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1、自我 保 健 Herbalist。c。一。 中医中药 高 嘉 按摩胸腹辅 助 治疗前列腺 炎 邻居董老伯中年 时，就患上了前列 腺炎并有增生，至今已有10年了。医生 向他推荐了按摩胸腹保健养生法。每天 晚睡前、早醒后，仰卧或坐床上(冬天睡 被窝里，边看，听电视)，按摩 一 遍 胸腹 部。这样 一 直坚持了三年，董 老 伯再次到 医 院体检， B超结果： “ 前列腺稍增大，钙 化灶 ” ；原惠10年多的慢性结肠炎、肚子痛，每天三次拉 稀不等，腹痛、腹胀、自觉腹内有冷气，屁多的毛病都没 有了，现在肚不痛，腹不胀，大便成形，每 El 一 次，恢 复 了正常；董老伯惠的前列腺炎 和增生竟然消失了。 胸
2、腹按摩方法： J藏笋交孝接拳牲厦 留内衣，仰卧或坐 床上， 以 肚脐及脐下丹田为中心 ，先 用右手掌沿 顾时针 方 向划 圊环 推搓、摩擦 一 圈，再用左手沿逆时针方向划圈环 推拉摩擦 一 圈。两手交替，反复按摩 一 分钟。肚腹按摩 通过对神阙气海，关元，天枢。大横等穴位形成刺激。 2 J墓j c呼吸成掌0嬖厚谍景0既菠裸体仰卧床上 (冬天睡被窝里)，两腿分开，两手掌 分 按两侧腰眼，同时用力往肚脐 方向推搓，两 拇指着力向脐下抹擦(气海、关元曲骨等 穴位 )，两 小 指沿两腹股沟往下抹擦，两中 指直达会阴穴(在肛门与阴囊之间)，往下 抹擦时呼 气，让小腹肌慢慢收缩瘪下去(稍 停平气)，使全身
3、放 松，特别是二阴(生殖 器与肛门)放松；两手再返回抚摩同时提升二阴(鼻吸 气)至 两倜腰眼， 让4 、腹慢慢 鼓起来 。 7 旅缓誊簿坐或站，先用右手掌拍打肚腹 一 下 ， 同时用左手握拳反擘反拳捶打 腰椎和骶骨(命门阴 关， 肾俞，志室等穴位) 一 下，然后交替左右手，反复拍腹捶 腰1分钟。 彳放粼 景训眨坐或站， 双掌竖捂分按左右 胸脯上，两拇指着力胸肚腹中心线任脉往下抹擦五脏六 腑经络，同时呼气(稍停平气 )，再返回抹擦至胸脯上， 同时吸气提肛。 一 呼 一 吸 ，反复进行 一 分钟。 仇 红桂 摘自养生月刊 固圆健 康是 老年人的头等大 事 我今年七十九，身患各种疾病，我是今年四月中
4、旬经 人推荐触到312经络锻炼法的，刚开始，我也和个别同志 一 样，对 “ 312 ” 的期望值并不高，我的基本态度是：既 不能轻听轻信，也不能 一 概否定。人云：实践是检验真理 的唯 一 标准。基于这 一 理念，我抱着试试看的态度，开始 了对 “ 312 ” 的实践活动。我想312经络锻炼法是个新生事 物，对它要有个认识的过程，那就是由不认识到认识，再 由认识肤浅到深化。经细心的探索，我对312经络锻炼法 有了进 一 步的认识。 我自四月中旬开始做312经络锻炼至今。刚刚三个来 月，通过自主医疗不仅彻底治愈 了困扰我20余年的慢性肠 炎，而且也使冠山病、尿频、慢性支气管炎等有了不同程 度的改
5、善和好转。 我是1950年患上j 琶 J山病的，至今已57年了，病情 一 直反反复复靠药物来维护，这期间还数次住院， 2002年做 体检时又发现了心房纤颤，心跳很不规则，并且时常伴有 早搏、心悸、胸闷等，对此大夫加大 了用药量，但均遭我 的拒绝。对此，我深感忧虑，担心服药过多会危及其他脏 器。从六月中旬开始我主动减掉了三种药，只坚持服用养 心丸 一 种药了，自七月八 日开始又将养心丸也停了，到今 天 已20天 了，没有发现有什么不良反应 ，情况 一 直很稳定。 关于尿频问题，也有好多年了，服什么药都不管用。 前几年由每晚排尿 、两次增0 U五、六次，尤其是冬季 每晚四、五次是常事，而现在每晚两次，有时甚至只有 一 次了。再谈谈慢性支气管炎， 多20多年的历史了。今年四月初因受凉再度发作，住了10 几天医院，出院后较长 一 段时间喉咙仍感到有些不对劲， 有时发出呼噜的的声音，且痰也较多，而现在不仅喉咙清 爽多了，痰液也明显的少了，综上所述，都是312经络锻 炼的功劳也1 312经络锻炼法正如有 所说，是 一 门地地道道能防 治疾病的高深理论，也是 一 门创新科学，对此，我深信不 疑!我要与我的全家进 一 步坚定信念钻深悟透，本着活到 老、学到老、锻炼到老的精神，永不停歇地、信J山百倍地 朝健康百岁的既定目标迈进! 文新疆朱国珍摘自经络与健康
