形体训练第二章

《形体训练第二章》由会员分享，可在线阅读，更多相关《形体训练第二章（112页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、,形体训练与形象塑造,学习目标：,形体训练是舞蹈的基础，通过形本与舞蹈练习，发展协调性、柔软性、灵活性，提高学生的表现力、创造力、陶冶情操，在举手投足间平添几分优雅的风度与气质，同时形成良好的的人际关系，增进学生的身体健康、心理健康和社会适应能力。,第2章形体与舞蹈,2.1 呼吸方法 2.2基本姿态练习 2.3基本形态控制练习 2.4体育舞蹈练习,2.1 呼吸方法,返回,1. 胸式呼吸 2. 腹式呼吸,(1)姿势端正且自然。 (2)用鼻腔呼吸。 (3)在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。 (4)可保持吸气4拍，呼气4拍，反复练习。,1. 胸式呼吸,返回,(1

2、)姿势端正且自然，将双手放在肚脐区域，不要施加压力。 (2)用鼻腔呼吸。 (3)可保持吸气4拍，呼气4拍，反复练习。,2. 腹式呼吸,返回,2.2基本姿态练习,2.2.1 手臂练习 2.2.2 下肢练习,2.2.3 基本舞步,返回,2.2.1手臂练习,1.手型 2.手位及其组合 3.举与落 4.臂绕环及其组合,返回,返回,1.手型,（1）芭蕾手型。（见图2-1） （2）圆手的手型。（见图2-2）,见图2-1,图2-2,返回,2.手位及其组合,手臂七个基本位置见图2-2-3 预备姿势：八字步站立，两臂自然下垂体侧。 一位：两臂弧形体前自然下垂，两手指尖相对掌心稍朝内。 二位：两臂弧形前平举略低于

3、肩，掌心相对。 三位：两臂弧形上举，稍偏前，掌心相对。 四位：一臂弧形上举，一臂弧形前举。 五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举。 六位：一臂弧形侧举，一臂弧形前举。 七位：两臂弧形侧举，掌心向前下方。 收式：同一位动作。,返回,2.手位及其组合,一位 二位三位 四位 五位 六位 七位,3.举与落,前平举两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。 上举两臂上举与肩宽，手心相对，指尖向上。 侧平举两臂侧举与肩平，稍向后展。 前上举以大臂带动肘，两臂抬起举至前上举，掌心向下。 前下举以大臂带动肘，两臂举至前下举。 侧上举以大臂带动肘，两臂位置在上举45O，掌心向内或向外。 侧下举以大臂带动肘，两臂位置在上举4

4、5O，掌心向内或向外。,（1）动作与做法,见图2-2-4,3.举与落,前平举 上举 侧平举,前上举,前下举,侧上举,侧下举,返回,4.臂绕环及其组合,（1）手臂的大绕环：,（1） （2） （3） （4） （5） （6）,（2）手臂的中绕环： （3）手臂的小绕环：,返回,2.2.2下肢练习,1.脚位 2.把杆,返回,1.脚 位,（1）芭蕾的脚的基本脚位,一位 二位 三位 四位 五位,（2）常用的基本脚位,正步 八字步 八字步 丁字步,返回,2.把 杆,（1）扶把方法,双手扶把 单手扶把,（2）把杆压肩、胸,返回,前压肩、胸 后压肩,2.把 杆,（3）蹲起,半蹲,1-4 5-8 1-4 5-8,全

5、蹲 单腿蹲,2.把 杆,（4）压腿,前压腿,后压腿,2.把 杆,（5）踢腿,钟摆式踢腿,钟摆式踢腿,大踢腿,2.2.3基本舞步,1.柔软步 2.足尖步 3.滚动步 4.变换步 5.华尔兹,返回,1.柔软步,（1）摆动腿自然向前伸出，不宜抬举过高，重心随出腿方向前移。 （2）走步时髋部放松，收腹、立腰，两臂自然前后摆动。 （3）动作自然、连贯、柔和。,返回,2足尖步,（1）幅度不宜过大，要均匀，提踵高，两脚在一直线上走。 （2）走步时重心平稳，两腿保持紧张，髋部放松，收腹、立腰，两臂自然前后摆动。 （3）动作自然、协调。,返回,3滚动步,(1) 脚掌的滚动要圆滑有力，脚尖着地时脚面应充分绷直。

6、(2)滚动步可原地或向前、向后行进，动作中可加髋部转动及节奏的变化。,返回,4变换步,（1）动作中注意做柔步时脚面膝。 (2)变换步可向前、后、侧行进，也可做举腿、转体或跳的变换步。,返回,5华尔兹,(1)此动作三步步幅均匀，动作起伏柔和，重心随脚步移动。 (2)华尔兹还可向后、侧或加转体进行,(1) ( 2) (3),返回,6波尔卡步,此动作要明显的节前小跳，经屈膝时上体前倾，得前移向前做滑并步跳,节前拍 1 2,返回,2.2.4下肢基本动作的练习,1.腿部的弹动 2.移重心 3.腿部摆动,1.腿部的弹动,（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做膝关节屈和伸的连续动作。 （2）起踵弹动（压脚跟

7、）。由起踵立开始，有节奏地完成脚跟下压和抬起的连续动作。 （3）弹腿。一腿站立，另一腿举起做经屈膝向前（侧、后）伸腿的连续动作。腿弹动时应保持稳定的重心，被动弯曲、主动伸展、屈伸动作连贯。腿的弹动节奏可快可慢。,返回,2.移重心,（1）前后移重心 （见图2-27）,（2）左右移重心（见图2-28）,图2-27 图2-28,返回,3.腿部摆动,（1）前后摆动,（2）侧摆动,返回,2.2.5躯干练习,1.体前、侧、后屈 2.波浪及其组合,1.体前、侧、后屈,（1）扶把练习躯干向前、侧、后弯曲，幅度由小到大，速度由慢到快。 （5）分腿站立练习各方向的身体弯曲。 （3）改变支撑条件或结合其它类型的身体

8、动作练习身体弯曲。,返回,2.波浪及其组合,（1）跪坐的躯干波浪,返回,（2）站立的躯干波浪,2.波浪及其组合,返回,（3）全身波浪,身体向前波浪,身体向后波浪,身体向侧波浪,2.波浪及其组合,（4）波浪组合练习,预 1-2 3-4 5-6 7-8 1-2 3-4 5-6,7-8 1 2 3 4 5-,-8 1 2 3 4,2.波浪及其组合,（4）波浪组合练习,5-8 1-2 3 4 5-6 7 8,2.波浪及其组合,（4）波浪组合练习, 1-4 5-8,1-4 5-8 1-4 5-8,2.3 基本形态控制练习,2.3.1基本舞姿组合练习 2.3.2形体姿态操 2.3.3形体韵律操,返回,2.

9、3.1基本舞姿组合练习,返回,2.3.2形体姿态操,1-2 3-4 5-6 7-8,预1-2 3-4 5-6 7-8,1-2 3-4 5-6 7-8,返回,2.3.3形体韵律操,预备1-4 5-6 7-8 1-2 3-4 1 2 3,4 5-6 7-8 1-2 3-4 5-6 7-8 1-4 5-8结束,5-6,7-8,返回,2.4 体育舞蹈练习,2.4.1体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节 2.4.2体育舞蹈的特点与作用 2.4.3体育舞蹈的技术,返回,2.4.1体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节,返回,2.4.2体育舞蹈的特点与作用,1.体育舞蹈的特点 2.体育舞蹈的作用,返回,1.体育舞蹈的特点,（

10、1）严格的规范性。 （2）表演观赏性。 （3）体育性。,返回,2.体育舞蹈的作用,（1）健身作用 （2）健心作用 （3）观赏作用 （4）社会作用,返回,2.4.3体育舞蹈的技术,1.华尔兹 2.布鲁斯 3.伦巴 4.恰恰恰,返回,1.华尔兹,（1）华尔兹的握抱舞姿,闭式舞姿 散式舞姿,返回,1.华尔兹,左脚并换步,男步 女步,返回,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,右转步,（见图2-4-2）,右转步,男步 女步,返回,图2-4-2,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,右脚并换步,男步 女步,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,左转步（见图2-4-3）,左转步,男步 女步,

11、返回,图2-4-3,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,叉形步（见图2-4-4）,叉形步,返回,图2-4-5,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,侧行追步（见图2-4-6）,预备：散式舞姿 结束：闭式舞姿,男步 女步 图2-4-6,侧行追步,返回,预备：闭式舞姿 结束：闭式舞姿,后退锁步（见图2-4-7）,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,男步 女步,图2-4-7,后退锁步,返回,预备：闭式舞姿 结束：散式舞姿,后叉形步（见图2-4-8）,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,男步 女步,图2-4-8,后叉形步,返回,预备：散式舞姿 结束：闭式舞姿,纺织步（见图2-4-8）,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,男

12、步 女步 图2-47,纺织步,返回,右旋转步（见图2-4-10）,预备：闭式舞姿 结束：闭式舞姿,（2）华尔兹舞基本步法及其变化,右旋转步,男步 女步,图2-4-10,返回,1.华尔兹,（3）华尔兹舞组合练习,返回,2.布鲁斯,（1）基本步法,常步 横步 并步,返回,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,男步 女步,前进并步,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,男步 女步,后退并步,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,男步 女步,左横并步,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,前进左转90O,男步 女步,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,前进右转90O,男步 女步,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,交叉步,男步 女步

13、,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,犹豫步,男步 女步,前进后退锁步 （见图2-4-18）,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,男步 女步 男步 女步,前进后退锁步,图2-4-18,返回,前进右转180O。,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,男步 女步,后退左转180O。,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,男步 女步,后退左转180O（见图2-4-21）,（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化,11,后退左转180度,女步,图2-4-21,男步,返回,11,（3）布鲁斯舞组合练习,2.布鲁斯,3.伦巴,（1）伦巴舞基本步法,单步（见图2-4-22）,返回,单步,动作要点： （1）每一步的后半拍都要出胯。 （2）

14、按节奏每小节走三步，即“停、左、右、左；停、右、左、右”。,图2-4-22,返回,（1）伦巴舞基本步法,开式扭胯步,返回,（1）伦巴舞基本步法,十字步（方形步）,（1）伦巴舞基本步法,十字步（方形步）,准备姿势：闭式舞姿,2-4-25,2-4-26,（1）伦巴舞基本步法,十字步（方形步）,图2-63 图2-64,返回,（1）伦巴舞基本步法,扇形步,（见图2-4-27）,(见图2-4-28),扇形步,图2-65 图2-66 图2-67,返回,（1）伦巴舞基本步法,曲棍步,（见图2-4-30）,（见图2-4-31）,曲棍步,图2-30 图2-31 图2-32,返回,（1）伦巴舞基本步法,阿依达摇摆步,（见图2-33）,阿依达摇摆步,图2-33,返回,阿里曼娜,（见图2-36）,（见图2-34）,（见图2-35）,阿里曼娜,图2-35 图2-36 图2-37,返回,阿里曼娜,（见图2-4-37）,（见图2-4-38）,（见图2-4-39）,见图2-4-40,阿里曼娜,图2-4-37 图2-4-37 图2-4-38 图2-4-39,返回,3.伦巴,（2）伦巴舞组合练习,4.恰恰恰,（1）恰恰恰舞基本步法,恰恰恰步（）,返回,恰恰恰步（）,（见图2-4-42）,（见图2-4-43）,2-4-42,2-4-43,（1）恰恰恰