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1、*1 合理情绪疗法及其在大学生 心理咨询中的应用 二00六年三月一日 *2 演讲要点 l合理情绪疗法简介 l合理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用 *3 一、合理情绪疗法简介 l什么是合理情绪疗法 lRET对人性的基本看法 lABC理论 l不合理的信念及其特征 *4 一、合理情绪疗法简介 l什么是合理情绪疗法 合理情绪疗法（Retional Emotive Therapy，简称 RET）是美国著名心理学家埃利斯（AELLIS）于20 世纪50年代在美国创立的一种心理治疗理论与技能。 合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种疗法，因它也 采用行为治疗的一些技能，故被称为一种认知行 为治疗的技能。此法与当
2、事人中心疗法等已成为当今 颇受欢迎和广泛运用的心理治疗理论与技能。是进行 大学生心理心理咨询的主要方法之一。 *5 一、合理情绪疗法简介 l什么是合理情绪疗法 埃利斯其人埃利斯生于1913年，在童年和少年时代，埃利斯在 身心两方面的发展上都出现过一些困难。他患过肾炎，性格一度 也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。弟妹经常闹矛盾 ,父母离婚.在此期间他对哲学产生了浓厚的兴趣，阅读了古代和 现代许多哲学家、思想家的著作，其中杜威、弗洛伊德、罗素、 华生等人对他尤其有影响。在这些思想家的影响下，埃利斯开始 意识到自己的情绪问题是自己制造出来的，从而下决心采取一种 认知一行为性质的技能，克服自己
3、怕在人前讲话以及社交焦虑的 毛病。1947年获心理学博士学位,著有等50多部书籍. *6 一、合理情绪疗法简介 lRET对人性的基本看法 1、任何人都兼有理性和非理性的思想.人既可以是有理 性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的；当人 们按照理性去思维、去行动时，他们就会与他人建立 亲密关系,使自己在快乐中成长,并最终能够达到自我 实现的目标.当人们用 不合理的.不和逻辑的思维去思 考.去行动时就会使他们逃避现实,缺乏忍耐,或苛求自 己十全十美,或自怨自艾.从而产生情绪和心理捆扰. 2、人常会被非理性的思想和行为所捆扰,情绪是由人的 思想所产生的. *7 一、合理情绪疗法简介现实生活 lRE
4、T对人性的基本看法ABC理论是理性情绪疗法的核心 理论，它也是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主 要理论。其主要观点是人的情绪主要根源于自己的信念以及他对 生活情境的评价.认知与解释的不同。即事情的前因，透过当事 者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念这个桥梁，最终 才决定产生什么样的结果。 l 简单地说，对某一客观事物，你是如何思考的，你就有什么 样的看法；你有什么看法，就会得到什么样的结果。埃利斯常引 用古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自 己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情 的看法所困扰。” *8 一、合理情绪疗法简介 ABC理论
5、 埃利斯曾用下图来表示ABC理论（Ellis，1979) A (事件) B(个人认知) C(情绪反应结果) lA代表诱发事件（Activating events），即当事人所面临的事件 。 lB代表当事人在遇到诱发事件时所产生的信念（Beliefs），即其 对这一事件的看法、想法、认知和评价。 lC代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（ Consequences）。 *9 例一、 l有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他 很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没 有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二 名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸 爸，你知道吗？那
6、个第一名不知道被我追的有多惨！ 这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽 然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛 结果第二名引发的，而是孩子的看法引起的 第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛 的结果。同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气， 儿子高兴。 *10 例二 l从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看 到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想 ：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是 ，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去 ，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 l 另一秀才也同时看到了，一开始心里也
7、“咯噔”了一下，但转 念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好 兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋 ，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 l回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 *11 结论 l我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整 风帆； l我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整 自己的心情； l理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非 理性思考方式，以消除非理性思考而导致的情 绪困扰和心理疾病的心理治疗技能。这个理论 对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面 ，有着很好的作用。 *12 一、合理情绪疗法简介 l不合理的信念
8、及其特征 艾利斯归纳的不合理的信念11种 1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要的物的喜爱 和赞许。 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个 环节和方面都能有所成就。 3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。 4、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。 5、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和支配的 ，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 6、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它 们。 *13 一、合理情绪疗法简介 l不合理的信念及其特征 艾利斯归纳的不合理的信念11种
9、 7、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非常关心并不 断注意其发生的可能性。 8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这 样，才能生活得好些。 9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影 响是永远难以改变的。 10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。 11、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果人找 不到这个答案，就会痛苦一生。 *14 一、合理情绪疗法简介 l不合理的信念及其特征 l不合理信念的特征： 1. 绝对化的要求（demandingness） 绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为 其必定
10、会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类 字眼连在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我 ”，“生活应该是很容易的”等等。 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发 展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说 ，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说， 他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。 *15 一、合理情绪疗法简介 l不合理的信念及其特征 l不合理信念的特征： 2. 过分概括化（overgeneralization） 这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一方面，表现为 对自身的不合理评
11、价。自己做错了一件事就认为自己一无是处，以某一 件或几件事来评价自己的整体价值，其结果往往是导致自责自罪、自卑 自弃，从而产生焦虑和抑郁等情绪。 另一方面，表现为对他人的不合理评价。别人稍有一点对不住就认为他坏 透了，完全否定他人，一味责备他人，从而产生敌意和愤怒等情绪。按 照艾利斯的观点，以一件事的成败来评价整个人的价值，是一种理智上 的法西斯主义。他强调“评价一个人的行为，而不是去评价一个人。”因 为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以艾利斯指 出，每一个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。 *16 一、合理情绪疗法简介 l不合理的信念及其特征 l不合理信念的
12、特征： 3.糟糕至极（awfulizing） 这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至 是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自 责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。 糟糕就是不好、坏事了的意思。一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时 候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。艾 利斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能 发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了 的。一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比 百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、
13、负的不良情绪状 态之中。 *17 二、RET在大学生心理咨询中的应用 l大学生的主要心理问题 l大学生心理咨询中应用RET的有利条件 lRET治疗的基本步骤-ABCDE模型 lRET治疗的技术与方法 *18 二、RET在大学生心理咨询中的应用 l大学生的主要心理问题 根据教育部的调查,在大学生中有心理问题的约 占20%.根据我院心理中心调查,遇到的主要问 题是新环境适应、学习压力、人际交往、就业 问题、贫困问题、挫折应对、情感问题等.而 这些问题在心理上的反映,绝大多数表现为情 绪情感障碍,都可以通过RET来调节. *19 二、RET在大学生心理咨询中的应用 l大学生心理咨询中应用RET的有利
14、条件 l大学生的心理问题多数的成长中的问题,主要 表现为情绪情感障碍,一般可以用RET疗法 l大学生都有从不良情绪中解脱出来的愿望. l大学生是高素质人群,能够在辩证思考中自我 成长. l大学的心理咨询师,都是老师,在学生中有威信, 受到学生的信赖,咨询中的阻抗小. *20 二、RET在大学生心理咨询中的应用 lRET治疗的基本步骤-ABCDE模型 1. 心理诊断（psychodiagnosis） 这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建 立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。其 次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根 据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应分 类，从其最迫切希望解决的问题入
15、手。 *21 二、RET在大学生心理咨询中的应用 lRET治疗的基本步骤-ABCDE模型 2. 领悟（insight） 这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情 绪和行为表现或症状是什么，产生这些症状的 原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思 想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。 *22 二、RET在大学生心理咨询中的应用 lRET治疗的基本步骤-ABCDE模型 3. 修通（working through） 这一阶段，治疗者主要采用辩论的方法动摇病人非理 性信念。用夸张或挑战式的发问要病人回答他有什么 证据或理论对A事件持与众不同的看法等等。通过反 复不断的辩论，病人理屈词穷，不能为其非理
16、性信念 自圆其说，使他真正认识到，他的非理性信念是不现 实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。开始分清什 么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的 信念取代非理性的信念。 *23 二、RET在大学生心理咨询中的应用 lRET治疗的基本步骤-ABCDE模型 4. 再教育（reeducation） 也是治疗的最后阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有 思维方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症 状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使病人学习 到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法。用理性 方式进行思维的习惯，这样就达到建立新的情绪：如 解决问题的训练、社会技能的训练，以巩固这一新的 目标。 *24 二、RET在大学生心理咨询中的应用 lRET治疗的基本步骤-ABCDE模型 l所以由ABC理论所建立的本疗法可以“ABCDE”五个字头作为其整体模型 。即： A(诱发事件) B(非 理 性 认 知) C(情 绪 后 果) D(辩论后理性认知) E (新的情绪后果) lA（Activating events）诱发性事件
