《珍惜青春,呵护花季——青春期教育汇总》由会员分享，可在线阅读，更多相关《珍惜青春,呵护花季——青春期教育汇总（31页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、珍惜青春，呵护花季青春期教育,林岳小学 李啟铿,男生发育早还是女生发育早？,什么是青春发育期,青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为1120岁，一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍早从11 12岁开始到17 18岁结束。,影响发育的因素,遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素,少女的生理发育特征,(1)身高、体重迅速增长 身高年增长值一般5 7厘米，个别可达1012厘米。体重年增长值45公斤，个别可达810公斤。 （2）各脏器功能趋于成熟 （3）内分泌系统和生殖系统等发育成熟,性发育包括生殖器官的形态
2、发育、功能发育和第二性征的发育。,生殖器官的发育,女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生殖器。 内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。 外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴蒂等。,女性的第二性征,、身体气味轻微变化 、臀部变大 、出现阴毛 、出现腋毛 、乳头颜色变深 、乳房变大 、阴毛增多 、月经初潮,乳房发育最早！,女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。乳房的发育既早于其它第二性征的发育，也早于月经的初潮。,第二性征出现的年龄顺序,8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现
3、变化，内外生殖器官发达； 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大； 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺； 17-18岁骨骺闭合，停止长高； 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。,捆扰女生的性问题,胸部的发育 别难为情哦！,当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便
4、索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。,乳房的保护,加强营养 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动） 千万不可束胸，不穿紧身衣服。,月经,一般初潮年龄最早可在1112岁，最迟1819岁，大多数在1315岁之间。 初潮之后的半年至1年内，月经不能规律的按月来潮。,影响月经初潮的因素,1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。 2 疾病 3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。 4 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁,怎
5、样判断月经的正常与否？,月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在2830天。 月经期：正常月经持续27天，多数为35天，出血量在第23天为多，每天换35次卫生巾或月经纸，就算是正常。 经血量：总量50毫升左右。 色暗红。其中1/21/3为血，其余为粘液，内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无血块。,初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。,月经期不适宜做的事情,不适宜多吃盐 不适宜饮浓茶 不适宜坐浴（最好淋浴） 不适宜穿紧身裤 不适宜放声高歌
6、 不适宜捶背 避免剧烈运动，避免游泳,月经期的饮食调养,1 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 ： 丢啥补啥！,蛋白质来源： 动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉） 植物性蛋白质（大豆）,荤素搭配，防止缺铁 铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼类 多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素C和胡萝卜素能促进铁的吸收。,高钙食物（mg/100g）,钙尔奇D：一片含600毫克高浓度钙，帮助满足中国营养学会推荐每日钙需要量,2 选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。,3 月经期间，
7、抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状： 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、粥等,月经期的饮食宜忌,1 忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则滞，寒性水果如梨、香蕉 2忌酸辣，宜清淡 3 荤素搭配，防止缺铁,青春期的膳食营养,1多吃谷类，供给充足的能量。 2 保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。 3 平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。,节食减肥会影响月经吗？,脂肪的重要性,1 体内的脂肪含量占体重的17%以上，才能产生月经初潮。 2 16岁以上的女性，脂肪含量占体重的20-22%，才能维持正常月经周期。 3 脂溶性维生素：维生素A，维生素D，维生素E。 4 缺乏胆固醇（合成维生素D），影响骨骼的发育。,
