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1、广东省第七届大学生运动会 5 3 ，国家皮划艇队连续三次高原训练I - I b 变化 的研究及其思考 马校军( 华南理工大学体育学院) 高原训练后血红蛋白和红细胞增加，H b 和R B C 的增加是机体适应缺氧的重要代偿表现之一。在 高原训练早期，H b 和R B C 的增加主要是由于血浆容量减少引起血液浓缩所致，随着时间的延长则是 造血器官机能加强使H b 和R B C 生成增多。一次高原训练对R B C 和H b 影响的研究较为广泛且结果较 为一致，但连续多次高原训练对R B C 和H b 影响的研究尚未见报道，每次高原训练后R B C 和H b 是否 均能够增加，增加的幅度是否一样大，连
2、续数次高原训练是否会出现生理效果和训练效果的累积效应 等等，人们对这些高原训练应用中的实际问题仍缺乏进一步了解和认识。因此，探明连续多次高原训 练对生理机能变化的规律，对进一步丰富和完善高原训练理论、指导高原训练的实践应用等均具有重 要参考价值，对日益兴起的常氧低氧交替进行的低氧舱训练也有一定的借鉴意义。 1 试验对象与方法 1 1 试验对象 中国国家男子皮艇运动员8 人，年龄1 9 2 3 岁，训练年限6 9 年，均为健将，身体健康，2 人 以前参加过高原训练。 1 2 训练情况 高原：云南昆明呈贡水上项目基地( 松茂水库) 海拔1 9 5 0 米。 平原：千岛湖海拔3 0 米。 1 3 数
3、据采集 清晨空腹安静时6 ：3 0 8 ：0 0 静脉血。 1 4 测试方法 血红蛋白采用美国A B B O r I TC e l l D Y N1 6 0 0 型血球分析仪测定。 1 5 数据处理 用S P S S 统计软件对数据进行常规统计学分析，实验数据以平均值( m e a n ) 标准差( s D ) 表 示。并进行P a i r e d S a m p l eT T e s t 检验分析。P O 0 5 为具有显著性差异，P 0 0 1 为具有非常显著 性差异。 2 实验结果与分析 表1连续三次高原训练后血红蛋白的变化( n = 8 ) 一科学论文报告会论文汇编 续表1 平原阶段
4、参加德国 平原阶段第二次高原训练 6 月3 日6 月1 0 日 世界杯赛 6 月2 8 日7 月1 日7 月8 日7 月1 5 日7 月2 2 日 1 5 5 3 3 1 6 4 8 3 。 1 5 6 6 7 1 6 4 3 3 1 5 8 1 7 1 6 7 1 7 1 7 0 0 0 + ( 6 ，1 1 2 5 ) 7 1 71 2 0 23 2 75 3 9 2 7 1- 4 - 8 4 74 3 4 续表2 注：与第一次高原前4 月2 9 日相比：P 0 0 5 水：P 0 0 1 与第二次高原前6 月2 8 日相比：P 0 0 5 A A ：P 0 0 1 与第三次高原前7 月2
5、 9 日相比： | ：P O 0 5 # # ：P 0 0 1 图1血红蛋白变化图 图2三次高原训练前后血红蛋白变化图 由表1 和图1 、图2 可以清楚看出，三次高原训练前后H b 变化是明显的，三次高原训练结束后 H b 分别增加2 4 8 7 ，8 5 1 和5 9 0 ，第三次高原训练结束比第一次高原训练前H b 增加 3 3 7 1 。从三个独立高原训练看，每一次高原训练期间H b 变化有升有降，但总体上保证了每一次 高原训练结束后比高原前H b 水平有所增加，三次连续高原训练结束后H b 呈现出递增式增加的变化 特点。 统计学结果表明，第一、二次高原训练后H b 的增加分别呈现出非常
6、显著性差异( 增加2 4 8 7 ， 2 7 0 广东省第七届大学生运动会一 P 0 0 1 ) 和显著性差异( 增加8 5 1 ，P 0 0 5 ) ，提示连续三次高原训练过程中，第一次高原训练对H b 的影响最为显著也 最为直接，第二次高原训练对H b 的影响次之但仍能引起H b 显著性增加，第三次高原训练能够引起 H b 增加但呈非显著性差异。这些结果表明，在运动队安排连续多次高原训练实践中，连续第一、二 次高原训练是引起H b 增加的必要和充分条件，连续第三次高原训练是维持高水平H b 的必要条件。 3 讨论 高原低氧环境可刺激骨髓的造血功能，引起网织红细胞计数、R B C 、H b
7、、H e t 的增加。巴克罗福 特( B a e r o f t ) 证实低氧条件下，有新生成的血红蛋白和血氧浓度的升高。据测定，在2 5 0 0 4 5 0 0 米 高度适应一个月后，血氧容量可增加1 1 一2 5 。研究表明，当机体组织中氧分压降低时，血浆中 促红细胞生成素的浓度增加，它促进红系祖细胞向前体细胞分化，又加速这些细胞的增殖，结果使骨 髓中能合成血红蛋白的幼红细胞数增加，网织红细胞加速从骨髓释放。 高原训练期间H b 和R B C 水平的起伏，除受高原缺氧刺激H b 和R B C 生成增加外，还受高原脱 水、训练量、持续时间及训练强度等因素的影响。高原训练导致机体红细胞和血红蛋
8、白不同程度的增 加，现在较为认可的观点是，高原训练对血液红细胞相对数量的影响有可能是血容量减少和红细胞生 成增加同时作用的结果。 在高原服习过程中女性血液指标变化明显比男性少，但在高原前后进行了补充铁的女性与没有补 充铁的女性相比，H b 和R B C 增加更多，几乎达到与男性相同的水平。 利用低氧帐篷模拟高住低训( 高：2 5 0 0 m 氧浓度1 5 3 每天1 0 h 低：1 1 0 m 每天1 4 h ) 研究对划 船运动员血液系统的影响，结果表明运动员进行4 周高住低训后，实验组在第1 5 天、3 0 天红细胞 数、红细胞压积及血红蛋白水平均明显高于实验前的水平，对照组则在上述时间段
9、无明显变化。 浅野媵已报道，在1 8 0 0 2 7 0 0 m 处停留2 3 周，可发生红细胞、血红蛋白等明显的顺适性变 化，平均红细胞体积( m e a nc o r p u s c u l a rv o l u m e ：M C V ，H t R B C ) 减少，相反平均红细胞血红蛋白含 量( m e a nc o r p u s c u l a rh e m o g l o b i n ：M C H ，H b R B C ) 及浓度指标( m e a nc o r p u s c u l a rh e m o g l o b i nc o n c e r - t r a t i o
10、n ：M C H C ，H b H t ) 各值却增加，也就是说随着高原顺适应单个红细胞内的血红蛋白浓度增高， 即发生高血色素性适应。 实验结果表明，连续三次高原训练( 1 9 5 0 m ) 结束后血红蛋白分别增加2 4 8 7 ，8 5 1 和 5 9 0 ，第三次高原训练结束比第一次高原训练前血红蛋白增加3 3 7 1 ，这与大多数研究报道结果 一致，说明高原训练( 1 9 5 0 m ) 能够使运动员R B C 、H b 明显升高，提高血液系统运载氧的能力。 本研究结果表明，连续三次高原训练( 1 9 5 0 m ) 过程中，第一次高原训练对H b 的影响最为显著 也最为直接，第二次高
11、原训练对H b 的影响次之但仍能引起H b 显著性增加，第三次高原训练能够引 起H b 增加但呈非显著性差异。该结果提示，在运动队安排连续多次高原训练( 1 9 5 0 m ) 实践中，连 续第一、二次高原训练是引起H b 增加的必要和充分条件，连续第三次高原训练是维持高水平H b 的 必要条件。 探讨连续多次高原训练过程中H b 增加逐渐减缓的原因，除了H b 已维持在较高水平外，对该训 练高度适应产生隋性是其主要原因。故为了获得H b 持续增加效果，在连续多次高原训练实践中，应 该增加训练高度减小低氧刺激浓度。当然，在增加训练高度后，不可避免引起运动负荷和强度的减 小，故从这一角度来看，在
12、同一高度连续多次高原训练，前两次导致H b 显著增加，后数次高原训练 提高运动强度和量，增强生理效果和训练效果的累积效应。 4 对连续三次高原训练的思考 4 1 三次高原训练训练计划安排( 表2 一表4 ) 2 7 1 一科学论文报告会论文汇编 第一周 ( 7 月2 9 日一8 月4 日) 第二周 ( 8 月4 日一8 月1 0 日) 赛后积极放松调整、高原适应 中低强度和负荷量训练 以登山游泳跑步为主 高原强化训练、 大强度和负荷量训练 水上专项及力量训练 4 2 三次高原训练运动强度和负荷量对比( 图3 ) 圈3 三次高原训练强度和负荷量对比 4 3 三次高原训练的连续性及相互关联性 高原
13、训练按目的划分，有以提高训练水平提高比赛成绩为目的的赛前高原训练，有以巩固加强上 一阶段训练效果为目的的赛后高原训练，还有在两个比赛中间以提高训练水平为目的而安排的高原训 练。 本文研究中，在比较短的周期内，第一次高原训练可看作是以德国世界杯为目的的赛前高原训 练，第二次高原训练后面虽安排有一个全国锦标赛，但并不是利用此次高原训练的最佳竞技高峰来获 得比赛成绩，故从时间的连续性及两次高原训练的相互关联性来看，可看作是连续在一起的两次高原 2 7 2 广东省第七届大学生运动会 训练：第一次高原训练获得的生理效果在第二次高原训练中得以延续，第二次高原训练加强巩固第一 次高原训练的训练效果。 从时间
14、的连续性来看，第二、三次高原训练间隔时间非常短，仅锦标赛耽搁四天，平原时间越短 越能充分发挥高原低氧刺激作用，故从时间的连续性及两次高原训练的相互关联性来看，第二、三次 高原训练可看作为一次高原训练，只不过中途有四天在平原( 由于不得不考虑全国锦标赛之外界干 扰因素) 。这样，第二次高原训练获得的生理效果在第三次高原训练中继续得以延续，第三次高原训 练加强巩固第二次高原训练的训练效果。从三次高原训练运动强度和负荷量对比图可看出，第二、三 次高原阶段训练计划安排是相互独立的，教练员并没有安排一些训练任务第二次高原训练没做完而让 第三次高原训练来做，而是第二次高原训练就已充分考虑到全国锦标赛而进行
15、的是相对独立完整的高 原训练，第三次高原训练充分考虑到赛后疲劳，在高原前半阶段积极放松调整、后半阶段进行大强度 和量的水上专项和力量训练，故从高原训练计划安排角度来看，第二、三次高原训练又是相对独立的 高原训练。 4 4 三次高原训练生理效果和训练效果累积图( 图4 ) 若以高原训练3 4 周、平原适应及强化训练2 3 周、然后进入比赛阶段为经典的高原训练模 式，第一次高原训练可看作是一个经典高原训练。而第二次高原训练由于受到全国锦标赛干扰，第一 周为整个高原阶段强度和量最大的训练周，第二、三周量和强度逐渐减小，没有平原适应及强化训 练，直接进入比赛阶段；第三次高原训练时间短，高原仅两周，从训
16、练计划安排角度看，相对的不完 整，故第二、三次高原训练均不是完全的经典高原训练模式。但三次高原训练从生理角度和训练学角 度分别达到预期目的获得成功，生理效果和训练学效果分别在体内获得累积效应。 一第三次高原训练 图4 三次高原训练生理效果和训练效果累积图 训练 从某种意义上讲，第一次高原训练是以德国世界杯为目的的赛前高原训练，第二、三次高原训练 是一个相互衔接在一起的完整的、以美国世锦赛为目的的赛前高原训练( 见第二、三次高原训练及 比赛日程安排) 。总体来看，考虑到时间的连续性及两次高原训练相互关联性，这两次高原训练又是 衔接在一起的、以美国世锦赛为目的的赛前高原训练。 5 小结 5 1 连续三次高原训练( 1 9 5 0 m ) 后H b 分别增加2 4 8 7 ( P O 0 1 ) ，8 5 1 ( P O 0 5 ) ，第三次高原训练结束
