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1、第一节 评价自己的健康状况,第三章 了解自己增进健康,兴平市 桑镇二中 彭雅歌,人教版八年级生物下册,健康无价,有钱 有权 有成功 没有健康一场空,爱妻 爱子 爱家庭 不爱身体等于零,当今最牛的一副对联,福,学习目标,（一）知识目标 1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。 （二）能力目标 1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。 （三）情感目标 1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心， 学会设身处地地为他人着想的
2、良好品质及尊重他人和他人的隐私。,议一议,有人说：“ 肌肉发达、强 健,有力就是健康 ；也有人说，没伤没 病就是健康。” 你同意他们的观点 吗？请说说自己的理由。,想一想：哪些题目是评价身体健康的？ 哪些题目是评价心理健康的？哪些题目 是评价社会适应状态的？,学会思考-分析测试题类型,问题分类的参考：,评价身体健康的有：,2 5 7 9 13 14 16 21 23,评价心理健康的有：,1 3 4 6 7 17 18 20 24 25,评价社会适应的有：,1 3 8 10 11 12 15 19 22,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,世界卫生
3、组织对健康的定义：,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。（人与人之间关系）,健康的三个层次：,1身体健康：指身体的结构完好和功能正常。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,做一做,1. 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。当你和你的朋友们一起参加足球赛，为了能够射门得分，你首先需要 健康；如果你踢得很好，你会感到兴奋、快乐和自豪，这就是 健康；当你与队友一起庆祝时，你与他人和谐相处，即显示了你的 健康。,身体,心理,社会适应方面,2. 下列用于
4、评价心理健康的项目是（ ） A.至少有一种爱好和特长 B. 同男生和女生的关系都很好 C. 很少觉得疲乏无力 D. 身体很灵活,3. “在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。”这句话是 评价（ ） A. 身体健康 B. 社会健康 C. 心理健康 D. 是否焦虑和忧郁,A,C,有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。从资料说明的情况，下列分析不正确的是（ ） A.这是由于精神压力过大，情绪不良引起的
5、疾病 B.不用调节情绪，不会影响健康 C.说明了心情愉快是心理健康的核心 D.心理健康与否影响到生理健康与否 想一想：什么样的情绪有益健康，什么样的情绪危害健康？,读一读,B,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,调
6、节情绪的方法 1、转移注意力：（做自己感兴 趣或使人愉悦的事）,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书等,2、合理渲泄烦恼：（把心中积郁的不满、愤恨、悲痛等 消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。）,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3 、自我安慰：（换一个角度看问题，以积极情绪代替消 极情绪。）,找理由安慰自己、“我能行” ,2.小王有两个好朋友小磊和小光，有一天小磊和小光闹矛 盾了，小王夹在中间不知道如何是好。,1.小明表现一直很优秀，但他竞选班长失败了，心情很烦闷。,心情不妙觅良方,知识运用：,3.小红的数学非常好，可是她却在一次考试中没考好。,1下列说
7、法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,课堂检测,A,2下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把
8、不愉快的事情忘掉。,D,3.下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的（ ） （1）了解身体的结构和功能 （2） 睡眠很好，建立乐观的 生活态度 （3） 早餐可吃可不吃 （4） 每天读书，不喜欢运 动 （5）建立良好的人际关系 （6）大多数时候感到心情愉快 A. (1) (2) B. (3) (4) C. (5) (6) D.(1) (5) 4.某同学家境困难，他总感觉自己不如别人，所以不愿意和别人一起活动。 看到别人在谈话，他就以为别人是在谈论自己，情绪十分糟糕，上课经常走 神。如果你是他的好朋友，请你想一些办法帮助他解决上述问题。 帮助他把心中的烦恼倾诉出来，把注意力放在学习、活动等其他事情上， 保持一个积极的心态。,B,回去做一做,运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。,实践：,
