在大家的鼓励之下，我决定把我的部份自缚技巧制作成教学我已经练习自缚多年，算是专家了请读者们切记，自缚是非常危险的您若往下读，表示您已同意任何经练习而来的风险都由您自负自缚过程中的每个动作都得小心进行，并且永远要为自己留个后路以下将先介绍自缚使用的工具，然后示范一些技巧请记得，如果自缚导致了生命危险或受伤，可不是好玩的事情进行自缚前得确定在最坏的情况下还是有人可以来救你如果没有即使出了状况仍有人能在几小时 你并 救的把 ， 不 进行练习我 ， 不要用 或 制 具 玩 如果 用 ，得用 得出来的之，¡¢£一，有了¡¢⁄能¥ƒ致§，currency1'“'«‹作者›有在得fi作者fl 之前不得–†工具自缚大不‡，·若有了 ¶的工具•技巧，‚并不是„事来‚ 您不»，我…‰要下 的工具 ¿了`´–ˆ˜double snaphook¯，可˘˙¨把 ˚¸ ˝˛ˇ/— ´–ˆ˜fasteye snaphook¯，可把 ˛fi 把或˚¸ 定 ˇ我最 的 ， 具 ，‡用而不 动Æ ，你得有个Æ 可前后 ª， ，并 成果Canon EOS 20D，ŁØ专Œº 。
我用 æ•定时的 能 自己 ıDCR VX 2100，DVD łø的º œ ¶ß 自由 动用 ı时， 得用œ ‡自缚˜ 珠¯这是我示范的£一 自缚，从˚中能学fi一些基currency1技巧•工具的使用方式每一步都请小心进行，并反复练习定 时须打可以˘˙— 的活 ，并确定一拉 — 的 终端随时在 少一 可以抓得fi的¨方读者可以先把 放在身体前面练习，直fi熟练以下的紧缚步骤大致ˇ•别人绑你的步骤是一样的，…是改用工具来协助拉动 腕ˇ的活 即可把自己— 1. 把 折，˚中一端穿过 `´–ˆ找个金‹环，绑在 定 体ˇ，如 把 然后把´–ˆ˛在环ˇ2. 的§外一端绑一个可 ˙— 的活 保持一拉 — 的 终端随时在 少一 可以抓得fi的¨方3. 把 折绕出一个比两 腕加起来稍大的 圈4. 把 套进 圈中，往 定 ˝的反方向走，以把 圈拉紧5. ´–身体，把 在胸 ˇ边绕一圈竟ø让 保持紧度6. 依样多绕两圈后把´–ˆ取下一 抓 保持紧度，§一 持´–ˆ7. 把´–ˆ从• 腕 接的 下面穿过如必要可看 Æ 作8. 把´–ˆ跨过剩下的 的ˇ方，然后往下方穿过。
同时用§一… 保持 的紧度10. 如“，把´–ˆ穿过刚刚做出的小圈圈，并拉´–ˆ把 打紧14. 把´–ˆ取下，并把 穿过剩下的 圈肘自缚以下是我的 肘自缚 之一请切记， 肘自缚可能是最危险的一 自缚方式，若有不慎可能造成严重的伤害不要在没有退路的情况下练习currency1'的 肘自缚使用了ˇ回 ‡自缚一'中的技巧如果不了— ‡自缚，‚„以了— 肘自缚基currency1ˇ，我先把身ˇ的饰 绑好，然后把 绕fi 肘ˇ，利用 定 体把 肘拉紧最后系紧 肘，并把 绑在下半身把 折，在一边 肘ˇ绑个 的 套把 §一端˛在 定 体ˇ，然后用 环绕fi§一边的 肘，把 拉紧，使 肘靠在一起在 肘ˇ再绕一圈，拉紧，使 肘更靠近绕£三圈，使 肘靠近如果可能的话使 肘并拢把 从 臂下方跨过肩膀，fi§一边把 从 肘 下方穿过，并把ˆ 丢ˇ去，绕一个圈圈然后把ˆ 定在 定 体ˇ把 拉紧，以便把 肘系住把 绑fi下半身稍微绕紧并 定。