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1、鸡蛋 鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆 固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利 用。另外,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高 可保护血管防止硬化。 燕麦粥 早晨是新陈代谢的活跃时期,也是一天中最需 要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥 有助排走肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营 养。另外,燕麦的消化时间长 ,帮你免除一上午的 饥饿,是非常理想的健康早餐。 0c58f1e 批发零售 最适合午餐吃的食品: 寿司 寿司是补充碳水化合物的最佳选择。如果吃寿 司的时候能选择低脂的馅料,那就能美味与瘦身兼 得哦!除此之外,寿司因为添加了醋,一天都不会 坏,随时都可以食用,又便于携带,可
2、算是最健康 自然的的好帮手。 蔬菜 蔬菜富含膳食纤维,是很好的食品选择。最瘦 身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、 0c58f1e 批发零售 圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能 帮助你增加饱腹感,而它们的低热量也不会有热量 摄入过多的困扰,是最佳的瘦身食品之一。 最适合晚餐吃的食品: 烤鸡胸肉 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低 卡的特点。另外,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质 来源,能帮助你实现边 “荤”吃边的梦想,是“肉 食者”的首选食物。 苹果 0c58f1e 批发零售 期间,多吃苹果可让消化系统休息,恢复本来 的机能,并且正常操作。多吃苹果不仅能提高排出 体内多余
3、的毒素,还能使人体摄入的热量减少,不 足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂 肪消耗掉,人自然就会变瘦。另外,苹果也是甜食 的很好代替品。 餐间小吃: 专家建议,在控制总热量的前提下,餐间加入 一些健康小吃能帮助你成功哦!杏仁研究发现,每 天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿,很自然就减 少了其他高热量食品的摄入。杏仁的纤维结 构阻碍 了消化系统对脂肪和热量的吸收,对有很大的帮 0c58f1e 批发零售 助。另外,杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量 纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。 低脂酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体 内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而有助排毒。另外, 乳制品中含有大量的钙元素,而这些物质正是加快 脂肪燃烧必需的。所以,低脂酸奶无疑是的超级食 品。 绿茶 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻 0c58f1e 批发零售 防止脂肪积滞体内,而维他命 B1、C 和咖啡因能促 进胃液分泌,有助消化与消脂。此外,绿茶可强化 微血管循环,减低脂肪沉积体内。所以,餐间喝一 杯绿茶是的好方法。