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1、,一只丑陋的蚌，揉进了一粒沙子 彼此之间包容，相互适应，互相依存、蚌的生命得到一次新的重生。沙子在蚌的体内竟结成了一颗璀璨、耀眼的珍珠。 感动蚌的生命，竟有如此强大的能量。,第二章 校园发展：大学生的生活适应,第一节 新生适应 第二节 生活规划 第三节 时间管理,从你拿着录取通知书来到学校报到的那一刻开始，属于你的大学生活就已经开始 ,上了大学，你好吗？,用三个词，记录你进入大学以来的感受。,- - -,中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。 英怀特海,多维度的大学,多向度的青春,适应 -是终身的任务，是你大学的起点！,大学生活，用心开启你的智慧之旅,一、大学生适应概述 二
2、、大学生常见的适应问题及对策,第一节 新生适应,一、大学生适应概述,1.什么是适应 适应是源于生物学（生物适应）的一个词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。 朱智贤心理学大辞典 适应是个体根据环境的需要，积极主动地调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状态，并保持与环境平恒的动态过程。,一、大学生适应概述,2.什么是大学生适应 大学生适应主要是指从中学生到大学生的角色转换，在与大学这个复杂多变的环境互动中不断调整，最终达到身心平衡的动态过程。,一、大学生适应概述,3.大学新生适应期的心理特点 独立与依赖的相随 理想与现实的落差 自豪与
3、自卑的交织 归属与孤独的交融,4、大学生活的适应过程,大学生活的特点 生活环境的改变 管理方式的改变 教学方式的改变 比较群体的不同,大学生活的适应过程 第一阶段，兴奋期。 第二阶段，消沉期。 第三阶段，调整期。 第四阶段，稳定期。,二、大学生常见的适应问题及对策,（一）环境的适应 （二）人际关系的适应 （三）学习的适应 （四）经济的适应 （五）心理的适应,（一）环境的适应,环境包括三方面 自然环境：校内环境、校外环境 人际环境：同学关系、师生关系、同乡关系 语言环境：讲普通话 有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学
4、却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。 对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。 温馨提示：到一个地方要活跃，要尽快熟悉环境。因为熟悉环境你就会很快成为校园的主人。,（二）人际关系的适应,同学关系 朋友关系 同事关系 亲属关系 上下级关系 恋人关系 夫妻关系 人我关系 我我关系等等,1、人活在关系中,成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 富兰克林,2、认识人际关系,卡
5、耐基：,人际关系是成功的最重要的因素。一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要靠人际关系、处世技巧。 喜欢别人，又能让别人喜欢，才是世界上最成功的人。,人和人际关系,做事先做人 天涯任我行,3、人际关系三件宝,微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它在一刹那间产生，却给人留下永恒的记忆。 心理学家、人际关系学家卡耐基,第一宝微笑,第二宝赞美,真诚地赞美。 让赞美具体化。 “投其所好”赞美对方的爱好、特长。 传达第三者的赞赏。,人性最深切的渴望就是拥有他人的赞赏。 心理学家威廉詹姆斯,注视说话者，身子稍稍前倾，面部保持自然的微笑，表情随对方谈话内容有相应的变化，恰如其分地
6、频频点头。,耳到、眼到、心到。,第三宝聆听,人际交往的技巧 主动招呼声大点； 真诚微笑多一点； 聆听说话专注点。 人际交往的黄金和白金规则： 黄金规则：像你希望别人如何对你那样对待别人； 白金规则：明白别人的需要，适当给予所需。,地图不等于疆域,尊重别人的世界模式,人不能不沟通,（三）学习的适应,大学学习在一生中的重要地位,1、确立人生目标,1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母
7、亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。,2.认同你所学的专业 意识所在 能量随来,3、适应学习环境，充分利用资源,课外学习力学笃行 充分利用现有的学习条件，通过多种渠道，获取大量的信息，并充分利用现代多种高科技手段来掌握、运用自己所学的知识。,调整学习方法,要培养自学能力。 -善于举一反三，学会无师自通 自学能力包括；确定学习目标，学会质疑，查询有关资料文献，确定自学内容，将自学的内容表达出来与人探讨，写学习心得和学
8、习论文。,（四）经济的适应,教育界人士指出：大学时代弹指即逝，学生应当把精力更多地集中在学业上，不必过分追求物质享受。当代大学生更需要懂得如何在激烈的社会中生存，学会对高价消费费说不。,理财专家给的三个建议：,钱要花在刀刃上 学会记帐和编制预算 遵守一定的生活消费原则 学生时代：吃要营养均衡， 穿要耐穿耐看， 住要简单实用， 行要省钱方便。,（五）心理的适应,心理的适应 -人生的智慧,心态的力量： 案例1:心态影响能力 9个人过桥的实验 案例2:心态影响生理 被吓死的囚犯,令人信服的心理学道理 罗森塔尔效应体验期望 习得性无助体验失败,说你行你就行，不行也行,说不行就不行，行也不行,不服不行,
9、做最好的自己,人们应对生活事件和挫折 的三种状态： 1、太阳（战斗） 2、太阴（逃避） 3、 共舞（弹性、接纳、和谐）,学会自我心理调适,我们无法选择容貌，但是可以展现笑容； 我们无法支配他人，但是可以掌握自己； 我们无法改变环境，但是可以改变心境； 我们无法避免挫折，但是可以微笑面对； 我们不能样样顺利，但是可以事事尽心。,换个角度看问题的智慧,大学里的“三自一包” 自我管理、自我服务、自我教育。 你的人生你负责！,命运 在自己的手里！,不管别人怎么跟你说，不管“算命先生们”如何给你算，记住，命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里！,每个人都拥有让人生 快乐幸福的资源,送给同学们的祝愿： 愿你
10、的笑容美好， 如春花灿烂： 愿你的生活美好， 天天阳光普照； 愿你的自我美好， 你好，世界就好！,？,？,？,第二节 生活规划,一、大学期间要做什么 二、大学生如何规划校园生活,一个大学校长这样说，学生在大学里，实际上是学四种东西：,一是学会做人：learn to be ； 二是学会做事：learn to do； 三是学会与人共处：learn to together； 四是学会学习：learn to learn 。 大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学三年有个正确的认识和规划。,Chickering大学生七向量发展理论,1、发展能力 2、管理情绪 3、通过自主迈向互相帮
11、助 4、发展成熟的人际关系 5、确立自己的角色地位 6、发展目的 7、发展整合,确立目标 很重要哦！,哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：,3%的人 25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，行业领袖、社会精英。 10%的人大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。 60%的人几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。 2
12、7%的人他们几乎都生活在社会的底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。,25年的跟踪调查发现,我可以做些什么,认真上课、自习，不懂就问 找一份家教或者兼职 该学习的时候学习，该玩的时候好好玩 积极主动参加各种的活动 多和异性相处 积累各方面的能力，关注工作/专升本信息，确定目标，及时准备,得到奖学金 自力更生 过得充实而快乐 变得自信而开朗 找到恋人 为继续深造/找工作做好准备,我希望在大学,我可以,1、产生规划意识 2、进行自我评估 3、确立目标 4、制定方案 5、执行计划 6、调整修正 7、收获成功,校园生活规划步骤,如何确立目标,首先，建立长期目标，终极目
13、标，即人生 的最终定位。 其次，建立短期目标，明确大学三年要 达到的目标和应具备的能力。 再次，建立年度或学期目标。 最后，建立日常目标，即对年度或学期 目标加以细化。（可操作、人性化、易实现）,SMART原则,目标应当是清晰的，并且是量化的（Specific） 目标的达成应当有具体的测量方法（Measurable） 目标一定是能达到的（Attainable ） 目标应当是跟自己工作、学习相关的（Relevant） 目标必须有达成的日期（Time-bound ）,一、时间管理的重要性 二、浪费时间的原因及时间管理的方法,第三节 时间管理,“不能管理时间，便什么都不能管理。” -管理学之父彼德杜
14、拉克,时间管理=自我/人生管理,时间管理,时间就是生命 时间就是金钱,一、时间管理的重要性,活动探索 撕纸人生,1、目的：时间管理 2、材料：纸、笔 3、操作： （1）用一张有0100刻度的小纸条代表一个人的一生，假设每一个人都活到100岁 （2）将自己已经走过的人生撕下来 （3）想想自己希望取得成功的年龄，然后将此以后的人生再撕下来。 （4）把这段用来成长、发展、奋斗的时间与其它撕下来的相比较。,幸福是一种动态的平衡，我把这个经验定义为“跷跷板理论”。 我们一开始都不得不花很多的时间在工作上，但是却一直憧憬着跷跷板那头高高在上的生活。,等到终于站在生活的那头，却发现已经浪费了太多的时间。,生
15、活就是寻找平衡的过程，幸福就是站在平衡点上，这只是一句永远也不会错的废话，但是： 1.我们无法准确的找到平衡点，就像我们没有办法最低点买入，最高点卖出 2.我们无法永远站在平衡点上，脚底没有胶水 所以，我们应该在工作中创造时间享受生活，在生活中创造幸福提高质量，这是一种动态的平衡。,现代人挺忙，但忙人不一定忙出了效果： 1.欠忙族：特点好高骛远，纸上谈兵，表现为缺乏实际行动，结果是计划无法实现。 2.穷忙族：特点是埋头苦干，缺乏计划，表现为无实际目的却永远在忙碌，结果是身心疲惫。 3.瞎忙族：特点是好像很忙，毫无目的，表现为无目标，忙于琐碎之事，结果是原地踏步，人生无法进步。 4.真忙族：特点是计划明确，忙忙碌碌，表现为有计划并付诸实现，结果是自我明确，高效率做事。,每天自学1小时，7小时一周，365小时一年，一个人可以像全日制学生一样学习，35年就可以成为专家。,美国统计结果显示：人们一般每8分钟就会受到1次打扰，每小时大约7次，每天50次60次。大约50%80%的打扰是没有意义或者极少有价值的。 一项国际查表明：一个效率糟糕的人与一个高效的人工作效率相差可达10倍以上。,But,72岁人一生的时间分配：,睡觉 21年 工作 14年 个人卫生 7年 吃
