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1、健康讲座 养护阳气改善亚健康,2,什么是健康 健-体壮曰健 康-心怡曰康 WHO1948年定义 没有疾病或者虚弱； 躯体、精神和社会 适应完整良好的状态 健康的十项标准：精力、态度、睡眠、 应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉,养护阳气改善亚健康,养护阳气改善亚健康,什么是亚健康状态？ 按照现代医学的道理，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态的临床表现非常复杂多变，可能会涉及到多个系统的功能下降，病人也处于痛苦状态。,亚健康状态的本质是阳气的不足 从中医理论来看
2、，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。看看我们周围的人，大部份人不是阳气太多，而是阳气损耗过大，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的大部分症状。另外，抗菌素的滥用也导致阳气损耗太过，还有激素的大量使用，也耗伤了不少真阳。也许你说，我不吃激素，我不用抗生素。好，你吃鸡，吃牛肉吧。当前城市里所供应的肉类、蛋类多数是工厂生产出来的，这些肉是用什么长大的？各种激素、抗生素！如此伤阳，怎么能不出现各种亚健康的症状来？,4,健康状况,西方白领:透支金钱，储蓄健康。 中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”“健康负翁” 中国亚健康7亿人。60%-70%，知识分
3、子、企业管理者、机关干部70%以上。 “黄灯”“黄牌警告”,养护阳气改善亚健康,5,健康现状分析,卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数90.4 青年老化：2007年“十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告显示：肿瘤高发年龄段已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益明显。WHO对1万名年轻心肌梗塞者统计，最低年龄20岁，80低于30岁，“30岁的身体60岁的血管”。上海5年间脂肪肝增加了50倍，低龄化趋势严重。,养护阳气改善亚健康,所谓阳气，
4、就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。 所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。,养护阳气改善亚健康,养生就是养阳气 医圣张仲景曾强调，人体疾病皆因五脏阳气受损而至， 心无阳则血不能运，脾无阳则水谷不化，肝无阳则疏泄不行 肺无阳则宣降失调，肾无阳则精不闭藏。,阳气的来源： 一为先天性的，来自于父亲和母亲； 二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修
5、复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。 阳气的作用 气化作用（气化过程就是物质转化和能量转化的过程，人体产生各种正常的变化都是气化的作用，如气、血、精、津液的新陈代谢及相互转化等。在生活中象个子长高，长胖，长出肌肉，都是气化作用） 防御作用（人体阳气足才能抵御外面的邪气。阳气充足就可以保护肌表，防止细菌、病毒等外邪入侵；生病之后，阳气还能与入侵的病毒等邪气作斗争，使人体战胜疾病）,养护阳气改善亚健康,推动作用（阳气能推动血液在全身血管里的运行，还能推动津液在人体的生成、输布和排泄。所以人体最基本的运行活动都需要阳气的推动） 温煦作用（人体的热量就是通过阳气的运动来产生的。阳气的运动还调节着人体的
6、体温，阳气的温煦作用还要保证人体各脏腑组织器官及经络有正常的生理活动，使血液和津液能够始终通畅地运行。要是失去阳气的温煦就会出现血液凝滞和停聚，很多疾病便来临了） 固摄作用（为什么血液能流行在脉中而不会溢出脉外；汗液、尿液、唾液都能正常地分泌和排泄，这都是阳气的作用。有充足的阳气就能防止体液流失；固藏精液以防遗精滑泄。女性要是固摄失常就会一动就出汗，男子则表现为遗精）,养护阳气改善亚健康,人体阳气流失的八大因素 黄帝内经说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生，结论是人的一生应该活到120岁。国外学者也推算人的寿命，
7、得出的结论和我们的祖先的推断是惊人的相似，也是120岁。这都说明，人的正常寿命，应该是超过百岁。 但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？答案是：阳气的流失！人的生命，就是阳气流失的过程。所以，要避免和减少阳气的流失。在日常生活中，有哪些行为会导致人体阳气流失呢？,养护阳气改善亚健康,一、先天不足 当我们在母胎的时候，母亲的状态直接决定胎儿的素质，因为那个时候胎儿完全依附于母亲，吃喝拉撒都在母亲的肚子里面，所以母亲的方方面面，一举一动都决定了胎儿的素质。 二、嗜食生冷寒凉
8、 不少人有喝冷饮吃寒凉食物的习惯，但很容易就拉肚子，这实际上就是阳气不足的表现。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。 我们有好几千年就处在没有空调的状态下，生活的非常好。自从有空调出现以后，阴寒之气，它频频进入体内。比如今天我马上从这里出去了，外边是一团火，然后进入有空调的环境，马上就发冷，感觉穿一件衣服都不够用。就这样反复的把寒气一层一层的压在体内，这样的话就造成很多病。,养护阳气改善亚健康,养护阳气改善亚健康,三、误用苦寒 阳气是生命的根本，苦寒的东西最
9、易伤阳，最易伤伐生机。清代著名医家陈修园曾经说过这样一句话：“宁事温补，勿事寒凉。”这句话是耐人寻味的。苦寒用了真的没有副作用吗？假如他真的是一个阳实之体，老是生发，收藏不了，当然要借苦寒的东西来直折它，使它转入潜降。但是举目望去，阳实的寥寥无几。而我们却用了苦寒，大家想想，后果会怎样呢？生气一天天地被耗伐，也就是说它动摇的是你生命的根本。 四、滥用抗生素 抗生素如果从中医的性味去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐阳气，抗生素从医学不发达时期看挽救了无数的生命，但是从今天的发达来看，它伤害了无数的生命。美国在反思二十世纪的十件错事时，滥用抗生素算一件。也就是说二十世纪，美国人承认自己干了十件蠢
10、事，滥用抗生素就是其中一件。沉痛的教训让他们醒过来了，所以，现在西方对抗生素的管制要比枪支严格，必须严格地凭医生的处方。所以我们要慎用抗生素。住院儿童抗生素使用率：美国20%，中国超过80%。,五、烦劳的工作 工作烦劳是我们这个时代的一个特色，现代人夜以继日地忙，老师讲课忙，学生听课也忙，古人说 “阳气者，烦劳则张”，张就是往外，尤其晚上阳气应该内收，应该回归本位。可一烦劳阳气不能归位，就会慢慢地耗散。 剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。黄帝内经中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚
11、或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。 六、房事问题 这也是当今时代的一个大问题，过去这个问题很单纯，房事就限于夫妻之间，现在的人欲难以把握，这是一个充满欲望的世界，尤其是情欲。抬头可欲，低头也可欲，一但把持不住，就会严重损耗阳气。,养护阳气改善亚健康,亚健康状态当顾护阳气,七、生活不规律 古人曾说人要随着太阳而出入，该如此。人的生理状态、生命状态，也是随阳而出入。 八、心态的因素 中医有笑一笑，十年少，这叫情志，所以人要保持一个良好的心态。心态平稳，气血调和，疾病就不会找上门来。,如何促进亚健康状态的康复 1、重视肾阳，不妄作劳。 少房事。房事过度则伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存
12、于下焦之中。因此，气功理论中把下焦称为丹田，认为此处之阳非常重要，关乎人之生死寿命。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。类经中把肾阳比作：“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳”，认为此阳不息则生命之火不熄。 早睡（十一时前）。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此少阳阳气旺盛则全身脏腑机能旺盛。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。 不妄作劳，不剧烈体育运动。过度劳累则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，
13、不可过劳。根据阳主阴从的观点，阳气是人体生命的根本，但过耗阳气则会导致阳损及阴而阴阳俱损。因此，比如跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，不利于养阳。,养护阳气改善亚健康,2、重视脾阳，不吃寒凉 饮食要温。特别是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多以热食，现在则贪凉食。特别是在夏天，更是肆意食冷，如雪糕、冰淇淋、凉茶、冰啤酒等。殊不知过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。而且，中阳为人生后天之本。先天不足是父母给的，后天就完全在自己的掌握之中了。 再者，天地人合称三才，人居中，靠天地之气而生。鼻以呼吸天气，口以饮食地气，中焦
14、阳气则是人一生饮食天地的基础，舍此则无缘得地气之养。不少人不知谨养中阳，结果面暗肌瘦、精神不振、饮食不香，皆是中阳不足所致。后天得伤则寿命自然不能得到谨养，且杂病从生。,养护阳气改善亚健康,3、扶助阳气，少用西药。 不要滥用抗生素以及各种西药，以防伤正。多数西药都是以化学理论合成的，其根本不属于人体所有，而是外来的东西。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。 当前滥用西药的现象非常严重，直后果非常可怕。一方面导致了不少新病大病的出现，另一方面，也让机体抵抗病邪的能力下降。,养护阳气改善亚健康,4、中药调理。 正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的
15、各种症状，相比西医治疗，这才是治本之道。 注意多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。 有虚热不见得是阴虚，当然肯定不是热盛，因此需要从阴阳平衡上考虑，不可肆意攻伐，否则阳气一伤，病必不除。饮食进补 对症进补： 益气：如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等 养血：如当归、龙眼肉等 滋阴：如枸杞子、百合、桑椹子等 补阳：杜仲、肉桂、核桃等 清热：如菊花、金莲花、金银花等 消食行气：如萝卜、陈皮、山楂 活血通脉：如玫瑰花 利湿：冬瓜、苡米等 补勿过偏 不无故进补,养护阳气改善亚健康,提升阳气的方法 一、热水泡脚 我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。 如把双脚浸
16、入到40摄氏度左右的热水中，约1520分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。 对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。,养护阳气改善亚健康,如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。还有个实际的好处就是睡觉时候不怎么会感到冷，所谓脚暖心不寒！,二、捏积 对于阳虚体质中焦虚寒的，我们可以用捏积的方法调养。 捏积的应用在过去只限于治疗小儿疳积，就是小孩消化不良，吃了很多但不长肉，看起来面黄肌瘦。捏积能很好地调节人体脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，能促进人体的消化吸收，提高人体抵抗力，强身健体。 中医里面讲督脉是人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称为“阳脉之海”，主生殖机能
