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1、大家好,树立科学养生观 抵抗衰老消除亚健康,主要内容有三个重点: 一、什么是科学养生观和亚健康 二、人为什么会衰老 三、如何抵抗衰老消除亚健康,一、什么是科学养生观和亚健康？ 概括起来分10个问题作简要介绍,（一）科学养生观和亚健康是21世纪人类健康的新课题 时空坐标已指向21世纪的上页。21世纪是信息世纪，是知识 经济世纪，是生态养生世纪，也是人类衰老和亚健康世纪。在这 个世纪中，在科学技术领域里，最前沿最活跃的有两大学科：一是信息科学，一是生命科学，医学包括中医学都属于生命科学范畴。科学养生观和亚健康是贯穿21世纪生命科学全过程的核心课题， 20世纪在生命科学领域中有两次卫生革命。第一次卫
2、生革命是以抗生素和疫苗研制成功为标志，使疾病谱和死亡谱以传染病为主转变为现代文明病或生活方式病、代谢综合症，特别是亚健康为主。第二次卫生革命是以单纯医学模式向生物、心理、社会和环境医学模式过渡为标志，使过去以疾病为中心向现在以人的健康为中心转变。,世界范围内的两次卫生革命标志着卫生战略的大转变和大前移。 国家卫生战略的大转变和大前移，提示国家今后将把大量人力物力和 财力，不是放在已病的下游临床医学、康复医学，而是放在未病的 上游预防医学、保健医学、抗衰老医学，特别是中医的“未病学”上。 中医两千多年前，在皇帝内经中已经提出：“上医不治已病 治未病”的伟大医学思想中医治未病和养生文化是中医学成就
3、的最 高境界。这种高境界，蕴涵着由经济时代向健康时代，又由健康时代 向养生时代发展，显示出来的大卫生观和大健康观，即科学养生观。,（二）建设小康社会与和谐社会必须树立科学养 生观消除亚健康 大家知道，我国目前正在建设中国特色社会主义的小康社会与和谐社会。国家卫生部陈竺部长最近指出：“小康要看健康，健康要促小康”。小康社会与和谐社会的重要标志就是要看人的健康水平。当全民的健康水平提高以后，就能促进小康社会与和谐社会的发展。 国务委员刘延东指出：“科学生活，健康快乐”。社会要以人为本，人要以健康为本，健康是中国特色社会主义的本质要求，是立国之本，也是基本国策。 胡锦涛总书记指出：“建立基本医疗卫生
4、制度， 提高全民健康水平。”人最宝贵的是生命，生命最 宝贵的是健康，健康是人类社会一切发 展的基础。健康像爱情一样是人类 社会的永恒主题。,（三）健康永远是第一的新理念 加拿大籍华人谢华真教授写过一本书称“健商”。他在书中提出一个健康的新理念。他说：健康是一，其他事业，财富和爱情等都是零。有了健康这个一，其后的零越多越好，如果没有健康这个一，其后的零再多充其量还是零。这就是健康永远是第一的新理念。这种科学养生观正是今天我们倡导的以健康文化、健康教育、健康管理和健康保险为一体的全民健康工程。,（四）世界卫生组织对 健康提出的新定义 世界卫生组织对健康提出一个新的定义：“健康不仅仅是无病和虚弱，健
5、康是身体、心理和社会适应的完美状态”。即身体健康，心理健康，社会适应健康和道德行为健康。这是健康的四个层次。身体健康、社会适应健康是健康的低层次，而心理健康、道德健康才是健康的最高境界。 根据这个健康的新理念，在全国16个省市通过调查发现，真正健康的人群只占15，非健康人群也只占15，而亚健康人群竟高达70以上。其中高级知识分子和高层管理人员（白领）又占70。特别是现代企业家（金领）可高达90以上。脑力劳动高于体力劳动，城市高于农村。尤其是城市里40岁左右的中年人，由于年龄增长，身体的生理功能在下降，而工作和生活的重负又逐步在增加，形成明显的中年剪刀差，或中年危机期。这个人群是亚健康的高发人群
6、，也是亚健康的重灾区。在座的各位当中，可能一大部分就属于亚健康。,(五) 亚健康是现代医学的新理念 亚健康是近年来现代医学上提出的新理念。过去医学上习惯把人群分为两种状态：健康态、疾病态。研究发现实际情况不是两种状态而是三种状态：健康态、亚健康态、疾病态。 健康态 亚健康态 疾病态 亚健康是世纪年代，首先由前苏联布赫曼教授提出“第三状态”的概念后，又由我国学者创新而成的中国式名称。亚健康的研究热潮，是在美国医学家恩格尔哈特提出，生物心理社会医学模式后，在大医学观和大健康观的医疗实践中所掀起。 亚健康是健康与疾病之间的一种状态或一种 过程，是由生理逐渐走向病理的过程，也称第三 状态。亚健康态还是
7、一种不稳定的中间状态。它 既可以通过调理转化为第一状态的健康人群，如 果不采取调理措施，也可能转化为第二状态的疾 病人群。 调理亚健康是上医治未病 贯彻预防为主的根本措施,(六)中医养生文化是21世纪健康的新理念 黄帝内经蕴涵着丰富的科学养生观思想。中医是按照时间、空间，把大环境以及个体的整体进行辩证论证和预防的，中医的核心内涵是“保持阴阳和谐平衡”，是以天人合一的自然观，形神统一的整体观，通过对人整体生态环境的调控，达到防病和愈病的三维立体医学模式。 养生一词最早见于庄子内篇。所谓养，就是休养、调养、补养的意思。生就是生命、生存、生长的意思，养生又称摄生、道生、保生和寿世。它是根据生命的发展
8、规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命为目标的科学理论和方法。 中医的养生文化是一种人生的境界和高度，是健康的大智慧。中医养生文化的核心在预防，养生固本，健康人生。中医把亚健康称为未病或欲病。孙思邈将疾病分为三个阶段：“未病先防，已病防变，病后防复。”又将未病分为三个层次：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”未病或欲病不是无病，也不是 可见的大病。按照中医的观点而论，是人体已经出现了阴 阳、气血、脏腑和经络的不平衡状态。黄帝内经曰：“ 阴阳者，天地之道也。” “生之本，本于阴阳” “阴平阳秘， 精神乃治；阴阳离决，精气乃决。”人体内的平衡主要是指 阴阳平衡。一般说，阴
9、阳平衡就是健康，阴阳轻度不平衡 就是亚健康，而阴阳完全不平衡就是疾病乃至死亡。,(七)亚健康的主要临床表现 亚健康主要是心身疾病,心理因素起主要作用。亚健康的临床表现很多,根据我的研究和观察,概括起来有三种类型和四种表现。 三种类型：多症状群亚健康。例如:疲劳、虚弱、消化不良、性功能低 下、免疫失调、易于焦虑等。 单一症状亚健康。例如：失眠、便秘、盗汗等。 无症状亚健康。例如：有血压、血脂、血糖或血尿酸指标偏高, 而无临床症状。 四种临床表现：脑神经系统亚健康，简称脑亚健康； 心血管系统亚健康，简称心亚健康； 胃肠消化系统亚健康，简称胃肠亚健康； 泌尿生殖系统亚健康，简称性亚健康。,(八)亚健
10、康的诊断指标 目前尚无亚健康统一的诊断指标,可参考上海中医药大学 何裕民沈红艺教授关于“亚健康状况的测量及诊断标准研究” 。 近年来我正在应用:“无创多功能血液自动分析仪”,“量子共振检测仪”,“热扫描成像系统检测仪”,“全方位多功能心电自动检测仪”等仪器的技术和方法，对早衰和亚健康进行流行病学调查,以建立健康人群的诊断指标参考值。,以下情况可作为判断是否有亚健康的参考: 1.无症状或症状轻微,但已有某些潜在病理信息。 2.没有症状或症状不明显的带病菌、带病毒或带原虫等病原体者。 3.过敏体质和免疫功能低下者。 4.膳食不合理及缺乏运动所致的肥胖。 5.长期大量吸烟、酗酒。 6.慢性疲劳综合症
11、。 7.有心理和情绪障碍、神经质、神经症、心身失调。 8.社会适应能力较差。 9.轻度非临界的代谢异常。 10.疾病、外伤手术恢复期的虚弱状态。 11.有隐性遗传病。 12.生物节律的脆弱期,如更年期、经前期、老年期等。,(九) 亚健康的内外原因 大家要问为什么世纪会成为亚健康世纪，其主要原因是什么？原因有两个方面：一方面是外部原因即人类生存的宏观生态环境。随着现代科学日新月异，工业迅速发展，造成自然界大生态环境的持续恶化。 工业废气、废水 外因 土地沙漠化 粮食蔬菜水果化肥杀虫剂污染 现代文明病 高度紧张疲劳（应激态） 生活方式病 内因 起居无常、睡眠障碍 代谢综合症 饮食不节、吸烟酗酒、
12、缺乏运动 ,世界卫生组织公布： 影响健康的主要因素 高血压高血脂糖尿病 肥胖发病率表% 据调查统计表明：2005年我国慢性病死亡人数高达750万。其中每12秒钟就有1人死于心血管病，每21秒钟就有一人死于脑卒中。,(十)亚健康最突出的表现是慢性疲劳，严重者可导致猝死 各种疾病的前期都有亚健康阶段。亚健康最集 中最突出的表现是：长期慢性疲劳，也称慢性疲劳 综合症，造成慢性疲劳死或猝死。大家知道，在三 国演义中，描述诸葛亮事无巨细、事必躬亲，操劳 过度，52岁猝死在军中，就是最典型的疲劳死或猝 死。还有著名数学家华罗庚猝死在异国他乡的讲台上。 著名作曲家施光南、著名作家陈逸飞、特型演员古 月、小品
13、演员高秀敏、笑星马季、侯耀文猝死事件 的发生。应该特别强调指出的是，企业家之中发生 猝死的事件更多。例如麦当劳公司查理 贝尔 在澳大利亚因劳累过度而猝死，年仅44岁。 爱立信中国总裁扬迈，因操劳过度心脏病发作而猝死 在跑步机上。,猝死的原因根据统计，心源性（冠心病）占80以上。由于心电位不稳定，室速、室颤和 心源性休克造成。因此，必须普及家庭和现场的抢救知识，分秒必争抢救患者的生命。在这种情况下，时间就是心肌， 时间就是脑组织，时间就是生命。应该指出，如何预防和抢救猝死，也是当前临床医学上的一个重要课题。,二、人为什么会衰老？,人类特别是中国从古到今，人们都在寻找长生不老的“灵丹妙药”。长生不
14、老是不可能的，生老病死是人类的自然规律。这个规律虽然不可抗拒，但是延缓衰老，保持青春又是可以实现的，因为人有强大的生命力和主观能动性。 现代人尤其是亚健康人群，大多数都处于早老状态。一般来说，衰老是日历年龄超过生理年龄，异化超过同化的缓慢衰退过程，也是一种缓慢的氧化和增生过程。,人为什么会衰老概括起来有以下六种学说：,（一）遗传基因说 即基因程序控制说,在细胞不断分裂增殖过程中,一旦出现基因控制失调或突变,即可导致早老早衰。研究证明,人衰老的速度25%取决于基因,75%取决于生活方式和行为习惯。 （二） 细胞端粒酶长短说也称生命时钟 随着细胞分裂次数的不断增加,细胞端粒酶逐渐在缩短,细胞每分裂
15、一次，端粒酶就缩短一次，最终导致早老早衰。,(三)自由基堆积说 一般而论,衰老是由于人体内产生自由基与清除自由基的功能失调,造成自由基堆积,而自由基主要是氧自由基,对细胞的脂类成分有害攻击所造成。引起基因突变,形成多态基因病,例如:高血压、心脑血管病、糖尿病以及各种癌症等。 高血压 心脑血管病 糖尿病 癌症 ,(四)脑衰说 衰老不仅发生在细胞内,而且也发生在大脑中。大脑皮层，丘脑(松果体)，植物神经，代谢内分泌，免疫网络系统功能失调,特别是松果体分泌的褪黑色素大量减少,而造成早老早衰。 (五)肠道微生态环境失调说 人体肠道内储存着大量的微生物,主要是两种菌群:有害菌群,主要是大肠杆菌.希尔氏杆菌;有益菌群,主要是乳酸杆菌.双歧杆菌。如果有害菌占优势并老化,就会引起人体衰老。如果有益菌占优势,新鲜并年轻化,就能使人抵抗衰老,保持青春。,(六)中医的太极钟说 即阴阳动态平衡学说,中医认为,人生如同一个太极钟,寿命钟越长则阳极越远，衰老开始也越晚。例如100岁的寿命钟,阳极应为50岁,即50岁才开始衰老。人的寿命过程是一个太极阴阳消长的过程,衰老是由于阴分的增长,阳分的消减所致,既然衰老的起始时间为阴极,说明只要延长阳极期以前的任何阶段,则衰老必将得到延缓。因此,保持阴阳的动态平衡是抵抗衰老.永葆青春的根本法宝。,三、如何抵抗衰老
