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1、第三章 了解自己 增进健康,第一节 评价自己的健康状况,欧阳茜,温馨提示：,打分时需要注意以下的问题： 1、单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。 2、如实评价自己。否则，评价结果将没有任何意义。 3、总分仅供参考，并不绝对，不要有任何思想负担。 4、分数可以保密，同学们要相互尊重。,完成课本P98小测试,给自己的健康打分,单独做,如实评,供参考,可保密,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,评分标准,青少年儿童标准身高体重(BMI指数)对照表 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方,标准值,标准值,讨论：分析题目,涉及身体健康方面的题目：,
2、涉及心理健康方面的题目：,涉及社会适应方面的题目：,分析题目,涉及身体健康的题目：,、 、,9道题36分,心理健康的题目：,、 、,10道题40分,社会适应的题目：,、 、,9道题36分,什么是健康,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,评价参考,分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己的健康状况,健 康 的 生 活,合理营养，加强体育锻炼,搞好个人卫生 正确地认识自我，保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关系使个人的能力在 社会生活中得到充分的发挥,曾经发生过这样一件事情：清华大学一位
3、大学生在校内各项体查中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注。,泼熊事件,调查资料,有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。 美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。,保持愉快的心情,儿童青少年心理健康核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,生气,难过,害怕,调节自己情 绪的方法?,各抒己见,转移注意法,改变注意的焦点做自己感兴趣或使人愉快的事
4、情,方法一,把心中积郁的不满、愤怒、悲痛、紧张等，消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”,合理宣泄法,方法二,换一个角度看问题，以积极的情绪代替消极的情绪。,自我安慰法,方法三,心理健康的标准,一、智力正常。 二、情绪协调，心境良好。 三、具备一定的意志品质。 四、人际关系和谐。 五、能较好地适应环境。 六、保持人格完整。 七、符合年龄特征。,你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状,凡单号题(1、3、5、)，从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)；凡双号题(2、4、6、)，从A到E依次记5、4、3、2、1分。,全部20题得分之和与心理适应性的关系如下： 81100分 适应性很强 6180 分 适应性较强 4160 分 适应性一般 2140 分 适应性较差 020 分 适应性很差 根据自己的分数，调整自己的心理适应,你的收获,健康的含义 调节自己情绪的方法,活动与探究,活动题目 运用本节所学知识和方法，评价家人或亲友的健康状况,寄语,健康是人生 第一大财富 -爱默生,再见,
