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1、七个方法让你拥有迷人性感纤细的小腿消除萝卜腿，每天脚跟走路 3-5 分钟网友推荐度【动作说明】每天用脚跟走路 3-5 分钟，可以改善肌肉型萝卜腿。如果觉得脚跟会痛，可以穿厚袜子进行。【效果】改善肌肉型萝卜腿，让小腿线条变漂亮。杆面棍：改善肌肉型萝卜腿网友推荐度：【说明】天分钟来回推大腿或小腿，长久持续会有不错的成果。这是一个可以代替双手按摩的好东西，价格不贵，很容易取得。【替代品】也可用酒瓶、保鲜膜里面的棒子，或棒状的物体。另外也可用传真纸当杆面棍：传真纸用完后的纸制棒子，比保鲜膜的棒子细一些，可以拿来当杆面棍，洗净之后，要杆面时，外面包一层保鲜膜用过以后，再将保鲜膜撕掉，清洁又方便！【效果】
2、1.软化肌肉，更利于瘦身。2.预防橘皮组织的产生。3.对肌肉型肥胖特别有效。下压抬腿：改善肌肉型萝卜腿版主推荐度：【说明】如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用“靠墙抬腿” 即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成 90 度，并将脚板往下压，持续 15 分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。如果要连续做 30 分钟，则抬腿 15 分钟后，要休息 5 分钟，再继续抬腿 15 分钟。【效果】1.改善肌肉型萝卜腿。2.紧实大腿内侧肌肉。3.让下半身血液回流，预防静脉曲张。4.使人常保年轻，延缓老化。5.每天下压抬腿 30 分钟，一个月小腿可瘦 1.5
3、 公分靠墙抬腿：改善水肿型萝卜腿版主推荐度：【动作说明】1. 把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少抬腿十五分钟才会有效果。2. 每次抬腿 1530 分。不要抬太久哦！不然脚会麻掉，甚至会抽筋哩！3.如果要做 30 分钟抬腿，建议抬腿 15 分钟后先休息 5 分钟，再抬 15 分钟。睡前抬腿 15 分钟，基本建议量。睡前抬腿 30 分钟，强化效果。【动作效果】1.改善水肿型萝卜腿。2.血液倒流能舒缓紧绷的肌肉，也比较不会有萝卜腿。3.让血液回流，预防静脉曲张。4.使人常保年轻，延缓老化。5.每天睡前抬腿 30 分钟，一个月小腿可瘦 1.5 公分。站立抬臀：越练越俏，反正不会变成萝卜臀 。网友推
4、荐度方法：1.轻松站立。2.右脚往后抬(身体不要往后倾喔)，支撑五秒。( 如果会晃可以扶东西)3.换左脚往后抬，一样支撑五秒。4.左右脚各 10 次，就样算 10 回。初学者，可从一次一口气做 10 回开始练起，最后挑战一口气做 20 回、30 回。如果觉得重心不稳，可以扶著椅子做。【效果】1.让臀部变俏与变小，对抗地心引力的下垂。2.每天抬臀 30 回，一个月屁股至少瘦 2 公分。解决肌肉型萝卜腿：泡澡热敷按摩【动作说明】只需要准备一个干净的中型垃圾筒，灌入及膝的热水。泡脚 10 分钟 涂上小腿霜 小腿按摩 10 分钟。这张“小腿泡脚法 ”，比起泡澡更快速方便，适合想要专攻小腿的使用，一天可
5、以进行多次。只要将筒子放在浴室里面，就能随时灌满热水泡脚，也不必重新再洗一次澡。【动作效果】1.软化小腿肌肉，适合有萝卜腿的人。2.加强小腿霜的吸收力。3.提高小腿按摩的效果。弹性袜：全天候按摩你的小腿版主推荐度： ( 价格 120 元 )【动作效果】1.改善小腿水肿，以及腿肚的松垮现象。2.提高小腿的血液循环，预防静脉曲张。3.穿著它运动，能提高运动时的瘦腿效果。( 提高运动动作的攻击力，上升 300 点。)【动作说明】在屈臣氏就能买到这张装备卡。这张动作本身具备 300 点的攻击力，整天穿著就带有紧实小腿的效果。如果再搭配运动动作，还能提高运动动作 300 点的攻击力。EX：装备“弹性袜 ”做快走运动，快走的攻击力由 3300 提高至 3600
