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1、与其明天吃好药 不如今天喝好水喝什么水？每天喝多少水？何时该喝水？怎么喝水？这些问题恐怕是许多人压根儿就没有想过的问题。口渴了，就喝好喝，爱喝的水，反正就是水嘛，何必那么计较呢？喝水，这件看似平常，每日必须的动作，却对身体健康影响深远，因为人体中的水份占体重的八成以上，即便是骨骼中也含有水份，而一切的新陈代谢都要在有水份的环境中完成，于是，水就和健康之间间生密不可分的关系。当身体发生了状况或疾病时，因为某些原因而必须选择喝水的种类，控制喝水的量，调整何时喝，怎么喝时，这个平常不太引人注意的问题就变得相当令人头疼，因为平常不注意喝水，喝错水，没有正确的喝水常识与观念，或是已经养成特殊的喝水习惯，
2、常常就是身体发生疾病的原因。知道如何正确的喝水，不尽喝得健康，理喝出美丽，能拥有多彩健康的人生。说真的，年纪越大，许多朋友聚会的话题早已从打拼事业或如何赚钱，转而变成血压又偏高了，如何保养抗老等话题，然而，我当就在想，很多的健康问题其实都是庸人自摄，与其吃再多的药或保养品，有时，倒不如一杯干净自然水，来得能让身心取得最适的滋润。您说是吗？糖尿病糖尿病有三多吃多！喝多！尿多！，但除了水可以多喝之外，一般含糖或酒精性饮料，还是少碰为佳。不痛不痒，却又非常要命的糖尿病，不尽医疗成本极高，也容易引发各种糖尿病并合症，如神经、肾脏，血管和足部等病变，是一种非常麻烦，且无法完全根治的慢性病。糖尿病的主要病
3、因是体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用失调所致；因为县岛素就像一把钥匙，是让葡萄糖顺利进入细胞中被充分利用的关键；换言之，若胰岛素分泌不足，会导致人体所需的主要热量来源一葡萄糖无法被体内的细胞吸收，使血液血糖过高，形成糖尿病。而临床上则发现，糖尿病多发生在肥胖和中年人身上，有家庭性糖尿病史者罹患糖尿病的比例比较高。当糖尿病患者的血糖浓度上升时，会增加尿量的排泄，产生口渴的感觉，若不适合的补充水份则会有脱水的危险，因此，适当充足的补充水份可以避免脱水的发生。由于醣类代谢的不正常，任何含糖类的摄取，都应经过医师许可，否则都须减少使用，甚至于要严加禁止的，面适当且正确的饮食控制有助于预防糖尿病病情的恶化
4、，使患者也能维持正常人的生活品质。至少一天要喝约 6 至 8 杯的水，约 1500 至 2000CC 左右；但要注意的是不要喝汽水，啤酒，酒精饮料或各种可药及含糖果汁，因为这些饮料的糖份含量多偏高，且营养价值较低，对糖尿病患者有害无益。由于糖尿病容易有口渴的症状，因此当感觉嘴干或口渴时就应立即补充水份，或上完洗手间后也要提醒自己喝杯水，最好的方法是随身捞带水壶或茶杯，在一定的时间内强迫自己将这些水饮用完。糖尿病的发生警讯除了白开水，糖尿病患者不审可饮用不加糖的咖啡，茶或低热量的汽水，可乐等，清汤，清肉汤等由于所含热量较低，因此并不需特别限制。但并不鼓励饮酒，若是不得已也应适量，最好一周不超过两
5、次，每次以不超过 45CC 的白兰或两罐 360CC 的啤酒为原则，尤其不可以空腹喝酒，更不能以酒代餐或延误进餐时间，而导致低血糖。泌尿道结石肚子里卡了一颗石头的滋味实在不好受，那么，多喝点水吧，才能早点除去那腹中大患。泌尿道结石是相当常见的疾病，主要是由饮食，特别是结石体质者，或水喝得不哆，以至于排尿量太少，无法将可能形成结石的物质稀释排出所致，少部分则是因罹患代谢性疾病而造成酸盐沉积过多而造成如高尿酸血症或痛风患者，而结石常见的发生部位多在肾脏与输尿管处，一发作容易导致腰部疼痛，甚至恶心，呕吐等情形。一般来说，结石的种类很多，常见的多为草酸钙结石或尿酸结石，而一般人除应先确定自己的结石引起
6、的原因，而在饮食上加以调整，如尿酸结石者对于动物性蛋白质，钠盐，维他命 C，精糖甜点应适量摄取外，每天多喝点水更是预防结石的最好方法！引起结石的原因是因尿量减少所致。因此，当一个人每日的尿量少于 1100CC 时，肾脏结石的机率便会大大提高，相反的，如果尿量增加，相对地会降低了尿中钙离子的饱和浓度，也就会减少结石形成。一般而言，体积小，没有症状的肾结石，是可以靠多喝水让其自行排出的，但若是有疼痛，出血等症状时，就必须寻求更积极的治疗。而良好的生活习惯，适当的饮食与充足的饮水，才是预防结石的不二法门。每 4 小时至少饮用 2 杯 250CC 的白开水，每天至少要喝 2500 至 3000CC 左
7、右的水分，但若是排汗量较多（如夏天或运动量较大时）或深处于干燥的冷气房中时，喝水量就至少要维持在 2800 为佳但无论如何，预防及改善泌尿道发炎的重点就是每日一定维持尿量至少在2000CC 以上，这样才能有助于结石排出。随身捞带一张便条纸时时提醒自己多喝水，或看到旁人喝水时也顺手拿起茶杯喝水，每一完一次洗手间后再饮用一杯水。结石患者应限制钙基润滑脂质摄取？钙质并不是造成结石的罪魁祸首，因草酸钙结石是草酸和钙质在尿液中相遇而逐渐堆积成的；但若是能让钙质和草酸还在消化道中即提前结合成草酸钙，由粪便中排出，就可减少尿液中草酸的排泄的摄取，否则即使是结石患者，也应摄取充足迫不过量的钙质，成人每日以 8
8、00 至 1000CG，并以不超过 1000CG 为原则，加速草酸从消化道中排出，进而减少泌尿道结石的机率。而日常饮食中富含草酸的食物有巧克力，核果、深绿色蔬菜，地瓜、豆腐、芹菜、蕃茄酱（罐类）茶和可乐等。虽啤酒可以预防结石因为酒精有利尿功能，大量的尿液的确可以将较小的结石冲出，但要注意的是，如果是属于草酸钙结石，饮用啤酒，反而会助长草酸钙结晶的形成，其他如可乐，茶、柳丁汁等，也都是含有高草酸成份的饮料，不宜过量饮用。美容多喝水，让你不用上美容院也很美丽不用花钱买动要用掉小女子半个月薪水的 SK2。也不必饿着肚子祈求上天赐给你魔鬼身材。聪明的现代女子，只要懂得喝水的决窍并善用水的日工晶莹透澈，
9、即可轻松拥有美丽。并向肉说拜拜了。喝水能美容？快乐做个水当当美人！价值无限，价格免费的美容保养品一一水你减肥吗？多喝点水就对了。女人，就像水般，清而令人感到舒服，而水与女人的组合，也不尽限于形容词的相得益章，因为，清澈的水，更能衬托出女人最纯真无暇的美丽。爱美的人的天性，无国界地域之分，也没有古今时代之别，只要是号称可以美丽的，不管是吃的，用的抹的，人们没有不越之若惊。养颜美容缺水不可一般人可能花大把的钱上美容院做傅，买美丽的衣服，吃些抗老化的食物等，来打扮自己的外表，留住美丽的容颜，却常忽略了一种随手可得，乏这不可的美容圣品一水。为什么应说水是美容圣品呢？因为，不管是男从，女人，小孩，老人，
10、体内存在着大量的水份，也就是说都是水做的，如果体内缺乏了水份，就有如枯干的花朵，失去水份的苹果，怎么能娇艳欲滴，闪闪动人呢？你一定也知道，年龄的秘密总会被肌肤露出去，所以，只要让肌肤变得有光泽，有弹性，自然就能有年轻貌美的外表，体内水份若流失过多或不足，会造成皮肤干燥，暗沉，容易产生皱纹，对美丽造成强大的杀伤力。所以爱美的人，多喝水准没错！喝水排毒肌肤水当当水到底有什么魅力，可以让人常保美丽呢？除了少数特殊疾病，对大部分的人来说，多喝水对身体有益而无害，能帮助身体促进新陈代谢，排出身体内不必要的物质及有害的毒素，扮演着人体清道夫的角色。因此，如果身体能随时补充大量的水份，就能使新陈代谢正常，身
11、体内的血液，器官功能，乃臻皮肤组织自然会呈现健康而容光焕发的景象，青春痘，粉刺也就冒不出来了，这种由内到外的健康，不美丽也难吧！虽水另一个功能就是防止便秘，特别是在早上喝一杯水，可有效促进肠子的蠕动。否则便秘这种不顺，很容易使体内聚积毒素，一不注意脸上可会出现一粒粒的豆花，让人难以见人。多喝水常保健康看了上述的各项理由，你总该相信多喝水可以让人水当当了吧，总之，想远离疾病，拥有婴儿粉嫩的肌肤及红咚咚的苹果脸，一定要多喝水，否则，水这种便宜，有效，又无负担的保养品。喝水，让女人自信健康水素有，百药之王的美称，多喝水可远离许多疾病，特别是针对一些女性经常发生的疾病，如果能够利用多喝水来加以改善预防
12、，就能健康，神采奕奕，自然散发美丽迷人的风洒采。再看看水对身体健康的贡献，就更有理由支持此种说法了，因为一个病的人，通常是憔悴不堪，一副很不阳光的样子，又怎么会美丽呢？感冒、发烧感冒发烧虽是稀松平常的病症一量跟随上流行，还是会让人全身无力，精神不振的。此时多喝水可以冷却体热，经由汗水，尿液的排出，达到退烧的效果；且发烧会使身体的代谢功能加速，体内的水分，热气随着呼吸的急促，皮肤的冒汗而逐渐流失，此时水份的补充可以防止脱水的现象。膀胱炎膀胱炎是许多女性上班族的梦想，为了省去常上厕所的麻烦，不敢喝太多水，使务细菌得以在膀胱繁殖，加上女性尿道较短，因此细蓖更容易入侵，而大量喝水可以降低尿液浓度，把岙
13、体的废物排掉，细菌就无法在膀胱做怪了。泌尿道结石结石的发生是因尿液中有些成份过于饱和，以致结晶形成结石，临床上则发现 80%的结石病人可以在 3 个月内，多喝点水来将结石从尿道排出，并且减少结石的发生。许多情况下的咳嗽是因喉咙有痰，对支气管造成了刺激所引起的。多喝水可稀释痰液，减轻咳嗽症状，达到止咳化痰的效果，同时也可以减少痰里细菌侵的机会。腹泻不只是便秘需要喝大量的水，腹泻时也同样需要，因为腹泻会将水分大量排出体外，因而引发脱水现象，此时大量摄取水分是很重要的。用清水滋润肌肤，洗涤污垢，可说是老祖宗保养皮肤的一大秘决，而即使是在化妆保养品充斥的今日，水，依然是女人最亲密的护肤伴侣。冷水拍脸给
14、你好气色！由于爱惜自己的肤肤，加上手脚容易冰冷的缘故，女人总舍不得直接用冷水洗脸，但你知道吗？在洗完热水澡后，用点冷水浸泡手和脚部，是可以促进全身的血液循环，使肌肤这丽，光泽的呢！这原理就和洗三温暖一样，利用冷热水交替来刺激全身血液循环，轻轻松松就可达到美容的效果！冷水洗脸，美丽加分你用温水洗脸吗？一般人以为洗脸时用温水，才能将肌肤彻底洗净；其实，这是错误的观念，特别是在冬天，当我们使用温水洗脸时，一来皮肤很容易就适应水温了，常不小心水温就愈来愈烫而不自觉。如此，整张脸就会变得红通通的，然后就容易变得干燥，脱皮，对干性皮肤的人而言可说是雪上加霜，但若是能用冷水洗脸。则可以促进血液循环，增加收敛
15、，让脸部拥有光亮滋润的好肤质。沾水轻拍，脸色自然红润另一个让面子好看的美容小秘方，就是将食指，中指，无名指并胧，以冷水沾后，有节秦的轻弹脸部的肌肤拍，每天早晚各做一次，一次轻拍三十下左右，或感到皮肤红热时就停止。这个方法可以促进新陈代谢，清除毛孔上的老皮废物，加上冷水有收敛兼防止干燥的作用，因此，想要有吹弹可破，白里透红的脸色，用冷水拍脸按摩的小动作可不能少喔！用呵让 BABY 的水，来呵护你的细嫩肌肤！便秘，青春痘，黑斑等，是体内毒素废物的无法顺畅排出所致，而多喝水，则是解决此一困扰的最根本方法，然而，你可知道，由于水在体内停留的时间极长，若是水质不好，反而会适得其反呢？目前市面上出现一种针对妈妈与婴幼儿体质所特别设计的纯净高氧水，而相当特别的是，除了纯净无杂质，由于这种水的含氧量比一般水高，约高达 25DDM 左右，对爱羡的女性来说，不尽可以加加速新陈代谢，促进废物的排出，据说，更有活络肌肤组织的美容交果，让肌肤更有活力弹性呢？想瘦吗？不必花钱折磨折磨自己，要无须虐待自己的肠胃，只要掌握住喝水的小技巧，搭配运动产聪明地选择食物，窈窕美丽绝非梦事！
