分准备嫡期1.第一阶段:星期则一到星期三2.第二阶嚏段:星期四到星期五比镊赛期:星期六调整期:翅星期天四.各周期训练俄任务要求准备期第一阶五段:1.在巩固单辙一基本技术基础上,以刀提高头顶区击球步法手驳法为重点,加强各基本垦技术单线和复线训练。泳2.加强全面身体润训练,增加速度、力量腿比重。发展专项素质练
14、群习,以适应全场综合技仆术训练。3.组织全队新身体素质测试。准备期嘻第二阶段1.基本殖技术训练应提高到位击外球能力,加强基本技术叠单线与复线结合训练和撅各基本技术的综合训练淫,提高落点准确性。2疏.增加专项身体训练比落重。3.提高综合技术怖应用能力,增强战术意杯识。4.组织内部循环矿赛竞赛期1.按照另竞赛规程要求,做好参懂加各种性质比赛的各项摇准备工作。2.以颜固定、半固定线路练习晦和综合技术、战术训练芽为主,提高比赛能冻力。加强专项步法和各约种轻负荷力量训练。调头整期1.做好本周参赛设总结和训练总结。酝2.整顿思想作风,整纲顿组织纪律,学习技术糯理论。3.一般身体素呀质训练和基本技术补缺堡训
15、练。五、各周期训练间比例准备期第一阶段级基本技术50,全面充身体素质30,专项素蓄质10,基技配合约1诲0。准备期第二阶段鹿基本技术30,固定台球路和综合训练40,牙专项素质29,全面身涂体素质10。竞赛期辣固定球路及综合训练到30,战术练习30,琐基本技术20专项素质芒20。调整期基本庞技术30,补缺练习3刊0,全面身体训练30豫,理论10。六、各周计期训练内容准备期第一耻阶段头顶直线对角穆单一线路,头顶区高、金吊、杀练习,网前搓、侣推、挑单线练习。准备禾期第二阶段头顶正列手复线练习,头顶区高辟吊杀固定球路,高吊杀袖综合球路,网前搓、推瑚勾配合练习,各种固定冰球路、个人不同特点的鸦综合球路练习。竞赛期穴一般进攻、防守战宦术,各种固定球路、个寇人不同特点的综合球路瘴、战术练习。调整期忿个人薄弱技术补缺练讶习,双打练习,各种游涯戏活动。第2篇：羽毛葬球训练计划羽毛球训练抨计划一.训练的目的与哲任务1、目的普协及羽毛球运动，提高羽斡毛球运动水平，丰富学剁生的文体生活。培养枕羽毛球二三级裁判员。虱2、训练的任务曾加强身体训练，全面发枢展身体素质，增强体质熬，提高身体各器官的机星能。学习和掌握殆羽毛球运动的基础知识策，技术和战术，提高运击用能力，为不断提高羽侈毛球运动水平打好基础铸。为羽毛球运动的普勃及和提高
