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1、鸡蛋 鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆 固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利 用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高 可保护血管防止硬化。 燕麦粥 早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需 要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥 有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营 养。另外，燕麦的消化时间长 ，帮你免除一上午的 饥饿，是非常理想的健康早餐。 0c58f1e 批发零售 最适合午餐吃的食品： 寿司 寿司是补充碳水化合物的最佳选择。如果吃寿 司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼 得哦!除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会 坏，随时都可以食用，又便于携带，可
2、算是最健康 自然的的好帮手。 蔬菜 蔬菜富含膳食纤维，是很好的食品选择。最瘦 身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、 0c58f1e 批发零售 圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能 帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量 摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一。 最适合晚餐吃的食品： 烤鸡胸肉 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低 卡的特点。另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质 来源，能帮助你实现边 “荤”吃边的梦想，是“肉 食者”的首选食物。 苹果 0c58f1e 批发零售 期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来 的机能，并且正常操作。多吃苹果不仅能提高排出 体内多余
3、的毒素，还能使人体摄入的热量减少，不 足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂 肪消耗掉，人自然就会变瘦。另外，苹果也是甜食 的很好代替品。 餐间小吃： 专家建议，在控制总热量的前提下，餐间加入 一些健康小吃能帮助你成功哦!杏仁研究发现，每 天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿，很自然就减 少了其他高热量食品的摄入。杏仁的纤维结 构阻碍 了消化系统对脂肪和热量的吸收，对有很大的帮 0c58f1e 批发零售 助。另外，杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量 纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。 低脂酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体 内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而有助排毒。另外， 乳制品中含有大量的钙元素，而这些物质正是加快 脂肪燃烧必需的。所以，低脂酸奶无疑是的超级食 品。 绿茶 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻 0c58f1e 批发零售 防止脂肪积滞体内，而维他命 B1、C 和咖啡因能促 进胃液分泌，有助消化与消脂。此外，绿茶可强化 微血管循环，减低脂肪沉积体内。所以，餐间喝一 杯绿茶是的好方法。
