《【健康贴士】盘点一天喝水的8个黄金时间2013-11-25信息兰州》由会员分享,可在线阅读,更多相关《【健康贴士】盘点一天喝水的8个黄金时间2013-11-25信息兰州(3页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、【健康贴士】盘点一天喝水的8 个黄金时间 2013-11-25 信息兰州本文导读:水是生命之源,为了让你补充 足够的水分,小编为你推荐了一张每天喝 水的时间表,让你多动少渴,喝水喝出健 康。 我们的身体由60%的水组成,这就不 难解释为什么身体缺水的时候,我们会感 到一些不安。实际上,根据专家研究, 轻 度失水会影响情绪,增加焦虑,影响工作 质量。但是,很多人一整天都没有下意识 地去补充水分,尤其当他们觉得喝水很麻 烦的时候。实际上,你比自己想象到的还 要缺水。 为了让你补充足够的水分,小编为你 推荐了一张每天喝水的时间表,让你多动 少渴,喝水喝出健康。每天八个时间需喝水1.早上8:00起床后
2、立马补水当闹铃响的时候,你大概已经有8个 小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升 水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗 身体内部系统。2.早上9:30喝牛奶早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还 能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的 平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防 止小腹赘肉的形成。3.早上11:00工作时在办公室期间,最好喝下一升水。建 议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所 以,每天给自己的水瓶至少续12次水。4.中午12:00别喝苏打水如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮 料,那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打 水会增加患心脏疾病(包括中风)的几 率。想要增加一些风味?可以往水里加几 粒葡萄和薄荷,
3、或者新鲜的姜和桃子。5.下午1:00厕所小憩在冲水前看一下自己的尿。可能有些 恶心,但这是检查自己补水是否充足的最 好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅 色的。别忘了回到工位的时候,把水瓶再 灌满。6.下午3:00崩溃时间想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身 体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时 候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之 前,最好先到饮水机前接一大杯水喝它会让你重新焕发活力。7.下午5:00给肌肉补充水分 想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃 力,很有可能是没有喝够水。健身后的补 水更加重要。在你开始健身前,建议你先 称一下体重,健身完后再称一次。如果健 身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥 补你因为流汗而丢失的体液。8.晚上7:00欢乐补水如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏 享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰 块,身体为了排出酒精中的有害物质,会 增加水分的流失。多补充水分能防止你第 二天早上起来头疼。