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1、1、采光系数：即窗户面积和室内地面面积的比例;1:31：52、营养素：人类为了维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素3、合理营养：由多种食物构成，提供足量的热能和营养素，并保持各营养平衡。4、平衡膳食：指膳食所提供的能量及营养素在数量上能满足不同生理条件、不同劳动条件下用膳者的要求，并且膳食中各种营养素之间比例适宜的膳食。5、心脏杂音：指在心音与额外心音之外，在心脏收缩或舒张时血液在心脏或血管内产生端流所致的室壁，瓣膜或血管振动所产生的异常声音。6、联合机能负荷试验 ：联合运动负荷试验，又称联合机能试验，是指将两种或两种以上的一次运动负荷试验按照一定的顺序和时间连续进行，根据恢复期
2、的脉搏和血压评价心血管系统机能的试验方法。7、晨 脉：每天早晨刚醒时所记录的一分钟脉搏次数。它反映的是一个人当前心肺功能安静时最基础水平。 8、自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况、及比赛成绩进行记录和分析.9、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复到原有机能水平的一种生理现象。10、过度训练：是运动负荷与集体能力不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。11、低血糖：是血中葡萄浓度低于正常的一种临床现象，当成人血糖低于2.8mmol/L时，可
3、认为低血糖，但个体差异较大。血糖正常波动在3.3-8.3mmol/L之间。12、运动性血尿：是指健康人在运动后出现的一过性血尿，虽经详细检查但找不到其它原因13、肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。14、晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。15、中暑：是由于高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能障碍和水、电解质丢失过多为特点的疾病16、关节脱位：又叫脱臼或脱骱，是指组成关节各骨的关节面失去正常的对合关系17、休克： 是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围
4、循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征得中的主要矛盾。18、心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即人工呼吸代替病原的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主 的自主搏动，因此，临床上将二者合成心肺复苏。19、开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或是粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或是有血液自创口流出。20、闭合性软组织损伤：指局部皮肤或是黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。21、完全再生：由同类细胞完成，再生后完全恢复了原组织的机构和功能。23、肉芽组织：由新生薄壁的毛细血管以及增生的成纤维细胞构成，并伴有
5、炎性细胞浸润，肉眼表现为鲜红色，颗粒状，柔软湿润，形似鲜嫩的肉芽故而得名。24、按摩：俗称推拿，是利用手足等进行各种操作方法，刺激人体体表或相关穴位，以提高和改善人体生理功能，消除疲劳，和预防疾病的一种方法。25、合谷穴：第一、二掌骨之间。靠近第二掌骨骨体的中点，主治上肢痛，牙痛 头面痛26、百会穴 ：头顶正中线与两耳间连线的交点 主治头疼 失眠 鼻炎27、人中穴 ：人中沟上1/3与2/3的交界处 主治昏迷 急性腰扭伤28、疲劳性骨膜炎 ：是骨对运动负荷过大的一种反应炎症29、肱骨外上髁炎 ：又称网球肘，指肱骨外髁部伸肌腱的慢性损伤性机能膜炎。30、肌腱腱鞘炎：由于肌肉长时间的反复收缩，使肌腱
6、与腱鞘发生过度摩擦，而引起腱鞘出现水肿、增生等损伤性炎症病变。31、肌肉拉伤：由于肌肉组东的猛烈收缩或是被动的过度牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。32、滑囊炎：是指滑囊的急性或慢性炎症。滑囊是结缔组织中的囊状间隙，是由内皮细胞组成的封闭性囊，内壁为滑膜，有少许滑液。少数与关节相通，位于关节附近的骨突与肌腱或肌肉、皮肤之间。凡摩擦力或压力较大的地方，都可有滑囊存在，其作用主要是有利于滑动，从而减轻或避免关节附近的骨隆突和软组织间的摩擦和压迫。许多关节的病变都可以引起该病33、运动性贫血：直接由于运动造成的贫血34、脑震荡：指头部遭受外力打击后，即刻发生短暂的
7、脑功能障碍。35、髌骨劳损：亦称“髌骨软化”或“髌骨软骨病”，是膝部常见运动损伤。由于膝关节经常过分伸屈、超常范围的内外翻，髌骨下面的软骨面与股骨的相应面，长期碰撞挤轧致伤36、抽屉试验：患者俯卧膝关节屈曲90度位，检查者坐与床边以臀部抵压住患足，双手握住胫骨上端用力拉、推，双侧对比，如有异常前后错动则为阳性。胫骨上端有异常向前移动，提示前十字韧带断裂，若胫骨上端有异常向或移动，提示后十字韧带断裂。37、麦（Mc murray）氏试验：患者仰卧，患肢充分屈膝、屈髋。检查者一手握住患足部，另一手扶在膝上，使小腿外展外旋然后缓缓伸直膝关节，若内侧关节间隙有疼痛与响声即为阳性，即内侧半月板损伤，反之
8、，则为外侧半月板损伤。38、运动处方：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。39、冷冻疗法：冷冻治疗是利用致冷物质产生的低温，作用于病变组织，引起一系列物理化学变化，导致组织细胞坏死，而达到治疗目的的治疗方法。 41、医务监督：是指用医学的知识和方法，对体育参加者的健康和机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼和训练，使之符合人体生理和机能发展规律。41、人体运动过程中必须遵循：循序渐进、系统性、全
9、面性和合理负荷等基本原则才能达到预期的效果。 42、运动场地的一般卫生要求包括：运动场馆修建位置的选择、坐落方向、采光与照明、通风、采暖和降温43、冷环境一般是指0度以下或更低的环境。44、当人体适应高原环境后，其运动时受最大心率和心搏出血量的影响，最大输出量降低。因此，进行有氧运动时应适当降低运动强度。46、在高热环境中进行剧烈运动时，可因大量排汗而造成体内电解质平衡紊乱，导致运动能力下降。 47、人体需要的营养素有：碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质和水。48、科学安排进食时间与运动时间，一般是运动后应休息30 分钟以上才能进食。49、正常人蛋白质每天的供应量是每kg体重1-1.5
10、g。 50、营养素的功用是_供给能量构成和修补身体组织的材料在人体物质代谢中其调节作用51、成人每日每千克体重需供糖120-125g，占每日总热量供给量的45-60%。运动员的每日供应量为每日每千克体重_。52、脂溶性维生素包括：维生素A、D、E和K。53、水溶性维生素有抗坏血酸（Vc） B族维生素（B1 B2 B6 B12）等。54、维生素A在动物_肝、鱼肝油、奶类、蛋白质及鱼类_等食物中含量较多。55、成年人维生素B1每日供给量为0.5mg，它主要存在于_谷类、豆类、干过 酵母 硬果类56、维生素B2的生理功用是_在生物氧化过程中起着递氢的作用、参与参与机体内三大热营养代谢的过程、与热能代
11、谢57、成年人矿物质钙每日供给量为800，它的食物来源为_奶和奶制品、小虾皮、芝麻酱、等58、矿物质铁的生理功能是合成蛋白质的主要原料之一、铁缺乏时不能合成血红蛋白造成缺铁性贫血和参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。59、无机盐钙的营养功用是构成股牙齿组织、参与凝血过程和维持神经肌肉的正常兴奋性。60、当人体的血糖浓度低于正常值时，首先受影响的是神经系统 。61、运动员赛前减体重应遵守循序渐进的原则，适宜的减体重速度是每周1 kg，适宜的减体重量是以不超过3kg为限。62、根据运动特征和运动项目的不同，体育运动可分为：竞技类。健身健美操、医疗健康三大类。63、减体重期间饮食的基本要
12、求是高蛋白、低脂、低糖及供给充足的维生素和矿物质。64、儿童少年时期肌肉的发育的特点是：_浅层大肌肉发育快于深层小肌肉；大肌群发育快于小肌群。65、儿童少年的活动应以柔韧灵敏练习为主，不宜采用过多的_力量及耐力性。在12-15岁以后，力量及耐力训练的比例可逐渐增加。66、根据儿童少年心血管和呼吸系统的发育特点，应避免做过多的屏气动作、耐力及负荷大的动作。67、儿童少年的活动是以第一信号系统活动为主导。因此，在体育教学与锻炼过程中，要多运用直观教学示范、简单形象的语言进行讲解，多做_示范_练习。68、根据女子生理功能特点在体育运动中要有步骤地多加强肩带_肌、_腹序肌、_腰脊_肌和骨盆底_肌的锻炼
13、。69、中学体育课学生应进行男女分班教学；教学内容与要求，要根据从实际出发、循序渐进原则。由于女子有身体重心较低，平衡能力较强，柔韧性较好的特点，因此在体育教学中最适宜进行平衡木、艺术体操项目的活动。70、中年人参加体育锻炼前必须进行严格体格检查，检查的重点是心血管功能水平。老年人参加体育锻炼必须要遵循循序渐进以及持之以恒原则。71、业余训练中常用的医务监督指标有脉搏、血压、心功能指数及尿蛋白等。72、在运动训练的自我监督中，常用来评定运动员训练水平和身体功能状况的指标是晨脉。73、比赛期的医务监督包括赛前的医务监督、赛中的医务监督和比赛后的医务监督。74、比赛后的医务监督要注意做好赛后的体格
14、检查膳食调配和卫生工作，采用必要的消除疲劳方法，注意对营养补充，切忌暴饮暴食。75、脉搏和血压、心功能指数是反映心脏、血管和肺功能发育程度的重要生理指标。76、运动员运动水平的提高是一个疲劳恢复再疲劳再恢复的良性过程。所以说一般的运动性疲劳是一种生理现象。77、运动引起的肌肉疲劳，最明显的特征是肌肉力量下降。78、温水浴是消除疲劳的简单有效的方法，水温以40 为宜，时间为 10 分钟左右。 79、运动时大量排汗，使体内电解质（如Na+、Cl-等）大量丢失，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉痉挛。80、肌肉痉挛俗称抽筋，其发病部位常见于小腿腓肠肌、足底肌。该病症常发生在游泳、竞赛和足球等运动项目中
15、。81、低血糖时首先影响的是神经系统。82、 运动中出现腹痛时，应减慢速度，加深呼吸。调整呼吸节奏，用手按压疼痛部位、弯腰跑一段距离，有助于缓解疼痛。83、过度紧张是运动负荷超过机体一定的承受能力而产生的一系列急性病现象。该病常在一次剧烈训练或强度大的运动后即刻发病，在中长跑、马拉松、自行车等运动项目中较多见。84、肌肉痉挛时，一般采用揉捏痉挛的肌肉的方法，并以相反方向作用于痉挛的肌肉，使之缓解。85、中暑发生时，应立即到通风阴凉处休息，然后对症处理。86、过度训练处理的基本原则是消除病因，调整训练内容或改变训练方法，以及对症治疗。87、我国诊断成年运动员贫血的标准是：男子血红蛋白低于120g/L，女子血红蛋白低于110g/L 。88、运动损伤急救时，常用的有出血鉴别、止血的方法、骨折和关节脱位临时固定、绷带和三角带包扎法、伤员搬运和心肺复苏等急救方法。89、健康成人每公斤体重平均血液分配量约为75 ml，若出血量超过全身血液总量的30%时即可危及生命。90、因受伤的血管不同，可分为三类。其中动脉出血其血色鲜红、速度快、出血量多；毛细血管出血时，血从伤口处呈点状渗出，没有危险性。91、急救外出血的止血方法有绷带加压包扎法、加垫屈指止血法和直接指压止血法。92、绷带包扎法具有保护创面、防止感染和止血，固定敷料、止血之痛的作用。93、外伤性骨折的原因有直接
