心理辅导班会——认识自我,准确定位的设计方案

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1、认识自我，规划人生,比 塞 尔 人 的 迷 茫,有一个流传很广的真实故事，在非洲西撒哈拉沙漠里，有一个名叫比塞尔的小村落，不为人知，与世隔绝。当地的人没有一个走出过村庄。,多年以后，比塞尔成了远近闻名的旅游明珠。比塞尔人在村子中央小广场上，设立了一个阿古特尔的铜像，铜像的基座上镌刻着一句话：,新生活从选定方向开始,他们大都生活在社会的最底层，生活都过得不如意,并且常常在抱怨他人，抱怨社会。,他们大都生活在社会的中下层面，能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。,他们大都生活在社会的中上层,成为专业人士，如医生、律师、工程师。,他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士.,有一个非常著名的关于目标对

2、人生影响的跟踪调查，对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：,成功人士之所以成功，多半是因为他们在有意识地规划了他们的人生 。,感 悟 人 生,自我兴趣探索活动 六岛旅游,你中奖了，赢得一次旅游机会。你可以去以下六个岛中的一个，并且至少要待上一年。,2号岛屿: 深思冥想的岛屿。有多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。,1号岛屿: 自然原始的岛屿。岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。,4号岛屿: 友善亲切的

3、岛屿。居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。,我会选择哪个岛？,3号岛屿: 美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。,5号岛屿: 显赫富庶的岛屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。,6号岛屿: 现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事

4、有条不紊，善于组织规划，细心高效。,探索自我：职业兴趣,霍兰德的个性与职业模型,霍兰德的个性与职业模型,气质 探 索,每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同， 它使人具有自己的气味。 罗曼罗兰（Romain Rolland）,请认真阅读下题，对于每一题，你认为非常符合自己情况的，计2分，比较符合的计“+1”，拿不准的计“0”，比较不符合的计“1”，完全不符合的计“2”。 注意：请写清题号及相应的分数。 1做事力求稳妥，不做无把握的事。 2遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。 4到一个新环境很快就能适应。 5厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪

5、声、危险的镜头等。 6和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。 7喜欢安静的环境。 8喜欢和人交往。 9羡慕那种能克制自己感情的人。 10生活有规律，很少违反作息制度。,气质类型测量表,11在多数情况下情绪是乐观的。 12碰到陌生人觉得很拘束。 13遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14做事总是有旺盛的精力。 15遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。 16在人群中从不觉得过分拘束。 17情绪高昂时，觉得干什么都有趣。 18当注意力集中于一件事时，别的事很难使我分心。 19理解问题总比别人快。 20碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。,21对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22能够长时间做枯燥、单调

6、的工作。 23符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24一点小事就能引起情绪波动。 25讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26与人交往不卑不亢。 27喜欢参加热烈的活动。 28爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29工作、学习时间长了，常感到厌倦。 30不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。,31宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32别人说我总是闷闷不乐。 33理解问题常比别人慢些。 34疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。

7、38做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39老师讲授新知识、技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。 40能够很快地忘记那些不愉快的事情。,气质类型测量表答案 胆汁质：2，6，9，14，17，21，27，31，36，38 多血质：4，8，11，16，19，23，25，29，34，40 粘液质：1，7，10，13，18，22，26，30，33，39 抑郁质：3，5，12，15，20，24，28，32，35，37,最后的评分标准是：如果某种气质得分明显高出其他三种（均高出4分以上），则可定为该种气质；如两种气质得分接近（差异低于3分）而又明显高于其他两种（高出4分以上），则可定为二种气质的混合型；如果三种

8、气质均高于第四种的得分且相接近，则为三种气质的混合型。 由此可能具有13种类型： （1）胆汁；（2）多血；（3）粘液；（4）抑郁； （5）胆汁多血；（6）多血粘液；（7）粘液抑郁； （8）胆汁抑郁；（9）胆计多血粘液； （10）多血粘液抑郁；（11）胆汁多血抑郁； （12）胆汁粘液抑郁；（13）胆汁多血粘液抑郁。,神经特点： 感受性低；耐受性高； 不随意反应性强； 具有可塑性； 情绪兴奋性高； 反应速度快而灵活。,典型表现： 多血质又称活泼型，敏捷好动，善于交际，性情开朗、热情，坦率，但脾气暴躁，好争论。在新的环境里不会感到拘束。在工作、学习上富有精力而且效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应

9、环境变化。 兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热情可能消失，其速度与投身事业一样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。,1多血质,心理特点： 活泼好动，善于交际； 思维敏捷；体验不深刻。 容易接受新鲜事物； 情绪和情感容易产生也容易变化和消失，同时容易外露；,合适的职业：较适合做反应迅速、动作有力、应急性强、危险性较大、难度较高的工作。导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员等。 这种气质类型的典型代表如：,典型表现：胆汁质又称不可遏止型或战斗型。情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；有一种强烈而迅速的情感表现；有不可遏止和坚忍不拔的劲头，但不善于考虑

10、；性急，情感易爆发而不能自制。埋头于事业，也准备去克服通向目标的重重困难和障碍。但是当精力耗尽时，易失去信心。,2胆汁质,神经特点： 感受性低；耐受性高；不随意反应性强；外倾性明显；情绪兴奋性高；控制力弱；反应速度快但不灵活。,心理特点： 坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷，但准确性差；情感外露，但持续时间不长。,适合职业： 较适合做社交性、文艺性、多样化、要求反应敏捷且均衡的工作， 而不太适应做需要细心钻研的工作。 管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、 餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、 新闻记者、演员、军人、公安干警等。 有的心理学家把中国古典名著红楼梦 中的王熙凤

11、的气质，作为典型的多血质的 代表。,典型表现：这种人又称为安静型，在生活中是一个坚定而稳健的辛勤工作者。不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不常常显露自己的才能。遇到不愉快的事也不动声色；比较细致，喜欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度持重，但对新的工作较难适应，这种人能长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足之处在于不够灵活，不善于转移自己的注意力。惰性使他因循守旧，固定性有余，而灵活性不足。,3 黏液质,神经特点： 感受性低；耐受性高；不随意反应性低；外部表现少；情绪具有稳定性；反应速度快但不灵活。,心理特点： 稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自

12、己；善于忍耐； 注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。,适合职业：较适合做有条不紊、刻板平静、耐受性较高的工作，而不太适应从事激烈多变的工作。外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。 小说中的林冲、薛宝钗属于这种气质类型，能忍耐，较保守， 善坚持。,典型表现：有较强的感受能力，能观察到别人不易察觉的细节，对外部环境变化敏感，而且体验相当深刻，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏锐，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻.,4 抑郁质,神经特点

13、： 感受性高；耐受性低；随意反应性低；情绪兴奋性高；反应速度慢，刻板固执。,心理特点： 沉静、对问题感受和体验深刻、持久；情绪不容易表露；反应迟缓但深刻；准确性高。,适合职业：能够兢兢业业干工作，适合从事持久细致的工作校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家。 有的心理学家把红楼梦中的林黛玉，作为抑郁质的人的典型代表。,苏联心理学家巧妙设计了“看戏迟到”的特定问题情境. 面红耳赤地与检票员争吵起来，甚至企图推开检票员，冲过检票口，径直跑到自 己的坐位上去，并且还会埋怨说，戏院时钟走得太快了。 明白检票员不会放他进去，他不与检票员发生争吵，而是悄

14、悄跑到楼上另寻一个适当的地方来看戏剧表演。 看到检票员不让他从检票口进去，便想反正第一场戏不太精彩，还是暂且到小卖部呆一会儿，待幕间休息再进去。 对此情景会说自己老是不走运，偶尔来一次戏院，就这样倒霉，接着就垂头丧气地回家了。,胆汁质,多血质,黏液质,抑郁质,措施：写下目标，贴在显眼处。,理论依据：目标视觉化,-你要经常在脑海中想像你达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。,写下你的梦想,松原达哉制订计划法,先将每天（或周、月、学期、学年）所必须做的事情罗列出来（作业、考试、交友等）。 将每件事按照其完成的可能性（P）和重要性（I）进行打分（最重

15、要的为100分，可能性最大的为100分，其余依次类推），然后根据每件事的P和I的得分算出其平均分M，M=(P+I)/2. 每天（或周、月、学期、学年）结束时对所做的事做一下检查，看执行的情况如何。若完成了，将它划去，这样会有一种成就感；若没有完成，要分析一下原因，看有无必要修改计划。 要主要的是，对制订的计划要定期做检查和修订，一方面对所做的事能心中有数，另一方面可以养成好的习惯，利用所取得的成就来强化今后做事的信心和行为。,1、规 划 我 的 一 天,（1）在过去一天中，除了上课时间外，有几件事情是按自己的计划完成的？,（2）你认为自己是计划型的人还是随意性较强的人？,（3）列出有计划地学习、生活的五项好处。,规划示范,2、 规 划 我 的 学 习,再见 谢谢,